第一章 认识高血压 4
第一节 关于人体血压 4
第1招:什么是高血压 4
第2招:人体血压是怎么回事 5
第3招:血压多高才算是正常 6
第4招:哪些因素会影响血压 7
第5招:血压自身如何调节 8
第6招:血压会发生波动吗 10
第7招:高血压和高血压病的区别 11
第二节 高血压的病因 13
第8招:肥胖成高血压的元凶 13
第9招:“口重”助推血压升高 14
第10招:熬夜,引发高血压的帮凶 16
第11招:烟草之毒引发高血压 17
第12招:过量饮酒小心血压升高 18
第13招:外界环境诱发高血压 19
第14招:气候也可引发高血压 20
第15招:当心打鼾引发高血压 21
第16招:居室色彩对血压的影响 22
第17招:遗传因素会导致高血压 23
第18招:从中医角度看高血压病 24
第三节 高血压的危害 26
第19招:高血压为“无声杀手” 26
第20招:高血压可引发多种并发症 27
第21招:小心高血压伤害你的视力 29
第22招:高血压会导致心力衰竭 30
第23招:血压一失常,大脑也遭殃 31
第24招:小心高血压偷袭你的“肾” 31
第25招:高血压影响性生活 32
第二章 早发现早治疗 36
第一节 发病的征兆 36
第26招:警惕病发前的五大信号 36
第27招:高血压常见症状与体征 37
第28招:学点急救知识很重要 39
第二节 检查与防治 41
第29招:高血压并非不治之症 41
第30招:高血压常规检查不能少 42
第31招:按时测压很关键 43
第32招:动脉血压的测量方法 44
第33招:高血压的一级预防 46
第34招:“三早”防治高血压 48
第三节 如何看病求医 50
第35招:做一名理智的就医者 50
第36招:先选医生再选医院 52
第37招:如何选择就诊求医的时机 54
第38招:如何掌握挂号的窍门 54
第39招:看病求医叙述应简明 56
第40招:正确回答医生询问 58
第41招:掌握自身享有的权利 59
第42招:出现什么症状要入院治疗 60
第43招:如何办理入院手续 61
第44招:病愈出院要注意的事项 62
第三章 食物降血压 66
第一节 饮食原则 66
第45招:会吃会喝,降压不愁 66
第46招:水,降压的天赐良药 67
第47招:热量摄入,不是越多越好 68
第48招:营养素对高血压有影响 69
第49招:中药降压,并非天然无毒 72
第二节 降压食方 73
第50招:瓜果蔬菜,降压来得快 73
第51招:每天喝汤粥,降压不必忧 87
第52招:休闲降压茶,不比药物差 91
第53招:药酒降血压,一点不荒唐 97
第四章 经络降血压 102
第一节 刮痧降血压 102
第54招:刮痧疗法降压图解 102
第55招:把握好刮痧的时间与疗程 105
第56招:刮痧降压时的注意事项 106
第二节 按摩降血压 108
第57招:头部按摩降血压 108
第58招:耳部按摩降血压 111
第59招:颈肩部按摩降血压 114
第60招:胸腹部按摩降血压 115
第61招:腰背部按摩降血压 116
第62招:上肢部按摩降血压 119
第63招:下肢部按摩降血压 122
第64招:足部反射区按摩降血压 124
第65招:手部反射区按摩降血压 128
第三节 拔罐降血压 130
第66招:图解拔罐疗法降血压 130
第67招:拔罐降压的注意事项 134
第五章 药物降血压 138
第一节 用药宜忌 138
第68招:正确选用降压药 138
第69招:并发患者用药需注意 139
第70招:日常降压选长效药 140
第71招:降压药物的联合治疗 141
第72招:降压药联合治疗的方式 142
第73招:降压药物联合治疗的配伍 143
第74招:高血压病用药注意事项 143
第75招:高血压用药应避免的误区 145
第76招:科学合理的服药时间 146
第77招:降压药物不要经常更换 148
第78招:降压药物需要终身服用吗 148
第79招:长期服用降压药应注意什么 149
第80招:常用降压药物的不良反应 149
第81招:服用降压药会引起阳痿吗 151
第82招:服药后发生阳痿怎么办 152
第83招:继续用药会引起低血压吗 153
第84招:降压药物疗效不佳的原因 154
第二节 泡脚降血压 156
第85招:泡脚器具的选择 156
第86招:泡脚降压的注意事项 157
第87招:泡脚验方降血压 158
第三节 并发症用药 166
第88招:并发老年高血压的药物治疗 166
第89招:并发妊娠高血压的药物治疗 167
第90招:并发冠心病的药物治疗 168
第91招:并发左心室肥厚的药物治疗 169
第92招:并发血脂异常的药物治疗 169
第93招:并发糖尿病的药物治疗 170
第94招:并发痛风的药物治疗 170
第95招:并发支气管炎的药物治疗 170
第96招:合并肾功能损害的药物治疗 171
第六章 运动降血压 174
第一节 现代运动 174
第97招:散步,悠悠闲闲降血压 174
第98招:慢跑是最经济、简单的疗法 175
第99招:甩手,把高血压甩得远远的 176
第100招:练练健身球,神清气又爽 177
第101招:做做降压操,舒筋又健骨 180
第102招:跳跳舞,跳出健康跳出美 181
第103招:游泳降血压,身体顶呱呱 183
第二节 传统运动 185
第104招:太极拳,阴阳互补血压稳 185
第105招:八段锦,降压又健身 187
第106招:气功练一练,延年又益寿 190
第七章 生活调养 196
第一节 起居细节 196
第107招:起居有常,稳压的无名英雄 196
第108招:好环境,稳压的保护伞 197
第109招:良好睡眠是降压的特效药 198
第110招:长时间站立引发血压升高 201
第111招:“常常打麻将,渐渐入祠堂” 202
第112招:长时间看电视诱发血压升高 203
第113招:小心搬重物“搬”出高血压 204
第114招:减肥也是降压的好办法 204
第115招:要想血压稳,“二便”宜常清 208
第116招:患者应谨防“卫生间事件” 210
第117招:降血压,要警惕“浴室危险” 212
第118招:良好情绪也能帮你降血压 215
第119招:疏泻情志,让病魔悄悄走开 216
第120招:和谐性生活辅助稳定血压 218
第二节 四季保健 221
第121招:高血压患者春季保健重点 221
第122招:高血压患者夏季保健窍门 223
第123招:高血压患者秋季谨防脑卒中 225
第124招:高血压患者冬季预防中风 226