上篇 不被情势牵着鼻子走——根除烦恼的毒苗 4
第一章 立即脱离忧郁的樊篱——让你的坏情绪灰飞烟灭 4
为什么会忧郁 4
抑郁犹如毒蛇缠身 7
烦恼是心智的沉溺 11
别折磨自己 15
没有人肯为你的忧郁买单 18
自己是自己的救星 20
学会将忧郁转个弯 23
第二章 果断拒绝过度的享受——甭背上贪婪的包袱 26
贪婪是心灵上的一座大山 26
放弃就是快乐 29
富有的人并不一定快乐 31
名利于我如浮云 35
知足才能常乐 39
一次只做一件事 42
把握需要，拒绝贪婪 45
第三章 何必在意别人的过错——不因别人的责难而苦恼 48
不原谅别人等于惩罚自己 48
别让污水流进心灵 50
坦然地面对别人的嘲讽 53
对恶意批评一笑了之 55
不要斤斤计较 57
让人一步又何妨 61
给自己来一个大盘点 63
别怀着怒气投入战斗 66
学会克制自己 68
海纳百川 71
坚忍换来好结果 74
第四章 仔细弄清问题的根源——回归坦然的心境 78
解铃还须系铃人 78
忘掉消失的过去 82
别拿别人的错误来惩罚自己 85
不要太较真 88
适应不可避免的事实 91
身正不怕影斜 94
快乐地承担自己的责任 96
第五章 努力克服消极的心理——去除八种日常心理阴霾 100
逃离自卑的樊笼 100
骄傲的心理要不得 105
走出狭隘的死胡同 107
浮躁的人生走不远 108
抱怨使人停滞不前 110
虚荣是活要面子死受罪 113
远离害人害己的猜疑心理 117
报复意味着无穷的代价 119
下篇 人生可以很快乐——播下快乐的“基因种子” 126
第六章 正确认识积极的人生——弄懂人生基本的常识 126
没有完美无瑕的人生 126
正视自己的缺陷和不足 128
生活其实不复杂 131
不要杞人忧天 133
人生就是与不幸周旋 136
成功青睐乐观的人 138
幸福就是愉快地活着 140
第七章 逐渐养成快乐的性格——性格决定你的人生 144
快乐的力量 144
不要搭理无聊的人 146
酒店关门我就走 148
沉默是金 150
以苦为乐 154
不要太敏感 157
对事不对人 159
控制你的脾气 161
学会转换角度看问题 164
学会享受生活 167
第八章 尽力营造和谐的家庭——家庭幸福是人生快乐的妙方 172
穷日子也舒坦 172
学会避开矛盾 174
家和万事兴 178
别把烦恼带回家 180
清除心灵的杂草——误会 183
不要试图去改变对方 185
学会理财 187
第九章 逐步掌握快乐的诀窍——快乐有方法可循 192
快乐掌握在自己手中 192
快乐来自心境 194
奋斗的人生最快乐 198
幽默的表达 201
成功从微笑开始 204
微笑着面对一切 207
付出也是一种快乐 209
要想幸福，行动吧！ 212
善于放松自己 215
选择快乐 218
掌握最有效的快乐花絮 221
快乐的十大智慧 223
让快乐成为一种习惯 226
第十章 积极培养人生的兴趣——兴趣使人快乐 230
兴趣使人生有了意义 230
我运动，我快乐 231
工作并快乐着 233
做自己喜欢做的事情 236
将爱好做到极致 239
快乐测试 241