序——不出门的秘技为什麽要再公开呢 3
Ⅰ 现今日本又？行起的少林寺拳法 21
一、什麽是少林拳 22
1．现在也有人要来捣乱武馆 22
请通知这里的师父 22
倒下去的合气道七段 24
「少林寺拳法有什麽大不了」 28
理想的护身术 30
2．中国少林寺所传的秘术 31
何谓「武」 31
以获胜为目标的武道 33
吊脖子或与牛格斗是修行吗 35
从七十五高龄的老人到六岁幼儿都可学习 36
支援中国民族运动的拳法 38
仁王像的姿势也是少林寺拳法 38
达摩祖师传给中国的拳法 40
义和团事件是拳法的秘密结社所发起 42
中国的拳法已灭绝了 45
二、少林寺拳法就这样地传来日本 47
1．我继承了少林寺义和门前的法统 47
十七岁成为天涯孤雏浪迹四处的经历 47
「昭和维新」的动荡时代 49
成了特务机关的满洲 50
第一次知道拳法 52
对秘密结社的工作 56
由於拳法的缘故捡回了一条命 60
跟老师正式修行 61
终於接受传法的印信 64
2．用拳法来克服战後的混乱 66
由於战败看到人类的真面目 66
寻求拳士到中国各地走动 68
撤退部队的中队长 68
把你带到司令部来 71
让你一个人去当好孩子 74
有生以来第一次的大演说 76
所要直接告诉的司令部呢 78
偕通译人员抱必死之决心逃脱 80
仰望国旗而哭泣 82
3．在日本传授少林寺拳法 83
满载旅客列车中的一件英勇事迹 83
利用废弃物品当作设立武馆的资本 88
红旗和舞厅 90
被冠以打架和尚之雅号 92
三、少林寺拳法可修养人性 95
1．现今还存在著的达摩祖师之教导 95
我是达摩之子 95
为确立自己英勇的信心 96
何以拳法及禅宗并未同时传到日本 98
中国拳法也是日本柔术之祖 100
空手道亦即起源於中国拳法 101
2．坠落的现代佛教 102
变成一名书呆子的大和尚 102
装腔作势而手腕被切断 104
十三万人的葬礼和尚 105
剃度可达极乐世界 107
专门赚取日常费用的观光和尚 109
佛教的慈悲和基督教义中的爱 111
连甘地也选择了暴力 113
拳禅如一的修行 114
3．少林寺拳法的特徵 114
刚柔一体的技法 115
砖瓦乃用於建筑屋顶覆盖之用而非供敲打之途 117
不杀活人拳—守主攻从 120
二人为一组作为练习 120
少林寺拳法与其他武术的最大不同点 121
在三年之後才毙命 125
整体的医法——治疗心脏瓣膜症 127
4．我对少林寺拳法未来下赌注 129
令我感到是件不可思议的事 129
差不多一半是希望别人幸福 131
十五万人的同伴 133
假冒者与少林寺拳法之演练 135
Ⅱ 少林寺拳法入门 137
1．少林寺拳法的基本知识 138
第一课 调息与气力 138
一、调息——呼吸的方法 138
二、调息的方法 138
坐著的调息法 139
一面活动并又一面调息的方法 140
三、气合——声的发出方法 141
第二课 眼观四方及六感 141
一、注意四面八方——转神的动态 141
两人一道进行的训练法 142
独自一个人能做到的训练法 142
二、第六感 143
第三课 脚的架式 143
一、脚的位置 143
1．字形的站立 144
2．钩脚站立 144
3．交叉脚的站立 144
二、站法 145
1．基本站立 145
三、脚的运作方法 146
6．伏虎站立 146
5．四股站立 146
3．後屈站立 146
2．前屈站立 146
4．猫脚站立 146
出伸的脚 147
1．叉入而来的脚 147
2．交替换的脚 147
3．摇晃的脚 147
後退的脚 147
1．退後的脚 147
2．顺退脚 147
全回转脚 148
1．青蛙跳 148
四、脚力的训练法 148
1．横脚 148
回转脚 148
2．蟹脚 148
横脚 148
2．空踢 149
第四课 身体的动作 149
一、利用身体运作来防止的方法技巧 149
1．转身承接 149
7．转身之承接 151
6．闪开之承接 151
5．屈身承接 151
3．身後移之承接 151
2．反身接击 151
4．如流水艇的承接 151
8．伏身 152
二、略略地高举身体而移动位置 152
1．前承接之身 152
2．後承接之身 152
第五课 身体的架式和布阵法 152
一、身体的架式 152
身体架式的基本外观 153
1．合掌架式 153
2．待气的架式 153
5．八项架式 154
6．一字架式 154
3．卍的架式式 154
4．中段架式 154
7．下段架式 156
8．结手架式 156
二、布阵法 156
1．正对架式 157
2．斜对架式 157
3．摊开架式 157
攻击防御使用之器具 157
击的方法 160
一、手的技巧 160
第一课 刚法的基本技巧 160
2．击与踢的基本技术 160
（1）顺击 161
（2）逆击 161
（3）连续攻击 161
（4）段击 161
（5）双手攻击 161
攻击的技巧 161
（1）直击 162
（2）钩击 162
（3）打肘之接触 163
（2）横面之肘部碰撞 163
（1）肘部的碰撞 163
肘部碰撞 163
（3）飞拳 163
（4）捶肘之抵御 164
（5）後肘碰撞 164
二、拳的锻练法 164
技法的「秘诀」和「灵巧」 165
三、足迹 166
踢法 166
（1）顺踢 166
（2）逆踢 166
（3）差入踢 166
（2）踢进法 167
踢的技巧 167
（1）向上踢法 167
（3）回转踢法 168
（4）金的踢法 168
（5）横面踢法 168
（6）後踢法 168
（7）马踢法 168
（8）飞踢法 168
礼技 170
第二课 刚法的防御技巧 170
踏脚 170
弹脚和膝盖碰触 170
一、利用手脚而为基本防御技巧 171
二、连续攻击（连续）之防御技巧 175
3．徒手格斗实际技巧 177
第一课 徒手格斗的根本所在 177
一、为什麽尊重法形呢 177
二、与其他武术在技术上的差异点 179
（1）压制他人之手腕的方法 179
（2）当手腕被钳住时候甩开的方法 181
第二课 仁王拳和三合拳 183
一、拳法的名称 183
二、布阵和间隔 184