“老西藏精神”代代相传（序）&曹旭 1
“老西藏精神”是新老“西藏人”最宝贵的精神财富&顾秉钧 1
易贡的建设者&朱龙和 17
书写无悔人生篇章 见证西藏建设历史——记援藏二十九年的朱龙和同志&顾学飞 34
发扬“老西藏精神”继续为人民作贡献&蔡福泉 60
蔡福泉同志援藏前后的动人故事&顾学飞 70
听党的话朝着党指引的方向前进&丁品 92
共产党员的情操——访丁品、程明敏夫妇&耿彭年 100
第一次进藏&顾宣良 104
春秋七度高原情——西藏记者生活追记&张志新 112
勇攀新闻理论高峰——记《江海记者》执行主编张志新&韦建华 125
达孜县灭鼠记&顾学飞 134
向优秀援藏干部任国庆学习&丁品 141
倾情培育格桑梅朵——记南通西藏民族中学校长施乃平&蔡跃华 144
钱塘江畔的雪域夕阳——内调杭州后的工作片断&夏振鲁 150
学习“老西藏精神”探索道德、智慧、健康的途径&顾秉钧 163
智慧教学势在必行&顾秉钧 172
雪域高原，见证一对父子的赤子情&钱萍 187
三年土肥缘 半生常牵挂&顾学飞 194
二次进藏记&顾学飞 204
我与改革初期的南通县良种场&顾学飞 215
且将深情寄明月——高原探访倪惠康&蔡跃华 237
诗词七首&孙运舟顾学飞等 246
西藏民间故事：金城公主与曲松妇女的服饰&顾学飞整理 251
后记&编者 257