第一章 您头痛吗 1
一、头痛概况 2
二、头痛简单分类 2
三、我们为什么会头痛 3
四、头痛是好事还是坏事 3
五、头痛和脑病的关系 3
六、头痛时我们该怎么办 4
七、各年龄阶段中不能忽视的头痛 5
八、头痛的性别差异 6
九、其他头痛 6
十、应引起高度关注的头痛 7
十一、按摩缓解头痛好处多 7
第二章 去头痛知识准备 9
第一节 穴位的自我测量法 10
第二节 头痛自我推拿常用特效穴位 16
一、头部穴位 16
二、上肢部穴位 33
三、下肢部穴位 39
四、腹部穴位 48
第三章 去痛第1招：自我推拿 49
第一节 自我推拿的基本手法 50
一、按法 50
二、揉法 52
三、抹法 56
四、推法 58
五、点法 60
六、拿法 62
七、击法 64
八、梳头法 65
九、扫散法 66
十、熨目法 67
第二节 自我推拿保健套路 69
一、升降法（适合更年期妇女） 69
二、推少阳法（适合偏头痛患者） 70
三、头面松解法（适合青年人） 73
四、醒神健脑法（适合青少年学生） 84
五、全身干浴法（适合中老年人） 89
六、岐黄止痛套路（适合女性慢性头痛患者） 106
第四章 去痛第2招：腿浴 119
第五章 去痛第3招：贴敷 125
第六章 去痛第4招：自我保健操 131
第七章 去痛第5招：保健刮痧 153
一、刮痧用具 154
二、刮痧介质 154
三、操作方法 155
四、力度 156
五、对于单个穴位刮痧的方法 156
六、关于出痧 156
七、头痛自我保健的刮痧方法 157