第一篇 孕前知识百科 2
第一章 孕前凡事 2
一、如何成功受孕 2
如何确定排卵期 2
排卵期前应减少性事 3
性交技巧与受孕几率 3
帮助受孕的性交姿势 4
性高潮与受孕 4
二、优生的条件 5
优生与肾 5
正确选择配偶 6
优生与婚检 7
智力与遗传的关系 10
三、优生的时机 11
优生应避免的几种情况 11
最佳婚育年龄 13
最佳受孕季节 14
最佳受孕时机 15
最佳受孕环境 17
第二章 孕前准备 19
一、孕前准备工作 19
孕前的心理准备 19
孕前的生理准备 22
孕前的物质准备 23
尽早治疗牙疾 26
二、孕前男性必读 26
男性应具备的优生知识 26
孕前男性“护精”4原则 29
有助精子健康的10条饮食建议 29
导致流产的男性因素 31
第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养 33
孕前为什么要补充营养 33
如何补充全面均衡的营养 34
孕前宜吃的6类食物 35
叶酸的补充 36
二、孕前保健 37
健身锻炼 37
养成良好的作息习惯 39
三、孕前禁忌 40
孕前忌用的药物 40
孕前应禁止食用黑棉子油 41
孕前不能吃的一些食物 42
第二篇 宝宝孕育妙方 44
第一章 1月——我有宝宝了 44
一、母儿月月变 44
胎宝宝的发育 44
准妈妈的变化 45
二、准妈妈保健 45
正确认识早孕反应 45
如何克服早孕反应 46
准妈妈如何预防疾病 47
怀孕前后和妇科病 47
孕早期腹痛的鉴别与处理 49
准妈妈可否进行体育锻炼 51
孕早期多做有氧运动 52
三、养胎与优生 53
孕早期保胎要点 53
准妈妈要保证睡眠 54
远离伤害胎宝宝的药物 55
四、饮食与营养 56
怀孕1月营养需求 56
孕早期的膳食原则 57
准妈妈忌食5种“流产”食物 59
准妈妈应吃的坚果 60
准妈妈吃鱼好处多 61
准妈妈应少食速食食品及罐头食品 62
准妈妈应适量进食豆类食品 63
准妈妈不能偏食 64
准妈妈不宜多食酸性食物 65
准妈妈可适当多吃嫩玉米 66
准妈妈不宜饮可乐型饮料 66
准妈妈不宜过量吃水果 66
准妈妈不宜多吃菠菜 67
怀孕1月营养食谱 68
西红柿烧豆腐 68
小黄鱼汤 68
清蒸鲤鱼 69
干煎虾段 69
香麻煎鹅脯 70
花仁蹄花汤 70
拌藕丝 71
五、日常小百科 71
孕早期日常注意事项 71
准妈妈如何预防职业性危害 72
孕期干家务的注意事项 73
孕早期准妈妈不宜做B超检查 74
准妈妈可以开车吗 75
准妈妈应远离电磁辐射 76
六、胎教有学问 77
胎教入门 77
胎教从什么时候开始好 80
准妈妈的好情绪是最好的胎教 80
七、爸爸也参与 81
孕早期准爸爸的任务 81
制定维生素补充方案 82
八、专家来指点 83
怀孕1月准妈妈应该了解的事 83
重要的第一次妊娠检查 84
识别假孕真面目 85
确诊怀孕的方法 86
记好“妊娠日记” 87
第二章 2月——兴奋？不安？ 89
一、母儿月月变 89
胎宝宝的发育 89
准妈妈的变化 90
二、准妈妈保健 90
宫外孕 90
如何确认宫外孕 91
孕期白带增多 92
准妈妈如何缓解疲劳 93
防治呕吐妙方 94
孕早期性生活注意事项 95
骑自行车与健美 95
怀孕2月健身计划 96
三、养胎与优生 99
怀孕2月保胎事宜 99
优境养胎 100
准妈妈不要浓妆艳抹 101
写字楼里准妈妈须知 103
大龄孕妇的保胎方法 104
四、饮食与营养 105
怀孕2月营养需求 105
怀孕2月营养原则 108
准妈妈饮食五忌 109
水果蔬菜与胎宝宝的发育 110
孕期吃水果四忌 110
准妈妈食用土豆要小心 111
准妈妈使用调料须知 111
准妈妈应注意摄入足够的热能 113
准妈妈厌食油腻怎样补充脂肪 114
准妈妈不宜过多食用鱼肝油 114
准妈妈应少吃的几类食品 115
怀孕2月营养食谱 116
芥末鸡 117
梅干菜扣肉 117
五彩虾仁 117
白菜奶汁汤 118
柠檬炒肉片 118
砂仁鲫鱼汤 119
怀孕2月药膳 119
海橘饼 119
地黄枣仁粥 119
黄连阿胶鸡蛋黄汤 120
补肾鲤鱼汤 120
黄豆芽蘑菇汤 120
二陈竹叶茶 121
饭豆陈皮 121
五、日常小百科 121
怀孕2月生活细节 121
准妈妈如何保养皮肤 122
孕期卫生三要三不要 123
准妈妈穿衣注意事项 124
准妈妈穿鞋有讲究 124
孕早期不要长途旅行 125
准妈妈不宜服用的中成药 126
准妈妈不宜涂用清凉油、风油精 127
六、胎教有学问 128
胎儿的感知 128
孕早期运动胎教 130
胎教的影响 131
音乐胎教 131
七、爸爸也参与 132
怀孕2月准爸爸爱妻守则 132
帮准妈妈按摩 133
给准妈妈科学进补 134
八、专家来指点 135
怀孕2月准妈妈应该了解的事 135
孕早期需做的常规化验 136
黄体酮和维生素E能保胎吗 137
不可偏信“酸儿辣女”的说法 137
第三章 3月——用心保住宝宝 139
一、母儿月月变 139
胎宝宝的发育 139
准妈妈的变化 140
胎宝宝脑发育的高峰期 140
二、准妈妈保健 141
怀孕3月保健要点 141
准妈妈感冒的危害和防治 142
孕期要重视脚的保健 144
漂亮准妈妈面部按摩小秘诀 144
先兆流产 146
孕期运动的注意事项 147
怀孕3月健身计划 148
三、养胎与优生 149
怀孕3月保胎事宜 149
准妈妈应该保持良好的心理状态 150
孕期保胎四大误区 151
准妈妈发怒、大笑有何不好 152
孕期发热对胎宝宝有影响吗 152
双胞胎准妈妈保胎注意事项 153
四、饮食与营养 154
怀孕3月营养需求 154
准妈妈怎么补钙最科学 157
准妈妈不宜全吃素食 158
准妈妈要保证吃早餐 159
准妈妈应多吃粗粮 159
准妈妈不宜食用的食物 161
准妈妈不宜食用过敏性食物 163
准妈妈不宜多吃精米、精面 163
准妈妈不宜过多吃肉 164
准妈妈不宜过多饮茶 164
怀孕3月营养食谱 165
猪肉烧茄子 165
奶汤瓜片 166
炒豆芽肉丝 166
咖喱牛肉土豆丝 167
白菜煎鸡蛋 167
家常蛋汤 167
五、日常小百科 168
孕早期居家注意事项 168
准妈妈卫生注意事项 171
准妈妈夏季注意事项 171
准妈妈冬季注意事项 173
准妈妈应远离哪些电器 174
六、胎教有学问 175
谁是胎教的主角 175
抚摩胎教 176
营养胎教 177
爱也是胎教 178
七、爸爸也参与 178
准爸爸如何关心孕妻 178
准爸爸和胎教 180
陪准妈妈做锻炼 181
八、专家来指点 182
怀孕3月准妈妈应该了解的事 182
产前检查的好处 182
产前检查时间的安排 183
产前检查的方法 184
产前检查的内容 185
怎样推算预产期 186
第四章 4月——安静平稳的一个月 187
一、母儿月月变 187
胎宝宝的发育 187
准妈妈的变化 188
二、准妈妈保健 188
怀孕4月保健要点 188
孕期常见的牙周问题 189
孕中期腹痛的鉴别与处理 190
谨防病毒感染 191
准妈妈腹泻要及时治疗 192
准妈妈不应忽视的一些症状 193
孕期要保证适量的有氧运动 194
怀孕4月健身计划 194
三、养胎与优生 195
怀孕4月保胎事宜 195
准妈妈要警惕噪音 196
孕中期近视问题 197
准妈妈不宜使用电吹风 197
准妈妈不宜多闻汽油味 197
四、饮食与营养 198
怀孕4月营养需求 198
孕中期的膳食原则 201
准妈妈夏季宜吃柚子 202
准妈妈不宜过量食用高钙食品 203
准妈妈不宜吃的食品 203
准妈妈不宜多食动物肝脏 204
怀孕4月营养食谱 206
牡蛎粥 206
酥香橘鸭 206
菠菜煎豆腐 207
清汤鸡蛋饺 207
糖藕 208
菠菜鱼片汤 208
怀孕4月药膳 209
清炖鲫鱼 209
桃花熘黄菜 209
香滑鲈鱼球 210
五、日常小百科 210
怀孕4月生活细节 210
准妈妈戴乳罩注意事项 211
准妈妈正确的活动姿势 212
如何对付妊娠纹 213
准妈妈参加体育运动的要求 214
孕中期加大运动量 215
六、胎教有学问 216
利用第一次胎动 216
胎教与宝宝的性格 217
运动胎教 217
运动胎教的5大妙处 218
怀孕4月胎教实施 219
七、爸爸也参与 220
怀孕4月准爸爸的任务 220
准爸爸是音乐胎教最好的老师 220
妊娠中期准爸爸的难题 221
八、专家来指点 222
怀孕4月准妈妈应该了解的事 222
葡萄胎的诊断与治疗 223
葡萄胎患者以后还能怀孕吗 224
羊膜腔穿刺对母儿有害吗 224
准妈妈子宫增大的变化规律 225
第五章 5月——宝宝，妈妈好幸福 227
一、母儿月月变 227
胎宝宝的发育 227
准妈妈的变化 228
二、准妈妈保健 228
怀孕5月保健要点 228
孕期的口腔保健 229
准妈妈乳房的护理 230
准妈妈如何防治便秘 232
准妈妈如何预防蝴蝶斑 233
妊娠中期性生活注意事项 233
怀孕5月健身计划 234
三、养胎与优生 236
怀孕5月保胎事宜 236
你感觉到胎动了吗 236
准妈妈的睡姿有学问 238
准妈妈不宜坐浴 239
准妈妈不宜养宠物 240
准妈妈不宜长时间看电视 240
四、饮食与营养 241
怀孕5月营养需求 241
怀孕5月饮食要点 241
维生素E有助于安胎保健 243
准妈妈最易忽视的营养素 243
准妈妈应适宜饮用牛奶 244
准妈妈晚餐不宜多吃 245
准妈妈不宜吃火锅 245
准妈妈不宜过分滋补 246
选购孕期营养品的注意事项 247
在外就餐注意摄取必需的营养素 247
怀孕5月营养食谱 248
炒素蟹粉 248
小烧什锦 248
西红柿黄焖牛肉 249
火腿冬瓜汤 250
酱醋羊肝 250
奶油番茄 250
怀孕5月药膳 251
五、日常小百科 252
托腹带的使用 252
准妈妈不宜长时间使用电扇和空调 252
准妈妈喝水有讲究 253
准妈妈不宜睡席梦思床 253
准妈妈居室不宜摆放花草 254
六、胎教有学问 254
怀孕5月是胎教的好机会 254
对话胎教法 255
怀孕5月的记忆训练 256
准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响 256
七、爸爸也参与 258
怀孕5月准爸爸的任务 258
准爸爸为爱妻提高睡眠质量 260
准爸爸也害喜 260
八、专家来指点 261
怀孕5月准妈妈应该了解的事 261
准妈妈自己可以监测的项目 262
第六章 6月——宝宝渐渐长大 263
一、母儿月月变 263
胎宝宝的发育 263
准妈妈的变化 263
二、准妈妈保健 264
怀孕6月保健要点 264
什么是妊高征 265
准妈妈腰背疼的原因及应对 266
孕期容易出现哪些炎症 267
怀孕6月健身计划 268
三、养胎与优生 271
怀孕6月保胎事宜 271
孕期准妈妈莫紧张 272
准妈妈看电视听音乐注意事项 274
胎位为什么会经常改变 275
胎位不正的纠正方法 275
四、饮食与营养 276
怀孕6月营养需求 276
准妈妈可否外出吃饭 277
孕期不适时的饮食方案 278
准妈妈补血要谨慎 278
对胎宝宝的脑发育有害的食物 279
准妈妈不宜长期食用高脂肪食品 280
准妈妈不宜过多摄入糖分 281
准妈妈应多吃瘦肉 281
准妈妈不宜服过多的鱼肝油和钙剂 282
怀孕6月营养食谱 282
乌鱼冬瓜汤 283
鱼香肝片 283
雪里红炒肉 283
橘味海带丝 284
红烧免肉 284
怀孕6月药膳 285
首乌芝麻鸡 285
汽锅乌鸡 285
莲子炖猪肚 286
花生枸杞蛋 286
猪肝菠菜汤 286
五、日常小百科 287
家务料理的主要原则 287
准妈妈家庭应少用芳香剂 288
准妈妈不应忽视睡午觉 288
准妈妈“增美”措施 289
准妈妈应注意休息 291
六、胎教有学问 292
家庭其他成员能为胎教做些什么 292
孕妇美与胎教 293
光照胎教 294
短途旅行也是一种很好的胎教 295
七、爸爸也参与 296
孕中期，做个优秀的准爸爸 296
准爸爸如何做好胎教的配角 297
准爸爸如何调节家庭气氛 298
八、专家来指点 299
怀孕6月准妈妈应该了解的事 299
孕期易发症及应对措施 300
特殊身材孕妇的自我保健 303
第七章 7月——宝宝心急了吧 306
一、母儿月月变 306
胎宝宝的发育 306
准妈妈的变化 307
二、准妈妈保健 307
怀孕7月保健要点 307
准妈妈乳头内陷怎么办 308
准妈妈不适怎么办 309
准妈妈发生静脉曲张怎么办 309
准妈妈贫血的纠正方法 310
准妈妈久坐沙发易诱发痔疮 311
准妈妈哪些情况下须引产 312
如何预防早产 313
怀孕7月健身计划 316
三、养胎与优生 318
怀孕7月保胎事宜 318
睡眠帮助胎宝宝成长 318
自测胎儿健康 320
四、饮食与营养 321
怀孕7月营养需求 321
怀孕7月饮食要点 322
准妈妈如何补充营养 323
准妈妈食用水果注意事项 324
准妈妈常食苹果益处多 324
水果养胎方案 325
不适宜准妈妈的食物 328
准妈妈不宜吃黄芪炖鸡 328
准妈妈吃蜂王浆不宜过量 329
准妈妈为什么不可缺叶酸 330
怀孕7月营养食谱 331
清汤百合花 331
肥肠扒白菜 332
大蒜粥 332
砂仁肚条 333
鸡茸黄瓜盅 333
海米炖冻豆腐 334
怀孕7月药膳 334
番茄蒸水蛋 334
番茄南米 335
五、日常小百科 335
准妈妈在外要注意安全 335
保持健康的活动姿势 336
被动物伤害的救治措施 337
不要在厨房里久留 338
六、胎教有学问 339
与胎宝宝做游戏 339
日常生活中的胎教 339
七、爸爸也参与 340
怀孕7月准爸爸爱妻守则 340
如何对付准妈妈腿肿 341
解读准爸爸压力之源 341
八、专家来指点 344
怀孕7月准妈妈应该了解的事 344
母儿血型不合 345
母儿血型不合的诊断和防治 346
孕晚期常见症状及应对措施 347
第八章 8月——等待中…… 350
一、母儿月月变 350
胎宝宝的发育 350
准妈妈的变化 350
孕晚期准妈妈身体总况 351
二、准妈妈保健 352
孕晚期保健事项 352
怀孕8月保健要点 352
准妈妈要预防贫血 353
孕晚期腹痛的鉴别与处理 354
几种消除分娩时肌肉紧张的方法 355
准妈妈如何缓解腰背痛 356
妊娠性皮痒症 356
准妈妈运动不宜过于剧烈 357
孕晚期慢做健身操 357
怀孕8月健身计划 358
三、养胎与优生 360
怀孕8月保胎事宜 360
自我矫正异常胎位 360
准妈妈为何要预防巨大儿 361
四、饮食与营养 362
怀孕8月营养需求 362
孕晚期饮食要点 363
养成良好的饮食习惯 365
准妈妈饮水应注意什么 366
准妈妈不宜食用糯米甜酒 367
怀孕8月营养食谱 367
炒姜丝肉 367
糖醋黄瓜 368
蜜汁甜藕 368
鲜蘑豆腐 369
莲子鸡头粥 369
怀孕8月药膳 370
百果羹 370
烩果羹 370
蜜汁凉桃 371
冰糖银耳 371
核桃羹 371
五、日常小百科 372
怀孕8月生活细节 372
准妈妈洗澡有讲究 373
准妈妈不应忽视嘴唇卫生 373
孕晚期如何保证睡眠 374
准妈妈抽筋怎么办 375
孕晚期如何调适心情 376
六、胎教有学问 377
怀孕8月胎教实施 377
色彩在胎教中的作用 378
与胎宝宝一起做胎教操 379
胎宝宝性格训练 380
七、爸爸也参与 381
为准爸爸减压 381
孕晚期准爸爸的任务 384
孕晚期应尽量避免性生活 385
八、专家来指点 385
怀孕8月准妈妈应该了解的事 385
孕期常见误区 386
怀孕8月出生的婴儿能活吗 387
第九章 9月——宝宝快要出生了 389
一、母儿月月变 389
胎宝宝的发育 389
准妈妈的变化 390
二、准妈妈保健 390
怀孕9月保健要点 390
胎盘早期剥离 391
孕晚期应做哪些检查 393
孕后期准妈妈的心理保健 394
孕晚期不适情况的应对措施 396
准妈妈的产前训练 398
三、养胎与优生 400
怀孕9月保胎事宜 400
远离卧室家电噪音 401
避免胎宝宝长得太大 401
四、饮食与营养 402
怀孕9月营养需求 402
怀孕9月饮食要点 402
孕晚期饮食和营养须知 405
准妈妈要适量摄入维生素K 406
准妈妈四季饮食调节 406
孕晚期每天吃几个鸡蛋合适 407
妊娠后期预防便秘的食物 407
准妈妈应多食南瓜花果 408
准妈妈补铁不宜喝牛奶 408
准妈妈不宜吃咸鸭蛋 409
怀孕9月营养食谱 409
鱼肉馄饨 410
红烧鲤鱼 410
琵琶豆腐 411
奶汁烤鱼 411
锅巴肉片 412
拌蜇米 413
怀孕9月药膳 413
芹菜粥 413
赤小豆煲鲤鱼 413
山药薏米粥 414
柏子仁炖猪心 414
五、日常小百科 414
怀孕9月生活细节 414
做好分娩准备 415
避免蚊虫叮咬 417
皮肤痒疹的居家护理 418
六、胎教有学问 418
胎宝宝会哭吗 418
胎教音乐 419
准妈妈必听的10首乐曲 420
阅读胎教法 423
七、爸爸也参与 424
准爸爸要做的事情 424
为准妈妈做好心理保健 425
多陪陪准妈妈 426
八、专家来指点 426
怀孕9月准妈妈应该了解的事 426
羊水的来源 427
羊水的作用 428
羊水过多有哪些危害 428
羊水过少有哪些危害 429
帮你了解产房情况 430
需做胎儿出生前检查的情况 431
第十章 10月——终于见到宝宝了 432
一、母儿月月变 432
胎宝宝的发育 432
准妈妈的变化 432
二、准妈妈保健 433
怀孕10月保健要点 433
分娩时用力方法的训练 434
三、养胎与优生 435
怀孕10月保胎事宜 435
四、饮食与营养 436
怀孕10月营养需求 436
怀孕10月饮食要点 436
分娩前准妈妈吃什么 438
产前吃巧克力好 439
怀孕10月营养食谱 439
扒白菜心 440
皮蛋瘦肉粥 440
海带炖鸡 441
乌梅粥 441
蛋白熘口蘑 442
鲤鱼粥 442
怀孕10月药膳 442
牛肉蔬菜汤 442
番瓜载鸡 443
菠萝鸡 443
葡萄虾 443
杜仲猪骨汤 444
蜂蜜马铃薯 444
酱破步子蒸鱼 444
五、日常小百科 445
怀孕10月生活细节 445
分娩前的思想准备 445
分娩住院必备物品 446
怀孕10月准妈妈如何避免失眠 447
六、临产之前 448
临产准备 448
临产征兆 449
临产“六字真言” 449
准妈妈临产入院不宜过早或过晚 450
准妈妈待产时不宜精神紧张 451
七、分娩须知 451
如何控制对分娩的恐惧 451
自然分娩好处多 452
分娩全过程是怎样的 453
水中分娩因人而异 454
产钳分娩和吸引分娩 455
产妇怎样配合接生 455
产妇在分娩时不宜大声喊叫 456
加快自然分娩的办法 456
产道与产力 458
如何保护好产力 460
八、爸爸也参与 461
分娩前准爸爸的准备 461
安排好孕10月的饮食 462
帮助产妇适应生产环境 463
待产时准爸爸必备用品 464
做临产时的“最佳配角” 464
九、专家来指点 466
哪些妇女需要做会阴侧切 466
剖宫产的优缺点 467
哪些情况下需要剖宫产 468
异常分娩的各种情况 470
影响胎儿通过产道的三个因素 471
第三篇 产后恢复奇招第一章 产后饮食营养 474
一、产后饮食营养须知 474
营养片剂别多吃 474
产后勿盲目进补 474
产后应适量进食红糖 475
新妈妈营养需求 476
哪些蔬菜适合产褥期妇女食用 477
二、产后饮食调养 478
月子餐 478
产后催乳食谱 480
炖豆腐猪蹄香菇 480
猪蹄通乳羹 481
花生煮鸡爪汤 481
鲤鱼煮枣汤 482
第二章 产后保健 483
一、新妈妈不要忘记产后检查 483
二、产后日常保健 484
产褥感染的原因及预防 484
恶露 486
三、产后乳房护理 487
产后乳房保健 487
胀奶的处理方式 488
预防产后急性乳腺炎 489
四、产后性生活保健 491
产后何时恢复性生活好 491