第一篇 积极心态的力量 2
第一章 以积极的心态来迎接挫折 2
无论身在何处，每天都追寻积极情绪 2
乐观的心态给恶性循环刹车 3
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动 4
在不如意中保持阳光心态 5
用足够的度量接受不可克服的挑战 6
用移情的办法把伤害降低到最小 7
以适度开放的心态考虑问题 7
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮 8
快乐是成功的关键 9
坏事有时候并不是全盘皆坏 10
无论何时，都要用积极的力量引导自己 11
保持自信，谁都能爆发出惊人力量 13
任何时候都不要让自己丧失希望 14
动力能产生积极的心态 16
第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦 18
不要让负面的声音为事情下定论 18
消极心态会排斥美好事物 19
正是“糟透了”的定义方式影响了我们 20
消除“不可能主义” 21
降低“我受不了了主义”的影响 23
将抵触感消弭于无形 24
负面情绪会抹杀找回健康的希望 24
世界接受的是我们对自己的评价 26
将烦躁情绪消除在萌芽状态 26
烦恼会扰乱我们内心的安宁 27
彻底查杀身体内的冷漠病毒 28
浮躁会使人们失去准确定位 29
第三章 淡化挫折，调节自身的能量 31
走过去前面就是一片天 31
平衡心灵的秤杆 32
放松自我，适度紧张 33
积极的暗示让生命屹立不倒 34
用积极的心态创造光明思维 36
用积极的自我形象来消除心中的阴影 37
自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 38
控制情绪，避免不必要的失误 39
找一个成功的形象激励自己 40
保持一颗单纯的心，才会更快乐 41
随时清空自己的坏情绪 41
用自我解嘲来满足心理的平衡 43
第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式 45
改变了思维，就改变了与世界互动的方式 45
把负变正其实并不太难 46
顺其自然是应对挫折的最高准则 47
学会归零思考，不做回忆的奴隶 48
简单的生命会更美好 49
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 50
学会从目标思考 51
学会多角度思考 52
学会正面思考，就会有幸福的人生 53
第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在 55
每次挫折都孕育着成功的种子 55
每个问题中都隐藏着一个机会 56
在逆境中找到目标 56
上千次的错误积淀最后的成功 57
逆境到了极点就会向顺境转化 58
创伤带来彻底改变人生的机遇 59
乐观者掌握了找到转机的关键 61
危机也能带来机会 61
唯有痛苦才能带来真正的教益 62
打碎的镜子中也藏着机会 63
苦难是对生命的体验 64
痛苦是有助于我们心灵成长的养分 65
第二篇 不生气的活法 68
第一章 生气只会让事情变得更糟糕 68
经常发怒很可能把自己搞垮 68
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 69
发怒只能让事情变得越来越糟 70
多点雅量面对嘲笑 71
工作中的折磨使我们不断超越自我 72
愤怒暴露的正是你的软弱 73
因生气而冲动，只会让自己后悔不已 75
不拿不相干的人当出气筒 75
不要让小事情牵着鼻子走 76
制怒是化解不必要麻烦的良方 77
第二章往好处想，终结无休止的抱怨 79
抱怨只是推卸责任 79
抱怨往往来自心理暗示 80
悦纳生活中的不公平 81
不给负面想法留有任何的余地 82
用不着抱怨，第二名同样幸福 83
随时都有选择快乐的权利 84
认真地过好那些难过的日子 85
抱怨和指责是家庭悲剧之源 86
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者” 87
接受已发生的事，是克服不幸的第一步 87
经得起责骂，不断修正自己的工作 88
停止抱怨，拿出解决方案 89
第三章不宽恕只能让愤怒持续下去 91
停止报复，就可避免更多悲剧的发生 91
不宽恕的人只能活在不幸中 92
持续不断的自我折磨全因为不宽恕 93
理解冒犯者 94
能忍辱，就是与痛苦拉开了距离 95
给爱一个容器，婚姻才会安全 96
谁都不完美，关键是要学会包容缺点 97
豁达是心灵的解药 98
知足者能享天人之福 99
能容人者容天下 100
豁达可以赢得人心 101
给别人铺个台阶，留条后路 103
第四章 寻找解决问题的新方法 105
发怒不是处理困难的唯一选择 105
停止生气，用“给予”代替“怒气” 106
谅解才是痛苦的止损点 107
在生气之前，不妨先了解一下真相 108
第五章扭转导致愤怒的错误思维 109
人往往会低估自己应对不幸的能力 109
放弃你的苛刻要求 110
接受自己的失误，但不要全盘否定自己 111
愤怒时不要做任何决定 112
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放 112
愤怒往往是因为思绪控制了行为 113
第六章让你心平气和的六种技巧 115
生气就说出来，不间接表达 115
正视所有的情绪 116
把工作当成信仰 117
感恩是最好的减压方式 118
花一些时间去和大自然亲近 119
利用有意识的动作舒缓自己的情绪 119
第三篇 按下“自我伤害”的暂停键 122
第一章 悲伤会蒙蔽我们的心 122
痛苦需要宣泄 122
不让失意不断扩散 123
心向着阳光，就不会感到悲伤 124
认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气 124
与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼” 125
失恋是寻找幸福的新机会 127
拥有乐观心态的九种方法 128
第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路 130
没有绝望，堵死路的是我们自己 130
离婚不是人生的绝路 131
失业或许是获得更大成功的关键 132
一次错过，不代表永远出局 133
直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来 134
在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘 135
让自己时刻充满勇气 135
找一点精神寄托，抚平伤痛 136
我们有足够的能量去应付困难 137
第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活 139
你在拿别人的优点折磨自己吗 139
嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同 140
尖酸刻薄只会让更多的人排斥你 141
多疑只会让人活在不信任的痛苦里 142
第四章“自我伤害”是该停下来了 144
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 144
承认自己优秀的事实 145
放下包袱更能看到曙光 145
从现在起，不再对自己进行否定 146
轻如尘埃，也不必妄自菲薄 147
看到劣势，但别抓住不放 148
杜绝自闭，沐浴群体阳光 149
试着接纳他人 150
消极的自我暗示为疾病打开了门 151
狭隘是对心灵和身体的双重约束 152
要解除“自我设限”，关键在自己 153
第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己 154
不要拿过去犯下的错误处罚自己 154
用积极的行动消除负罪感 155
别让内疚感成为别人的把柄 156
错误往往是成功的开始 157
减少后悔，好马也吃“回头草” 157
第四篇 告别焦虑的心灵处方 160
第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活 160
焦虑会给人带来难以忍受的不适感 160
遵循你的心，去做自己想做的事儿 161
焦躁不安完全是心灵的空虚所致 162
做好今天最重要 163
博爱：春风化雨减焦虑 164
“钝感力”：面对挫折不过度敏感 165
了解社交焦虑症 167
克服社交焦虑症的规则手册 168
克服广泛性焦虑症的规则手册 168
第二章 正确地看待事物 170
积极的痛苦是人生必须承受的 170
接受合理的冒险 171
现实主义比悲观主义要好 172
你是问题的解决者 173
不要盯着不属于自己的东西不放 174
得失看得轻一点，名利看得淡一点 175
用平常心生活，不过分苛求得失 176
顺天而行，不为名利所困 177
第三章 不要总是强迫自己 179
人生的幸福路，就是不走极端 179
确立自己的评判标准 180
避免监督自己的想法 181
不强迫自己做不想做的事 181
不求最好，但求“最满意” 182
健康根本无须怀疑 183
让“强迫症”不再强迫你 184
克服强迫症的规则手册 185
第四章 正确的为人处世之道 187
在社交场合尽量展现你的笑容 187
不自信的表现会给人极差的印象 188
丧失自我是痛苦的根源 189
把别人当成标准，只会失去自我 190
学会分享，才能在需要时得到 191
出头，出头，不要出过头 192
人际交往之道要摒弃势利 193
越是饱满的谷穗垂得越低 194
第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来 196
不再为过去的失败纠结 196
那些不能看开的不如遗忘 197
不为往事悔恨，不为未来担忧 197
不要拒绝失败 199
宿命只是弱者安慰自己的借口 200
打破惯性思维，不做经验的奴隶 201
把心重新放到起点上 202
不要抓住错误不放 203
怀旧情绪适可而止 204
太阳每天都是新的 204
第六章 松开拖延之手 206
拖延是一种错误的生活 206
在一段时间内只专注一件事情 207
在精力最旺盛的时候做重要的事情 208
摆脱被动拖延的怪圈 209
在取得一些成果之后奖励自己 210
让自己喜欢上被委派的任务 211
不找借口，把拖延的事及时完成 212
懒惰会让你一事无成 213
严格执行“四小时复命制” 214
珍视今天，勿让等待妨害人生 215
每天进步一点点 216
不要总相信“还有明天” 218
第五篇 从抑郁的泥沼中走出来 220
第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症 220
别因追求肯定而使自己受挫 220
勇敢地去做你害怕的事 221
人活在自己心里而不是他人眼里 222
我们不可能让所有的人满意 223
面对批评，不管对错先考量一番 223
修复心灵上那道细微的害羞伤疤 225
没有人生来就是失败者 226
任何时候，都不要急于否定自己 227
自卑在于认为自己不配得到幸福 228
把自卑还给上帝 228
任何时候都不要忘了自我赞美 229
别人的否定不会降低你的价值 230
第二章 正确评估自己，停止自我折磨 232
把精力放在自己的优势上 232
评估自己所拥有的能力 233
正确看待自己 234
不要把给自己贴上“失败者”的标签 235
过高估计自己只会让自己失去自知 236
总有一张可以拿得出手的牌 237
发挥长处，但不被长处蒙住双眼 238
别让“身份”扼杀你的未来 239
取悦世界前先取悦自己 240
第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐 242
困难并不能阻碍你获得快乐 242
激情能克服前进道路上的困难 243
再试一次就能跨过失败的沼泽地 245
实现梦想不容易 245
从内心找到乐观 247
大成功来自高层次的需要 248
坚持意味着一切 248
没有一个人的道路是平坦的 249
第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱” 251
过分依赖爱情，也是一种病态 251
当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎 252
爱你，但可以没有你 253
依赖自我，摆脱被动的命运 253
学会遗忘，才会真正解脱 255
只要心在，就能战胜可怕的“爱无力” 255
果断地放下爱得太辛苦的人 256
离婚告诉你爱的真谛 257
不把自己的幸福寄托在别人身上 258
告别苦涩的单恋，真爱才会到来 258
第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦 260
缓解自怨自艾，不让自己的不满升级 260
身体有缺陷依然可以有完整的人生 261
生命给了什么，我们享受什么 262
放弃不符合现实的完美标准 263
世上根本没有绝对的完美 263
完美挑剔的人总也留不住朋友 264
第六章接受疑虑，但要积极行动 266
评估犹豫不决的机会成本 266
做事忌优柔寡断 267
不要让怀疑的能量影响梦想 268
不要被保守观念束缚住手脚 269
只有“不行动”没有“不可能” 270
能将机遇变成现实才是最大收益 271
行动永远是第一位的 272
立而言不如起而行 272
果断要远远好过优柔寡断 273
第六篇 不安世界的生存之道 276
第一章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢 276
过分恐惧会产生致命的危害 276
过度的紧张会让人不安 277
打牌的是自己 278
对结果的预感往往会让人恐惧不安 279
能够打败你的只有你自己 280
第二章 学会与恐惧感共舞 282
直面内心的恐惧 282
找到恐惧的原型 283
别跟着身边的人诚惶诚恐 284
不要因害怕犯错而恐惧 285
相信“这种事情不会发生” 286
以开放的心态面对失败 286
第三章 找回恐惧掠夺走的那些美好 288
畏惧错误就是毁灭进步 288
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 289
勇敢去做自己不想做的事 290
摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会 291
拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活 292
只想做“安全专家”，是给自己画地为牢 293
第四章 考虑最坏的情况，做最坏的打算 295
考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑 295
做好准备可以避免失败 296
你的期望不要超过能力范围 298
专注目标，忘记恐惧 299
用间接方法摒除心中的恐惧 300
人生没有承受不了的事 301
第五章正视生命，才能准备好生活 303
不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛 303
生命不一定结果，但一定要开花 304
正视人生，笑对死亡 305
谁珍惜生命，谁就延长了生命 306
生命之舟需轻载 306
第七篇 危机，无处不在 310
第一章 当危机发生时，找出解决的关键 310
自身的分量取决于自己 310
思路决定出路 311
战胜内心的恐惧 312
改变不了环境，就改变自己 313
去别处寻找肥肉 314
人生最大的危机就是没有危机感 315
修正方案，找到解决问题的最好方法 316
第二章 完善自己的“危机数据库” 318
在危机来临前，就培养冒险习惯 318
终生学习，突破“职业停滞期” 319
“勿以恶小而为之，勿以善小而不为” 320
追求“零缺陷”，不做“差不多先生” 321
第三章 强化危机意识 323
有准备的人不怕“过冬” 323
防患于未然，拒绝侥幸心理 324
预见危机，才能更好地避免危机 325
学会活用应变的力量 326
凡事不要想当然 328
警惕生活中的“马蹄铁现象” 329
蝴蝶效应 330
第八篇 应对日常生活和工作中的压力 332
第一章 压力是生活的必然，负重更要前行 332
预想中的种种痛苦，往往不会发生 332
不会与压力相处，就会陷入危机边缘 333
在压力面前奋起 333
以一颗平常心对待同学间的竞争 334
不惧怕来自顾客的压力 335
降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁 336
涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇 337
有所背负，反而能够走得更远 338
第二章 巧妙化解生活中的麻烦 340
切勿将对方的付出视作理所当然 340
真诚感谢折磨自己的人 340
委婉提出意见，化解同事的冷暴力 341
沉默是应对流言最好的办法 343
提高自己是反击别人最好的方式 343
糊涂可以有效地保护自己 344
幸灾乐祸者定会付出代价 345
第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式 347
适当地放松自己 347
过于计较得失其实是跟自己过不去 348
做人不可过于执著 349
偏执是不幸人生的一大共性 349
不要“拥有”要“用有” 350
纠结于表象才会痛苦 351
与人争辩，你永远不会真赢 352
第四章 从疲于奔命的工作中跳出来 354
找准目标，才能忙到点子上 354
不要拿效率来强迫自己工作 355
解决不了的问题就先搁置 356
不做工作狂 356
工作应该学会忙里偷闲 357
培养一项业余爱好 358
第五章心情舒畅是解压的最好方式 360
清除“心理污染” 360
不会放松的人，也不会全力以赴做事情 361
用幽默的眼光去看世界 362
定期旅行，与自然对话 363
享受生活中的每一次小小的喜悦 363
用色彩能量疗愈自己的心灵 364
第九篇 自我心理测试大全 366
第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己 366
你是一个成熟的人吗 366
你的心理年龄有多大 368
你的优点在哪里 370
寻找自己身上的缺点 371
你是一个善良的人吗 373
你是一个有责任心的人吗 374
你的大脑工作能力如何 375
你在哪方面最输不起 379
第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码 380
你是哪种风格的人 380
你是一个双重性格的人吗 384
宽衣解带测试你的性格 386
点菜可以知道你的性格 387
你是一个支配狂吗 387
你是一个乐观的人吗 391
你有自恋的倾向吗 392
你会是“墙头草”吗 394
第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻 396
与人交往，你属于哪类人 396
你的公关能力如何 397
你的交际弱点在哪儿 399
你的人缘怎么样 400
你有社交恐惧症吗 402
你善于编织社会关系网吗 403
与人交往时，你刻板吗 405
你具备圆熟的社交技巧吗 406
你有取悦他人的潜质吗 408
第四章职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测 410
你适合什么样的职业 410
你跳槽的时机到了吗 412
你是不是工作狂 414
你将会被公司淘汰吗 416
你是老板眼中诚实的员工吗 417
你是忠心耿耿的员工吗 419
你的工作态度合格吗 421