第一章顺天而行，趋吉避凶 2
1.百病从气生的趋吉避凶之法 2
2.顺天而行就可改变先天不足 5
3.新鲜血液更是杀病的天然法宝 8
4.人体的自愈潜能是世界上最好的药 11
5.察言观色——如何调动身体的自愈机制 14
6.细菌是疾病的结果，而不是疾病的原因 17
7.不要怕，疾病在好转时有“坏”现象 20
8.放松是留住青春的灵丹 22
9.健康的全部秘诀就是每天健康一点点 25
第二章任何人从生下来起就要跟疾病作斗争 30
1.很多病都能靠自己医好 30
2.生病并不是一个人的病，而是全家人的病 35
3.人最大的病就是恐惧 38
4.身体要大扫除的是浊气、浊水、宿便 41
5.恢复我们体内的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康 44
6.对待身体要像对待自己的孩子一样 46
7.一切的奇迹都是你自己创造的 52
8.找西医还是找中医好 55
9.把脏腑锻炼好，身体才真的好 58
第三章百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂 62
1.我们每个人身上本来就百药齐全 62
2.主治各类咳嗽的肺经 67
3.被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫 73
4.胃经——多气多血的勇士 76
5.健脾是治疗一切慢性病的关键 79
6.内分泌失调人群的保护神——三焦经是人身体的“出气筒” 82
7.“包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经 88
8.福由心经生——清心除烦之要经 93
9.危难时刻显身手——化生气血的小肠经 96
10.肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱 102
11.群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴 107
12.肾经——让你一生幸福无比的经络 113
13.强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤 119
14.离穴不离经——轻轻松松找穴位的方法 126
第四章使用祖传秘方——让身心一天比一天强壮 132
1.“仙人推腹法”是所有慢性病的克星 132
2.金鸡独立，万病立去 137
3.虎虎生风——强壮男子性能力的是两腿劈叉法 140
4.书中很难找到的养生之法——揉“地筋” 144
5.打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法 148
6.举手投足，神效无边——来自于《黄帝内经》里的坠足功 152
7.让你在刹那间强壮起来的升阳法 155
8.妙用小周天，寿比彭祖年——改变先天之本的四大健身真功 158
9.强壮身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田” 164
10.玫瑰的激情——太极拳名家的补肾最强法 168
11.“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字 172
12.比吃任何药都管用的取嚏法——排寒气的千古良方 176
13.养生最要紧的是在经络上温故知新——打通督脉和膀胱经是一个最好的捷径 178
第五章百善孝为先——献给父母的无价之宝 182
1.请收下儿女孝敬给您的“金鸡独立”等礼物 182
2.晚霞是朝阳的预兆——生命中没有风烛残年 186
3.当我们的父母步入老年——帮他们找回年轻的感觉 191
4.可以托付一生的医生朋友——善补气血的山药薏米芡实粥 194
5.弹指一挥间——抑郁症的通用疗法 200
6.一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 205
7.每天跪在床上走一走，类风湿病痛不用愁 208
8.中风后重新站起来的“导引灌注法” 210
9.尿毒症是脾胃气血供应不足造成的 214
10.生死关头找心经 216
第六章华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法 220
1.天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好 220
2.小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉治好颈椎病 223
3.永远不会肩膀痛——电脑族的自我防治法宝 227
4.鼻炎不能怪鼻子——“臀部贴墙”的经络调治真法 232
5.四两拨千斤——难缠的皮肤病都可用穴道医好 236
6.药物永远是第二——消除脂肪肝自有秘法 240
7.心明眼亮——把治近视眼的特效法送给您的孩子和朋友吧 244
8.膀胱经最善治腰痛等各种疑难杂症 247
第七章每个人都将是解救自己的观音 252
1.知道自己的体质，也就看到了疾病的根本 252
2.唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音 255
3.亡羊补牢——熬夜后的急救之方 260
4.六味地黄丸以及其他主治肾阴虚的“姐妹们” 262
5.马上解酒毒 266
6.只要你让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么 269
7.排毒补中益气丸，祛根防风通圣丸 271
8.便秘没什么大不了——只要有补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸就好 273
9.病用“哄”字诀才可顺势而治 275
10.人生哪能不生气，解气就按“消气穴” 277
11.孩子的声音是上天派来祛除我们心病的灵丹 281
12.伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上——使生命真实才能获得长生的自然神力 283
第八章每天美丽一点点——献给天下姐妹们的养颜真经 286
1.来自天涯的宝贝——敲带脉 286
2.敲胃经和大肠经，人就越来越年轻 290
3.让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝 294
4.以内养外，美不胜收——请你远离又爱又怕的化妆品 297
5.喝五色养颜粥——尽享由内养外的福 300
6.减肥应该是一次浪漫的艳遇 302
7.减肥至少要维修好肝、脾两经才有效 307
8.祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手 311
9.无敌瑜伽，其实就是中国的导引术 314
10.50岁时依然可以没有鱼尾纹——美容，一切从肝开始 317
第九章让生命的每一天都有神医的护佑 322
1.招招见效的5种中医防病法 322
2.刮痧的效果立竿见影 325
3.一家一人会，不花医药费——一用就灵的刮痧、拔罐与按摩术 329
4.小看脚一双，头上增层霜——足疗可以补充人的底气 336
5.为自己治病从足部全息法按摩开始 340
6.身价百倍的治病奇方——奇妙的足底反射疗法 343
第十章人体也有春夏秋冬——养生是养人体的“生长收藏” 348
1.春天——祛病养肝的大好时机 348
2.夏天——医治冬病的天时 354
3.秋天——要“娇生惯养”肺 360
4.冬天——养生从避寒开始 364
第十一章 开启《黄帝内经》的法宝 368
1.《黄帝内经》里面的钻石之旅 368
2.破解穴位的不传之秘 370
3.五行相配的穴位才是人体的妙药 373
4.玄妙五行治疑病——导引法 379
5.驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》 382
6.为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞 385
7.健康如佛——像如来一样自在 388
8.梦境是生活的一种回报 392
9.梦更是祛病养生的良药 395
10.每个人都有上天施予的解药 397
11.“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊 399
后记 让我们的亲人和朋友们永不生病 403
附录一《求医不如求己养生救命大宝典》经络穴位使用说明 405
附录二《求医不如求己养生救命大宝典》刮痧法使用说明 413
附录三《求医不如求己养生救命大宝典》足部健康法使用说明 424
附录四求医大课堂 436
附录五《求医不如求己养生救命大宝典》常用穴位指南 504