目录 1
第1：儿童编 藤田学园保健卫生大学教授 梅田博道（综合讲解） 共立女子大学教授 吉植 庄平（营养指导） 日本大学医学部教授 大国 真彦 日本奥林匹克委员会总务主任 冈野俊一郎 1
当代儿童—电视迷 2
游戏也是必不可少的 2
体质与体力比例失调 4
孩子早上好睡懒觉是双亲的缘故 5
食物里最重要的是蛋白质 6
感觉不到的“运动不足” 6
三分饥饿三分寒 7
第2：中学生编 筑波大学助教 稻村博 日本奥林匹克委员总务主任 冈野俊一郎 9
大人不一定都了解孩子 9
缺乏社会公德教育的孩子 10
集体生活的重要性 11
考试期间特别需要营养均衡 12
安排好白天的膳食 13
生存的意义来源于上进心 14
第3：大学生编 庆应义塾大学医学部助教 小此木启吾 早稻田大学学生咨询中心事务长 渡边弘美 15
一批优秀的大学生 15
守业型的学生 16
幼稚的大学生 17
不同类型的两种人 18
奋发进取精神来自严格的管教 19
精力与有规律地生活相关 19
参加体育运动队的好处 20
人必须有好朋友、好前辈、好老师 21
第4：男子的厄运之年 作家 阿刀田高 东京大学医学部神经科主任 平井富雄 23
厄运之年是人生的一个阶段 23
注意夫妻间融？ 24
自己管理自己的健康、营养 25
四十二岁健康检查一防灾之道 26
从厄运之年开始新的生活 27
借酒消，愁愁更愁 27
妻子的爱情是奋发图强的良药 28
夫妻同心安度厄运之年 29
第5：安度更年期的办法 评论家 俵萠子 东京厚生养老病院妇产科部长 松山荣吉 31
更年期综合症的各种表现 31
节制饮食 33
更年期综合症发自精神不振 33
评论家俵萠子的六件大事 34
家庭主妇是一家之主 35
第6：成功者的秘诀 东京大学名誉教授 茅诚司 圣马里安纳医科大学教授 长谷川和夫 38
何谓老化？ 38
退休时的注意事项 39
以礼待人 40
保持乐观情绪 41
为了有个幸福的晚年 42
安排好一日的饮食 42
人的奋发精神来自集体 43
准备迈进老龄化社会 44
为消灭肥胖症而奋斗 横滨市立大学医学部助教 井上 修二 46
人为什么会发胖？ 46
消除肥胖母亲有责 47
肥胖是成年人患病的先兆 48
生活紧张与饮食过多 48
减肥的五条措施 49
科学的食谱 52
快速睡眠法 东京都精神医学综合研究所、精神生理研究室参事研究员 远藤四郎 55
发达国家失眠症患者多 55
睡眠的类型 56
失眠症的种类 57
做梦无关紧要 58
解除失眠症的方法 58
烦恼的中年妇女 60
妇女一生中的一个篇章—烦恼的思秋期 庆应义塾大学医学部内科助教 石井裕正 60
妇女嗜酒症患者不断增加 61
饮酒自慰 64
孕妇与酒 66
治表也治本 67
复合食品的功过 国立营养研究所营养资源开发研究室主任 辻启介 69
“食物相克”和“食物互补” 69
秋刀鱼加萝卜汁是理想的菜肴 70
胡罗卜、黄瓜破坏维生素C 71
理想的日本食品 72
杂食民族能长久生存下去 74
眼睛是疾病的缩影 顺天堂大学医学部教授 中岛章 77
眼睛是人体的窗口 77
儿童和近视眼 78
不必勉强，请您戴上老花镜 79
通过眼底检查，了解血管状况 80
可怕的是糖尿病引起的失明 81
视网膜脱离、青光眼、白内障 81
要有充足的维生素A 82
关键在于预防 83
美味佳肴引起可怕的结石 东京女子医科大学教授 羽生富士夫 84
人体所有脏器都可能有结石 84
有结石的人未必疼痛 85
饮食能引起结石吗？ 86
先进的检查结石方法 87
外科手术治疗胆结石 88
重新评价日本的膳食 89
健脑慢跑法 东京大学灵长类研究所教授 久保田竞 90
双脚与大脑的进化 90
逃离死神 91
用脚能提高脑子的功能 91
跑三十分钟等于走三个小时 92
思考问题应在起跑后的十至三十分钟 93
慢跑与健康的膳食 94
要慢跑是有道理的 94
向初学者提供前十二周的日程表 95
大蒜博士的一番话 相爱大学教授 渡边正 97
大蒜能治疗结核 97
大蒜的臭味及其杀菌能力 98
大蒜是人体耐力之源 99
蛋白质、维生素和大蒜 99
大蒜能滋补精气 100
大蒜和成人病的预防 101
除去大蒜臭味的办法 102
大蒜的付作用 102
大蒜的种种吃法 103
人类的常见病—头痛 104
头痛的种类 104
头痛原因种种 东京女子医科大学教授 丸山胜一 104
脑细胞不会感到疼痛 105
头痛的过程 105
大脑器质性病变引起的头痛 106
伴有恶性疾病的头痛诊断 107
要对医生讲真情 108
市场出售的头痛药的使用方法 108
头痛与食物 109
避免因头痛造成精神压力 110
养身是返老还童的好方法 健康劝告疗法医生 有川清康 111
长命和长寿 111
努力推迟大脑细胞的老化 112
正确的步行方法 113
乘电车坐着将加快大脑老化 114
正确的姿态能较多地吸入氧气 114
应重视摄取钾和必需的氨基酸 115
经常保持肌肉放松 117