第一章常见蔬果的保健功效 2
西瓜 2
木瓜 2
香蕉 2
苹果 2
菠萝 2
葡萄 3
橙子 3
橘子 3
石榴 3
草莓 3
李子 4
鸭梨 4
柠檬 4
雪梨 4
樱桃 4
香瓜 4
柚子 5
桑葚 5
芒果 5
杨桃 5
柿子 5
乌梅 5
杏子 6
山楂 6
荸荠 6
桂圆 6
大枣 6
莲雾 7
山竹 7
猕猴桃 7
火龙果 7
哈密瓜 7
水蜜桃 8
萄萄柚 8
无花果 8
圣女果 8
番茄 8
生菜 8
油菜 9
茄子 9
香菜 9
黄瓜 9
芹菜 9
西芹 9
西蓝花 10
白菜 10
苦瓜 10
山药 10
红薯 10
花生 10
黑豆 11
土豆 11
芦荟 11
菠菜 11
甜椒 11
芝麻 11
莲藕 12
玉米 12
南瓜 12
冬瓜 12
芥蓝 12
花菜 13
洋葱 13
生姜 13
甜菜 13
莴苣 13
芦笋 13
小白菜 14
圆白菜 14
紫甘蓝 14
胡萝卜 14
白萝卜 14
第二章自制蔬果汁，喝得更健康 16
第1节蔬果，纯天然的保健良药 16
天然蔬果才是保健良药 16
维生素 16
纤维质 16
矿物质 17
抗氧化物 17
探究蔬果的“四”“五” 17
蔬果的“四性” 17
蔬果的“五味” 18
了解体质，吃对蔬果 18
虚性体质 19
实性体质 20
寒性体质 20
热性体质 20
第2节蔬果汁疗法，将营养轻松锁住 21
榨汁机的选择和使用 21
榨汁机的种类 21
榨汁机的使用方法 21
自制蔬果汁的要诀 21
第三章一杯蔬果汁，增强体质 24
第1节健胃消食 24
胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能 24
黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃 25
猕猴桃柳橙汁 改善肌肤干燥 25
猕猴桃可乐汁 治疗消化不良 26
苹果葡萄柚汁 解暑除烦，清凉可口 26
李子酸奶汁 治疗肠胃吸收差 27
葡萄柚菠萝汁 开胃润肠，帮助消化 27
木瓜圆白菜鲜奶汁 防止肠道老化 28
火龙果汁 预防便秘，开胃 28
洋葱苹果醋汁 促进食欲 29
哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化 30
苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃 31
芒果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食 31
葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动 32
第2节润肺祛痰 33
桂圆枣泥汁 化痰止咳，生津润肺 33
莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳 34
芒果柚子汁 清热祛痰 34
白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰、生津止咳 35
苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能 35
百合红豆豆浆汁 缓解肺热肺燥 36
第3节疏肝养肝 37
柳橙白菜果汁 疏肝理气 37
苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火 38
草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝 38
甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能 39
荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血 39
葡萄酸奶汁 增强肝脏功能 40
第4节益肾固精 41
西瓜小黄瓜汁 改善肾虚症状 41
苹果桂圆莲子汁 益肾宁神 42
莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺 42
西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能 43
芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏机能 43
第5节养心祛火 44
菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病 44
小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病 45
胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏 45
莲藕鸭梨汁 调节心律不齐 46
芦笋芹菜汁 调治心律不齐 46
菠萝苹果番茄汁 净化血液，防治心脏病 47
苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能 47
第6节健脑提神 48
薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳 48
胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力 49
胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病 49
香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳 50
松子番茄汁 为大脑提供养分 50
香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳 51
第7节增强免疫力 52
红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃 52
秋葵汁 保持体力，增强抵抗力 53
番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力 53
木瓜芝麻乳酸汁 改善失眠、多梦症状 54
圆白菜蓝莓汁 增强免疫力 54
胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力 55
芒果酸奶 美容护肤，增强免疫力 55
葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷 56
番茄菠萝汁 有利于蛋白质的消化 56
芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病 57
菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力 57
西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力 58
第四章一杯蔬果汁，美容养颜 60
第1节美白亮肤 60
橘芹花椰汁 降压安神，亮泽皮肤 60
香蕉木瓜酸奶汁 补充养分，有效排毒 61
蜜桃汁 改善肌肤暗沉 61
葡萄柚蔬菜汁 排毒养颜，嫩白皮肤 62
猕猴桃蜂蜜汁 改善肌肤干燥 62
猕猴桃西蓝花菠萝汁 抗氧化，养颜排毒 63
柳橙柠檬汁 调理气色差的症状 63
南瓜牛奶果菜汁 抵御肌肤老化 64
香蕉杂果汁 缓解便秘，美化肌肤 64
芦荟甜瓜橘子汁 美容护肤，补肌益体 65
猕猴桃菠萝苹果汁 抗衰老，增强免疫力 65
橙子黄瓜汁 美白肌肤 66
香蕉火龙果汁 排除毒素，美白肌肤 66
第2节清痘淡痕 67
草莓哈密瓜菠菜汁 泻火下气，消除痘痘 67
黄瓜木瓜柠檬汁 消除痘痘，滋润皮肤 68
柠檬生菜汁 祛油去脂，痘痘立消 68
草莓橘子蔬果汁 治疗粉刺，防止过敏 69
红糖西瓜饮 控油洁肤 69
桃子蜂蜜牛奶果汁 防治粉刺，润肤养颜 70
苹果胡萝卜牛奶汁 防治皮肤过敏 70
猕猴桃酸奶汁 消痘除印 71
草莓柠檬汁 去除粉刺 71
第3节淡化斑纹 72
油梨柠檬橙子汁 延缓衰老，黑斑不见 72
山楂柠檬蓝莓汁 赶走斑纹 73
柠檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑 73
猕猴桃甜橙柠檬汁 消除黑色素 74
葡萄柚甜椒汁 美白祛斑 74
芹菜橘子汁 改善皮肤暗沉 75
胡萝卜芦笋橙子汁 抑制黑色素形成 75
西蓝花黄瓜汁 淡化色斑，美白瘦身 76
猕猴桃苹果柠檬汁 有效淡化色斑 76
柿叶柠檬柚子汁 防止细胞老化，使黑色素消失 77
葡萄柚蔬菜汁 预防黑斑 77
葡萄葡萄柚香蕉汁 防止肌肤干燥，淡化色斑 78
第4节晒后修复 79
苹果柿子汁 抗氧化，晒后修复 79
芝麻番茄汁 去除体内老化物质 80
抹茶牛奶汁 抗氧化，亮白肌肤 80
小黄瓜蜂蜜饮 紧致肌肤，赶走黑色素 81
黄瓜猕猴桃汁 抗衰老，养颜美容 81
橄榄薄荷汁 增强免疫力 82
菠菜番茄汁 抗氧化，预防晒斑 82
西蓝花芒果汁 富含维生素，美容养颜 83
草莓橙子牛奶汁 抗氧化，防止晒斑 83
绿茶牛奶 修复晒后肌肤 84
芦荟柠檬汁 促进消化，亮白肌肤 84
第5节消皱嫩肤 85
蒲公英葡萄柚汁 祛除皱纹，柔嫩肌肤 85
南瓜牛奶汁 预防皱纹，促进血液循环 86
桑葚柠檬牛奶汁 消除皱纹，延缓衰老 86
橘子菠萝汁 改善循环，抗氧化 87
香蕉杏仁汁 永葆肌肤年轻 87
西瓜番茄汁 抗氧化，平复皱纹 88
芒果芹菜汁 强化维生素吸收，抗氧化 88
抹茶香蕉牛奶汁 抗氧化，保养肌肤 89
草莓小白菜柠檬汁 双重抗氧化效果 89
苹果橙子汁 温和细腻，滋养身体 90
胡萝卜西瓜汁 抗衰老，增强皮肤弹性 90
西瓜芹菜胡萝卜汁 防止细胞老化，对抗细纹 91
雪梨木瓜柠檬汁 抚平皱纹，延缓衰老 91
第6节乌发润发 92
白菜柿子汁 防治头发干燥 92
黄豆粉香蕉汁 改善脱发、须发早白 93
苹果胡萝卜汁 滋养肌肤，生津润发 93
西瓜雪梨莲藕汁 生津止渴，改善干枯发质 94
核桃杏仁甜椒汁 防止脱发，保持秀发光泽 94
胡萝卜苹果姜汁 保持头皮健康 95
苹果芥蓝汁 治疗脱发 95
核桃油梨牛奶汁 调理发质干枯 96
香蕉橙子豆浆汁 保持发丝光泽 96
黑芝麻芦笋豆浆汁 防治少白发和脱发 97
胡萝卜苹果莴苣汁 净化血液，改善发质 97
菠菜芹菜汁 明目护发 98
黑芝麻香蕉汁 养发护发 98
第7节 3分钟自制蔬果护肤品 99
面膜使用的注意事项 99
草莓透亮面膜 美白淡斑 100
柠檬醋祛斑水 美白淡斑 100
苹果番茄面膜 美白淡斑 101
柠檬鲜奶淡斑面膜 美白淡斑 101
猕猴桃芦荟面膜 美白淡斑 102
黄瓜土豆保湿面膜 滋润保湿 102
葡萄面粉美白面膜 滋润保湿 103
香蕉蜂蜜面膜 滋润保湿 103
橘汁芦荟保湿修护面膜 滋润保湿 104
牛奶杏仁保湿面膜 滋润保湿 104
水果泥深层滋养面膜 滋润保湿 105
番茄酸奶面膜 滋润保湿 105
绿茶粉南瓜面膜 晒后修复 106
香蕉橄榄油面膜 晒后修复 106
柠檬蛋清面膜 去皱紧肤 107
木瓜蜂蜜面膜 去皱紧肤 107
杏仁粉蜂蜜面膜 去皱紧肤 108
藕粉胡萝卜面膜 去皱紧肤 108
橄榄油蛋黄面膜 去皱紧肤 109
芦荟芹菜清凉面膜 晒后修复 109
西瓜补水润泽面膜 晒后修复 110
圆白菜黄瓜镇定面膜 晒后修复 110
芦荟蛋清清凉镇痛面膜 晒后修复 111
芦荟洋甘菊修护液 晒后修复 111
苦瓜绿豆粉祛痘面膜 祛痘排毒 112
第五章一杯蔬果汁，减肥塑身 114
第1节消脂瘦身 114
葡萄柚香瓜柠檬汁 清肠开胃，利于减肥 114
蜂蜜枇杷果汁 消脂润肤，润肠通便 115
番茄牛奶蜜 瘦身美容，强健体魄 115
山药菠萝枸杞汁 强身降脂，排毒瘦身 116
香蕉苦瓜果汁 降脂降糖，纤体瘦身 116
圣女果芒果汁 降低血脂，轻松减肥 117
草莓蜜桃菠萝汁 防治便秘，健胃健体 117
猕猴桃蔬菜汁 改善身体亚健康，健康减肥 118
清热果汁 减肥塑身，延缓衰老 118
大蒜胡萝卜甜菜根汁 排除体内毒素，利尿减肥 119
番茄黄瓜饮 抗氧化，塑造完美体型 119
葡萄柚杨梅汁 帮助燃烧脂肪 120
西瓜菠萝柠檬汁 抑制脂肪摄入 120
哈密瓜双奶果汁 瘦身美容 121
清凉蔬果汁 净化血液，改善发质 121
第2节排毒纤体 122
柠檬葡萄柚汁 排尽毒素，自然瘦得健康 122
草毒果菜汁 养颜排毒，安稳睡眠 123
芹菜胡萝卜汁 排尽毒素，纤体瘦身 123
芦笋苦瓜汁 抵制毒素囤积 124
茼蒿圆白菜菠萝汁 利尿排毒，开胃消食 124
莲雾汁利尿排毒，清凉退火 125
苹果牛奶汁排出体内毒素 125
排毒通便 126
土豆莲藕汁清除体内毒素 126
苦瓜橙子苹果汁促进肠胃蠕动，排出毒素 127
第3节防止水肿 128
冬瓜苹果蜜汁 清热解暑，消肿圣品 128
冬瓜西芹芦笋汁清热解暑，消肿圣品 129
姜香冬瓜蜜露 通利小便，祛除水肿 129
西瓜皮菠萝鲜奶汁 消除水肿 130
香蕉西瓜汁 消脂瘦身，防止水肿 130
苹果苦瓜芦笋汁 轻松摆脱水肿 131
哈密瓜木瓜汁 消肿利尿，补充铁质 131
冬瓜生姜汁 清热解毒，消肿利尿 132
西瓜苦瓜汁 降脂瘦身，预防水肿 132
第4节丰胸美体 133
木瓜玉米牛奶果汁 美肤丰胸，降脂减肥 133
草莓柳橙蜜汁 美白消脂，润肤丰胸 134
木瓜牛奶汁 改善胸部平坦 134
李子蛋蜜奶 缓解水肿，加速消化 135
西瓜皮莲藕汁 消除水肿，清热降火 135
紫苏菠萝花生汁 软化脂肪，健胃消食 136
木瓜乳酸饮 排毒清肠，美白丰胸 136
第5节腹部消脂 137
芹菜香蕉酸奶汁 润肠清肠，减去腹部脂肪 137
葡萄菠萝杏汁 消除腹部脂肪与赘肉 138
菠萝柳橙蛋黄果汁 帮助消耗腹部脂肪 138
西蓝花橘子汁 消脂减脂 139
黄瓜胡萝卜汁 抗氧化，辅助减肥 139
第6节纤细腰部 140
优酪星星果汁 去掉小腹，清燥润肠 140
苹果柠檬汁 降脂降压，纤体塑形 141
柳橙薄荷汁 告别脂肪，重塑体型 141
芹菜葡萄柚汁 清凉消脂 142
番茄葡萄柚苹果汁 减肥塑身，预防水桶腰 142
第7节纤细大腿 143
芒果蜜桃汁 消减下半身脂肪 143
葡萄柚草莓汁 增加消化液，减掉大腿脂肪 144
洋葱芹菜黄瓜汁 增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪 144
香蕉苹果汁 攻克“大象腿” 145
香蕉草莓牛奶汁 消脂瘦身 145
第8节体态健美 146
山药香蕉牛奶果汁 通便排毒，塑身 146
火龙果乌梅汁 清除毒素，防老抗衰 147
胡萝卜瘦身汁 排除废物，丢掉脂肪 147
番木瓜生姜汁 防止肥胖，健脾消食 148
火龙果猕猴桃汁 抗氧化，纤体瘦身 148
第六章一杯蔬果汁，对症治百病 150
第1节防治生活习惯病 150
芝麻胡萝卜酸奶汁 降低血压，补充维生素 150
荞麦茶猕猴桃汁 防止毛细血管破裂，预防高血压 151
乌龙茶苹果汁 去除体内活性氧，降低血压 151
苹果豆浆汁 降低胆固醇 152
洋葱橙子汁 清理血管，减少甘油三酯 152
芹菜菠萝鲜奶汁 促进血液循环，降低血压 153
西瓜芹菜汁 预防高血压 153
火龙果降压果汁 清热凉血，降低血压 154
香瓜蔬菜蜜汁 排除毒素，降低血压 154
菠萝豆浆果汁 去除多余血脂，改善高血脂 155
桃子乌龙茶果汁 促进脂质分解，清通血液 155
洋葱蜂蜜汁 预防和治疗高血脂 156
香蕉猕猴桃荸荠汁 降低胆固醇，减脂 156
茄子番茄汁 抗氧化，降低有害胆固醇含量 157
西蓝花绿茶汁 保护血管，畅清血脂 157
草莓双笋汁 利尿降压，保护血管 158
芹菜洋葱胡萝卜汁 安定神经、促进血液循环 158
山药牛奶汁 缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌 159
苹果汁 降低人体血糖含量 159
芹菜番茄汁 降低血压血脂 160
番石榴芹菜汁 辅助治疗糖尿病 160
土豆茶汁 抗氧化，清血脂，防止动脉硬化 161
香蕉豇豆果汁 降低血液中脂质含量 161
橙子豆浆果汁 促进新陈代谢，预防动脉硬化 162
香蕉可可果汁 抗氧化，预防动脉硬化 162
苹果蜂蜜果汁 促进体内胰岛素的分泌 163
番茄红彩椒汁 抗氧化，保护血管 163
姜茶果汁 抗氧化，促进血液循环 164
豆浆蜂蜜柠檬汁 扩张和保护血管 164
生菜芦笋汁 抑制血管硬化 165
苹果番茄汁 降低固醇 165
青椒葡萄柚汁 保护心脏，心血管功能 166
番茄洋葱芹菜汁 预防动脉硬化 166
柑橘果汁 强化毛细血管，缓解脑中风症状 167
香蕉红茶果汁 抗氧化，稳定血压，抵御中风 167
菠萝番茄苦瓜汁 降低血压 168
第2节治疗肠胃、肝脏疾病 169
圆白菜汁 保护胃黏膜，控制炎症 169
山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化 170
番茄西芹汁 防止胃溃疡，消炎止痛 170
西芹香蕉可可汁 预防胃溃疡 171
花椰菜汁 对症消化性溃疡 171
圆白菜蔬果汁 治疗胃炎、胃溃疡 172
圆白菜芦荟汁 保健肠胃 172
苹果香瓜汁 改善肠胃不适 173
木瓜果汁 缓解消化不良，促进肠胃健 康 173
乳酸菌西芹汁 遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能 174
乳酸菌香蕉果汁 有效预防大肠癌 174
南瓜杏汁 保护肠道，加速消化 175
苹果土豆汁 润肠，预防亚健康 175
香蕉牛奶汁 保护肠胃健康 176
姜黄香蕉牛奶汁 解酒护肝 176
西蓝花芝麻汁 抗氧化，抑制肝癌 177
番茄圆白菜甘蔗汁 增强肝腹解毒功能 177
红薯汁 保持身体畅通 178
橙汁 刺激肠胃运动 178
玉米土豆牛奶汁 促进排便，增加肠内有益细菌 179
西蓝花牛奶汁 清除肠道废弃物 179
菠萝果汁 分解肠内有害物质 180
土豆莲藕汁 肠胃蠕动，告别便秘 180
三果综合汁 缓解便秘，抵御癌细胞 181
木瓜橙子豆浆汁 清除宿便 181
莲藕甘蔗汁 治疗腹泻 182
香蕉大豆粉牛奶汁 润肠通便 182
芹菜猕猴桃酸奶汁 改善便秘，排毒养颜 183
无花果李子汁 促进肠胃蠕动，调节肠道功能 183
芒果菠萝猕猴桃汁 减轻便秘、痤疮的痛苦 184
苹果芹菜草莓汁 改善便秘，排毒养颜 184
芦荟西瓜汁 利尿降火，防止便秘 185
胡萝卜酸奶柠檬汁 预防便秘、清空宿便 185
蔬菜精力汁 燃烧脂肪，降压利尿 186
苹果醋蔬菜汁 去除体内活性氧，开胃消食 186
紫苏梅子汁 促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收 187
菠萝西瓜汁 增进食欲，助消化 187
木瓜百合果汁 排出体内废物，消食 188
芹菜苹果汁 生津润肺，增强食欲 188
甘蔗生姜茶 缓解心烦、恶心等症状 189
葡萄柚香橙甜橘汁 促进食欲 189
香蕉菠萝汁 润肠道，增强食欲 190
胡萝卜树莓汁 开胃 190
胡卜酸奶汁 助消化 191
柚子橙子生姜汁 增强食欲 191
第3节治疗女性疾病 192
草莓牛奶果汁 预防贫血，提高身体免疫力 192
梅脯红茶果汁补充铁元素，调治贫血 193
红葡萄汁预防和改善贫血 193
胡萝卜菠菜汁改善血液循环，调理贫血 194
防治腹泻，补铁补血 194
毛豆葡萄柚乳酸饮改善气色 195
菠菜圆白菜汁补卜血止血 195
菠菜生姜酸奶汁 补血、生发阳气 196
胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环，改善畏寒体质 196
姜枣橘子汁 暖宫散寒、改善月经不调 197
南瓜桂皮豆浆 促进血液循环、驱走寒冷 197
大枣生姜汁 滋阴壮阳，保持体温 198
香瓜胡萝卜芹菜汁 促进新陈代谢，改善畏寒症状 198
玉米牛奶汁 为身体提供能量 199
胡萝卜西蓝花茴香汁 防治乳腺癌，润滑肌肤 199
芒果香蕉牛奶 调节内分泌，缓解抑郁 200
胡萝卜西芹莴苣汁 补血，预防乳腺增生 200
橙子蛋蜜汁 预防乳腺增生 201
小白菜香蕉牛奶汁 增强抵抗力，调节抑郁情绪 201
香蕉橙子果汁 改善肤质，预防子宫疾病 202
葡萄柚葡萄干牛奶 提高免疫力，保护子宫 202
菠菜胡萝卜牛奶果汁 预防贫血、滋阴凉血 203
香蕉葡萄汁 补充营养，使肌肤富有弹性 203
西蓝花猕猴桃汁 增强抵抗力，预防子宫疾病 204
莴苣菠萝苹果汁 抑制细胞癌化 204
胡萝卜豆浆汁 治理月经不调 205
西芹苹果胡萝卜汁 改善经期不适 205
生姜苹果汁 改善血液循环，缓解经期疼痛 206
圣女果圆白菜汁 缓解经期不适 206
菠萝豆浆汁 安神消痛 207
苹果菠萝老姜汁 驱除宫内寒气 207
樱桃枸杞桂圆汁 补肾益气，延缓衰老 208
苹果橙子生姜汁 促进血液循环，缓解痛经 208
第4节预防中老年疾病 209
香蕉番茄汁 抗氧化，舒缓心情 209
豆浆蓝莓果汁 改善更年期症状 210
芹菜柚姜味汁 缓解更年期生理症状 210
木瓜豆浆汁 抗菌消炎，安神养心 211
苹果油菜汁 补中益气，增强抵抗力 211
活力番茄蔬菜汁 对抗细胞老化 212
豆浆可可汁 预防骨质疏松 212
橘子牛奶汁 增加骨密度 213
苹果荠菜香菜汁 补钙，促进骨骼生长 213
南瓜橘子胡萝卜汁 保护皮肤组织，预防骨质疏松 214
杏仁燕麦鲜奶汁 缓解胸闷症状 214
白萝卜圆白菜汁 疏肝解郁 215
菠萝草莓橙汁 酸甜可口，消除郁闷情绪 215
橘子蜜汁 调节心情，舒缓压力 216
柠檬菠萝汁 预防忧郁症 216
第5节锻造抗癌体质 217
西瓜汁 补充红色素，锻造抗癌体质 217
紫苏苹果汁 消炎，预防癌症 218
圆白菜豆浆汁 去除活性氧，消除致癌物质 218
番茄红彩椒香蕉果汁 抗氧化、抗癌 219
番茄汁 消除体内活性氧 219
西蓝花胡萝卜汁 抗氧化，防癌症 220
番茄胡萝卜汁 抑制活性氧，预防癌症 220
猕猴桃汁增强免疫力，预防癌症 221
海带西芹汁 预防结肠癌 221
牛奶红辣椒汁提高免疫力，抵制癌细胞 222
番茄西蓝花汁消除体内致癌物质的毒性 222
莴苣苹果汁预防癌症和肿瘤 223
芒果椰奶汁防癌抗癌 223
西蓝花芹菜汁防癌抗癌 224
番茄山楂蜜汁清除体内自由基 224
第6节防治其他常见疾病 225
苹果小萝卜汁 助消化，止咳嗽 225
草莓樱桃汁 消痛止咳，清神 226
莲藕荸荠汁 生津润肺，清热化痰 226
番茄葡萄柚乳酸饮 润喉，开胃消食 227
莲藕橘皮蜜汁 清热化瘀，止咳化痰 227
橘子苹果汁 止咳平喘，促进血液循环 228
柳橙汁 清热化痰，平喘 228
综合蔬果汁 辅助治疗气喘 229
莲藕甜椒苹果汁 治疗哮喘，防治感冒 229
柳橙菠菜汁 止咳化痰，对抗气喘 230
白萝卜雪梨橄榄汁 利咽生津，适用于急性咽炎 230
草莓葡萄柚汁 生津利喉，消炎止痛 231
橘子雪梨汁 清热化痰，提高免疫力 231
西瓜苹果汁 清热化痰，健脾益胃 232
西瓜香瓜梨汁消炎止痛，补充维生素 232
甜椒草莓苹果汁 消炎利尿 233
芹菜香蕉汁 双重镇静效果 233
草莓果汁 治疗和预防感冒 234
桃子石榴汁健胃提神，预防季节性流感 234
柳橙香蕉酸奶汁缓解感症状 235
雪梨苹果汁 缓解感冒症状 235
增强免疫力，预防感冒 236
菠菜柳橙苹果汁 防治感冒，补充体能 236
苹果莲藕橙汁增强免疫力，远离热伤风 237
菠菜橘子汁 预防感冒 237
清凉丝瓜汁 预防口鼻疾病 238
莲藕苹果汁清热润肺，改善呼吸系统 238
香瓜香菜汁保持口腔清爽 239
荸荠猕猴桃芹菜汁 清新口气，坚固牙齿 239
西蓝花果醋汁改善周身血液循环 240
生姜牛奶汁消炎镇痛，暖身护腰 240
葡萄菠菜汁 缓解疲劳 241
蜜香椰奶汁 缓解身体疲倦 241
菠萝苦瓜蜂蜜汁 消除疲劳，缓解酸痛 242
甜茶草莓汁补充战胜过敏的“多酚” 242
芦荟苹果汁改善过敏体质 243
小白菜草莓汁均衡维生素，抗过敏 243
紫甘蓝猕猴桃汁 抗过敏，增强抵抗力 244
柳橙蔬菜果汁 疏肝理气，预防过敏 244
第七章不同人群，不同的蔬果汁 246
第1节孕产妇 246
土豆芦柑姜汁 防止和缓解孕吐 246
莴苣生姜汁 帮助肠胃蠕动，增进食欲 247
香蕉蜜桃牛奶果汁 促进排便，改善孕期肤色 247
榴莲果汁 健脾补气，温补身体 248
葡萄苹果汁 产后调养 248
菠萝西瓜皮菠菜汁 补气生血 249
芝麻菠菜汁 益气补血 249
菠菜苹果汁 调节气色 250
芒果苹果橙子汁 补充各种营养和维生素 250
红薯香蕉杏仁汁 确保孕妈妈营养均衡 251
杂锦果汁 补充天然维生素 251
草莓番茄汁 补养气血 252
第2节儿童 253
樱桃酸奶 肤色红润，预防小儿感冒 253
红薯苹果牛奶 增强免疫力，促进骨骼生长 254
雪梨黄瓜汁 润肠通便，香甜可口 254
西蓝花橙子豆浆 促进小儿大脑、骨骼发育 255
菠萝苹果汁 开胃助消化 255
百合山药汁 固肾利水，防治小儿盗汗 256
胡萝卜山楂汁 消食生津，促进食欲 256
红枣苹果汁 补中益气，促进智力发育 257
菠萝油菜汁补充维生素，预防便秘 257
第3节学生 258
核桃牛奶汁 补充营养，改善睡眠 258
苹果胡萝卜菠菜汁 保护眼睛，迅速补充能量 259
猕猴桃葡萄芹菜汁 润肠通便，补充身体能量 259
白菜心胡萝卜荠菜汁 明目养生，增强抵抗力 260
葡萄果醋汁 缓解紧张神经 260
鲜葡萄蜜汁 补益大脑，缓解压力 261
草莓菠萝汁 改善记忆力 261
香蕉核桃汁 补充大脑 262
第4节老年人 263
番茄大白菜汁 预防高血压、便秘 263
圆白菜胡萝卜汁预防痛风 264
小白菜苹果奶汁增强抵抗力，开胃 264
莴苣苹果汁对抗失眠 265
丝瓜苹果汁预防老年性疾病 265
香蕉番茄牛奶汁补充能量 266
菠萝猕猴桃鲜奶汁口味香甜，开胃促消化 266
柠檬橘子汁开胃促消化的佳品 267
草莓苹果汁 适宜饭后饮用，帮助消化 267
第5节上班族 268
菠萝甜椒杏汁 消除疲倦，预防感冒 268
胡萝卜菠萝汁 提高免疫力 269
芦荟香瓜橘子汁 对抗辐射，提高免疫力 269
哈密瓜菠萝汁 生津止渴，促消化 270
洋葱苹果汁 安神养心，提高睡眠质量 270
葡萄圆白菜汁 赶走亚健康状态 271
苹果葡萄柚汁 降肝火，舒缓情绪 271
菠萝柠檬汁 改善易怒和焦躁情绪 272
西瓜菠萝蜂蜜汁 清热解毒 272
苹果红薯汁 提高记忆力，预防失眠 273
甘蔗汁 神经衰弱 274
橘子芒果汁 改善情绪低落 275
莴苣芹菜汁 对抗失眠 275
第6节开车族 276
胡萝卜苹果芹菜汁 缓解疲劳，充沛精力 276
番茄甜椒汁 缓解眼睛疲劳 277
圆白菜青椒汁 抗氧化，缓解腰痛 277
西瓜葡萄汁 预防痔疮 278
菠菜汁 保护眼球晶状体 278
蓝莓果汁 保护眼睛健康 279
木瓜菠菜汁 改善眼睛充血症状 279
夏日南瓜汁 保护黏膜、视网膜 280
苹果无花果汁 瞬间恢复体力 280
第7节烟瘾一族 281
猕猴桃芹菜汁 净化口腔空气 281
猕猴桃葡萄汁 坚固牙齿，清热利尿 282
百合圆白菜蜜饮 增强肺部功能 282
荸荠葡萄猕猴桃汁 预防牙龈出血，清热利尿 283
猕猴桃椰奶汁 净化口腔空气 283
苦瓜胡萝卜汁 充沛精力，预防肺癌 284
第8节经常喝酒一族 285
西瓜莴苣汁 增强肝脏功能 285
芝麻香蕉奶汁 减轻肝脏负荷 286
芝麻酸奶果汁 增加有益胆固醇 286
姜黄果汁 清神抗氧化，解酒 287
菠萝圆白菜汁 改善宿醉后头痛 287
草莓苹果白萝卜汁缓解酒后头痛 288
第9节咖啡成瘾一族 289
猕猴桃橙子柠檬汁 抗皱祛斑，提神养性 289
猕猴桃蛋黄橘子汁 集中注意力，预防眼疾 290
草莓花椰汁 通便利尿，提神养气 290
香蕉蓝莓橙子汁 恢复活力 291
草莓酸奶果汁 调理气色、保护肠胃 291
第10节经常在外就餐一族 292
苹果香蕉芹菜汁 通便排毒，降低血压 292
菠萝苦瓜汁 清热解毒，去除油腻 293
橙子芒果酸奶汁 改善胃口，促进食欲 293
猕猴桃圆白菜汁 降低胆固醇，保护肠胃健康 294
第八章四季美味蔬果汁 296
第1节春季蔬果汁：清淡养阳 296
大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒 296
胡萝卜西蓝花汁 改善体质 297
哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳 297
橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气 298
雪梨芒果汁 调理内分泌，预防季节感冒 298
洋葱彩椒汁预防感冒 299
草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力 299
第2节夏季蔬果汁：清热消暑 300
胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力 300
雪梨西瓜香瓜汁清热排毒，肌肤保持水润 301
芒果椰子香蕉汁防暑消烦，开胃爽口 301
莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑 302
黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲 302
胡萝卜薄荷汁 口感清爽 303
番茄生姜汁 消烦去燥 303
苹果黄瓜汁 缓解身心疲劳 304
胡萝卜山竹汁 清热去火 304
第3节秋季蔬果汁：生津防燥 305
胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒 305
雪梨汁 清热解毒，润肺生津 306
柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰 306
南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒 307
蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥 307
芹菜牛奶汁 缓解抑郁、暴躁 308
哈密瓜柳橙汁 清热解燥，利尿 308
第4节冬季蔬果汁：温经散寒茴香甜橙姜汁 温经 散温经寒，养血消瘀 309
哈密瓜黄瓜荸荠汁 促进人体造血功能 310
桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血 310
南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒 311
莲藕雪梨汁 润肺生津，降火利尿 312
第九章特色蔬果汁，特效养生法 314
第1节花果醋 314
玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜 314
甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜 315
薰衣草醋饮 净化肌肤，收缩毛孔 315
洋甘菊醋饮 抑制老化，润泽肌肤 316
金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳 316
菠萝醋汁 预防关节炎 317
猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症 317
第2节果蜂蜜汁 318
蜂蜜杨桃汁 增强抵抗力 318
哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道 319
番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症 319
番石榴蜂蜜汁 养颜美容，抗氧化 320
香瓜生菜蜜汁 缓解神经衰弱症状 320
第3节蔬果豆浆汁 321
大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾 321
黄瓜雪梨豆浆 清热解渴，润肺生津 322
芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发 322
豆浆蔬果汁 调节产后乳汁分泌 323
猕猴桃绿茶豆浆 抗衰老，美白肌肤 323
第4节蔬果牛奶汁 324
芦笋白芝麻牛奶汁 缓解精神疲劳 324
木瓜芝麻牛奶汁 丰胸美体，焕颜润白 325
木瓜香蕉牛奶汁 增强肠胃蠕动，丰胸塑身 325
芝麻蜂蜜牛奶汁 预防心脑血管疾病 326
圣女果红椒奶汁 抗氧化，延缓衰老 326
蜜桃牛奶汁 护肺养肺，预防便秘 327
白菜牛奶汁 排毒，预防癌症 327
第5节蔬果粗粮汁 328
红豆香蕉酸奶汁 滋润秀发，光洁肌肤 328
胡萝卜玉米枸杞汁 明目美肤，预防肠癌 329
葡萄芝麻汁 黑亮秀发，延缓衰老 329
香蕉麦片饮汁 滋养秀发，提供养分 330
低卡魔芋果汁 减轻体重，维护健康 330
黑豆黑芝麻养生汁 活血解毒，增强免疫力 331
红豆优酸乳 健胃生津，益气补血 331
第6节七色蔬果汁 332
苦瓜绿豆汁 解毒，护肝养肝 332
香瓜豆奶汁 抗氧化，保持年轻 333
香瓜蔬果汁 清理肠道，预防肾结石 333
雪梨香瓜汁 降低胆固醇、血脂 334
芹菜菠萝汁 降低血压、消炎 334
菠菜桂圆汁 补养气血，养心 335
菠菜苦瓜西蓝花汁 防治糖尿病 335
黄瓜芹菜汁 抗菌消炎，保护咽喉 336
黄瓜圆白菜汁 消除炎症，预防癌症 336
猕猴桃苹果土豆汁 平衡体内酸碱度 337
芦荟苦瓜汁 消炎杀菌，排毒 337
菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气，预防癌症 338
荔枝柠檬汁 化痰止咳，清热杀菌 338
荔枝番石榴汁 消肿止痛，改善气色 339
雪梨菠萝汁 美容养颜，抗老化 339
清爽芦荟汁 清体润肤 340
香蕉汁 预防情绪感冒 340
柠檬汁 强化记忆力 341
生姜汁 温经散寒 341
苹果汁 维持体内酸碱度平衡 342
莲藕汁 治疗吐血、咯血 342
莲藕橙汁 舒缓情绪，预防溃疡 343
柚子柠檬汁 消炎祛痘，清肠润喉 343
鸭梨香蕉汁 预防呼吸系统疾病 344
樱桃芹菜汁 生津止渴，健脾开胃 344
葡萄柳橙汁 益补气血，补充多种维生素 345
火龙果菠萝汁 消肿去湿，滋养肌肤 345
草莓柳橙菠萝汁 调整心情 346
番茄柠檬汁 抗衰老，预防心血管疾病 346
草莓橙醋汁 增强细胞活性，帮助消化 347
西瓜草莓汁 抗氧化，缓解口干舌燥 347
草莓甜椒圣女果汁 抗氧化，预防癌症 348
南瓜核桃汁 补充身体能量 348
胡萝卜圣女果汁 修护二手烟民的呼吸道 349
甜椒西蓝花汁 养肝护肝 349
芹菜桑葚大枣汁 益气补血，平补阴阳 350
桑葚牛奶 减少皱纹，预防动脉硬化 350
猕猴桃桑葚果汁 稳定情绪，延缓衰老 351
红豆乌梅核桃汁 清热利胆，抗衰老 351
黑加仑牛奶汁 预防痛风、关节炎 352
胡萝卜番石榴汁 提高免疫力，改善肤色 352
胡萝卜菠萝番茄汁 开胃助消化 353
木瓜柳橙鲜奶汁 丰胸美体，养颜焕白 353
胡萝卜雪梨汁 抗氧化，清热润肺 354
木瓜汁 排毒清肠，减掉小肚腩 354
石榴香蕉山楂汁 治疗腹泻和痢疾 355
木瓜菠萝汁 防治头昏眼花 355
芝麻油梨果汁 辅助治疗肝炎 356
胡萝卜汁 消除身体浮肿 356
火龙果芝麻橙汁 预防都市富贵病 357
柠檬红茶汁 健脑提神，集中注意力 357
芒果苹果香蕉汁 温润肠道，帮助消化 358
菠萝圆白菜青苹果汁 补充维生素，美白养颜 358
柳橙苹果汁 增强抵抗力 359
橙子柠檬汁 加速新陈代谢，调理气色 359
柚子汁 清脑提神，缓解压力 360
杨桃汁 缓解感冒引起的咽痛 360