第一章劳动就业 1
一、工作行业 1
（一）一般行业 1
（二）选择适合自己的工作 6
（三）工作前的准备 8
二、找工作的途径 9
（一）怎么找工作 9
（二）常见的就业信息发布渠道 10
（三）如何选择就业信息 13
（四）谨防招工陷阱 13
三、争取更好的工作 15
（一）什么情况下考虑换工作 16
（二）换工作时应注意的问题 17
第二章权益维护 19
一、个人权利 19
（一）就业权利 19
（二）签订劳动合同权利 19
（三）按时足额领到工资权利 25
（四）领取加班加点工资权利 27
（五）最低工资保障权利 28
（六）休息休假权利 29
（七）女工享受特殊劳动保护权利 30
（八）失业 30
（九）工伤 31
（十）医疗 37
（十一）生育保险权利 38
（十二）教育培训权利 38
（十三）社会保障权利 38
（十四）参加养老保险的权利 39
（十五）子女受教育权利 39
（十六）检举控告的权利 39
二、维权途径 40
三、维权机构 40
四、法律机构 43
五、维权中需要注意的事项 45
（一）外出打工前要做好相关准备 45
（二）怎样才能避免自己的合法权益受到侵害 45
（三）与用人单位签订劳动合同要注意哪些问题 45
（四）工作过程中要注意劳动安全 47
（五）在平时的工作中应注意保留有关证据 47
（六）通过法律途径维护自身权益一定要注意不能超过法律规定的时限 48
（七）与用人单位存在事实劳动关系的劳动者也依法享有劳动保障权利 49
（八）非法用工主体招用的劳动者也依法享有劳动保障权利 49
（九）维权需要具备一定的技能 49
第三章社会服务 50
一、社会基础知识 50
（一）人际关系 50
（二）财富观 57
（三）法律知识 58
（四）安全生产知识 72
（五）企业管理知识 77
（六）创业知识 80
二、农民工服务机构 87
（一）北大妇女法律援助中心 87
（二）“工友之家”文化发展中心 88
（三）打工妹之家 89
（四）北京市协作者文化传播中心 90
（五）流动人口之家 91
（六）中国扶贫开发协会民工网 91
第四章 卫生保健 93
一、良好的生活习惯 93
（一）正确洗手 93
（二）科学刷牙 94
（三）不随地吐痰 96
（四）聚餐使用公筷 97
二、适宜的体育锻炼与健康 97
（一）体育锻炼对健康的重要性 97
（二）体育锻炼中的营养补充和膳食要求 98
（三）运动创伤与急救 99
三、充足的睡眠与健康 99
（一）如何保证高质量的睡眠 99
（二）早起的可取之处 101
四、合理膳食与食品安全 101
（一）合理安排一日三餐 102
（二）良好饮食卫生习惯 104
（三）合理食物烹饪 107
（四）确保食品卫生 109
（五）识别假冒伪劣食品 113
（六）预防维生素缺乏 115
五、拒绝不良嗜好 118
（一）烟草对健康的危害 118
（二）过量饮酒对健康的危害 119
（三）赌博对健康的危害 120
六、预防各种疾病和伤害 127
（一）预防传染性疾病 127
（二）非传染性疾病预防 136
（三）预防伤害 142
（四）定期体检和注射疫苗 147
第五章城市生活 150
一、住房 150
（一）怎样找到适合自己的住房 150
（二）如何签订住房合同 150
（三）居住需要注意哪些安全问题 150
二、交通 152
（一）了解城市的交通 152
（二）交通规则是你安全的保障 153
（三）有效地选择出行方式 153
（四）交通信息 154
三、通讯 155
（一）如何选购移动电话 155
（二）怎样拨打长途电话、查询电话号码 155
（三）怎样打长途电话省钱 155
（四）邮局服务 157
（五）互联网 157
（六）北京常用电话信息 158
四、购物 162
（一）去哪里购物 162
（二）购物要注意哪些事项 164
（三）如何购物才能省钱 165
五、理财 165
（一）储蓄 166
（二）储蓄卡与ATM机 166
（三）购买理财产品 167
（四）学会识别假币 167
六、娱乐 167
（一）玩棋牌 167
（二）上网吧 168
（三）逛书店 168
（四）看电影 171
（五）游公园 174
（六）参观场馆 179
七、尽快适应城市生活 188
（一）身份证件保管好 188
（二）遵纪守法很重要 189
（三）良好习惯靠养成 189
（四）紧急求救用电话 190
（五）优生优育不放松 190