上篇 学习改变命运——会学习是一生的资本 2
第1章 终身学习是人生的需要树立终身学习理念 2
建设学习型社会 3
以获知识的能力为中心的学习 5
终身学习的学习观念九大转变 7
如何建立终身学习的习惯 9
终身学习学什么 11
第2章 终身学习的人生目标如何计划 13
将精力聚焦目标 13
目标的分类 16
设定个人的人生目标 17
把握好目标的方向 18
逐个击破各项具体目标 19
第3章 高效记忆方法 23
学习往往以记忆论成败 23
记住重要的 25
任何人都能提高记忆力 26
与遗忘作斗争——进行重复记忆 27
集中记忆 30
分散记忆 32
集中与分散相结合 34
过度学习强化记忆 35
重要材料在开始和结束时记忆 37
交叉学习提高记忆力 39
整体与部分结合记忆法 42
多种感官同时“上阵”来记忆 44
形象记忆法 47
抽象记忆法 49
形象记忆法与抽象记忆法综合运用 50
规律让记忆变得简单 52
理解记忆事半功倍 56
联想记忆法 60
图解记忆法 68
第4章 高效学习方法 71
学习始于感知 71
寻找适合自己的学习类型 73
七种智力学习途径 74
螺旋上升学习法 78
丰富学习途径 79
循序渐进学习法 80
联想学习 84
同类比较学习 88
寻找自己的适宜时间学习 92
斯金纳的程序学习法 95
学习要大胆质疑 99
资料卡片法 103
在生活中学习 106
第5章 高效阅读方法 109
培养高效阅读习惯，进入全新读书时代 109
讲究阅读战略 111
如何阅读一本好书 113
爱上读书 115
区别对待读书法 118
模型读书法 120
先读序文法 122
五步读书法 123
不动笔墨不读书 130
深钻细研去读书 131
速读的技巧 134
十种改进阅读的技巧 137
第6章 听课与做笔记的方法 143
做笔记对学习很重要 143
做笔记，听是第一步 144
学习认真倾听的方法 147
如何做笔记 147
如何复习笔记 149
让做好笔记成为一个习惯 150
康纳尔笔记法的启示 152
常用的笔记十法 153
第7章 高效注意力培养法 158
注意是记忆的唯一窗口 158
注意与学习的关系 159
精力集中提高学习效率 160
注意力的心理训练法 162
第8章 如何学习课本知识 166
课本学习的方法 166
理解图表资料 169
如何做好作业 171
如何准备考试 172
如何应试 175
第9章 高效时间管理 178
学习时间的运筹法 178
制定一份学习时间表 179
掌握节约学习时间的秘诀 181
在规定的时间里学习 183
制订学习计划有方法 185
第10章 终身学习要具备的个体素质 186
自律 186
不断自我反省 188
容忍学习中的挫折 189
对学习具自我评价能力 191
性格优化能力 192
第11章 终身学习与生涯规划 196
生涯规划的目标 196
生涯规划的重点 198
终身学习与生涯规划 200
下篇 开发大脑潜能——怎样用脑就有怎样的人生 204
第12章 大脑是人类最大的宝藏 204
令人惊讶的大脑 204
从结构上看大脑是三脑合一 207
左右脑的不同分工 209
右脑是“祖先脑” 211
右脑是“无意识脑” 212
右脑的五感——ESP 216
右脑以光速处理大脑记忆 219
右脑是“创新脑” 221
左撇子的特殊天赋 223
左脑的困境 225
出奇制胜：右脑颠覆左脑 227
第13章 健康用脑，让大脑有效工作 233
遗传对大脑的影响 233
饮食影响大脑的工作 235
大脑潜能是如何浪费的 237
第14章 开发右脑：唤醒沉睡的潜能 243
开发右脑与年龄的大小无关 243
快速进入右脑意识状态 244
在不知不觉中开发右脑 251
锻炼左肢就是锻炼右脑 256
培养左肢意识 256
左手梳发锻炼 257
左侧操 257
常见的锻炼右脑方法 258
取悦心灵就是取悦右脑 260
清除心灵的垃圾 261
第15章 开发大脑的创造性思维 263
思维是打开大脑智慧之门的钥匙 263
放飞想象的翅膀 264
培养联想思维 271
发展直觉思维 276
培养灵感思维 280
培养发散思维 282
第16章 开发大脑的记忆潜力 288
什么是记忆力 288
记忆力的作用 289
测测你的记忆力 290
人是怎样记住东西的 292
走出记忆力的认识误区 293
让大脑更好地工作 295
识记练习 296
联想练习 301
分类练习 303
分组练习 305
重复记忆 306
再现练习 307
第17章 注意力训练：摆脱外界对大脑的干扰 309
注意力究竟是什么 309
注意力的作用 310
注意力的两大障碍 310
测测你的注意力 312
存在——停留在现在这一刻 313
强度——聚集全神贯注所需要的能量 314
耐力——保持高强度的注意力 316
排除内在干扰 318
实现精神上的安宁 319
集中注意力练习 321
第18章 解决力训练：开发大脑解决问题的能力 323
什么是解决力 323
什么是“解决问题” 324
解决力的作用 324
什么是问题 325
怎样有效地解决问题 326
提高解决力练习 334
第19章 亲和力训练：开发大脑处理情感的能力 340
什么是亲和力 340
情商和亲和力 341
如何处理你面对的各种感情 342
亲和力的作用 343
有风度地应付难相处的人 344