第一章 认识高血压 4
第一节 关于人体血压 4
第1招：什么是高血压 4
第2招：人体血压是怎么回事 5
第3招：血压多高才算是正常 6
第4招：哪些因素会影响血压 7
第5招：血压自身如何调节 8
第6招：血压会发生波动吗 10
第7招：高血压和高血压病的区别 11
第二节 高血压的病因 13
第8招：肥胖成高血压的元凶 13
第9招：“口重”助推血压升高 14
第10招：熬夜，引发高血压的帮凶 16
第11招：烟草之毒引发高血压 17
第12招：过量饮酒小心血压升高 18
第13招：外界环境诱发高血压 19
第14招：气候也可引发高血压 20
第15招：当心打鼾引发高血压 21
第16招：居室色彩对血压的影响 22
第17招：遗传因素会导致高血压 23
第18招：从中医角度看高血压病 24
第三节 高血压的危害 26
第19招：高血压为“无声杀手” 26
第20招：高血压可引发多种并发症 27
第21招：小心高血压伤害你的视力 29
第22招：高血压会导致心力衰竭 30
第23招：血压一失常，大脑也遭殃 31
第24招：小心高血压偷袭你的“肾” 31
第25招：高血压影响性生活 32
第二章 早发现早治疗 36
第一节 发病的征兆 36
第26招：警惕病发前的五大信号 36
第27招：高血压常见症状与体征 37
第28招：学点急救知识很重要 39
第二节 检查与防治 41
第29招：高血压并非不治之症 41
第30招：高血压常规检查不能少 42
第31招：按时测压很关键 43
第32招：动脉血压的测量方法 44
第33招：高血压的一级预防 46
第34招：“三早”防治高血压 48
第三节 如何看病求医 50
第35招：做一名理智的就医者 50
第36招：先选医生再选医院 52
第37招：如何选择就诊求医的时机 54
第38招：如何掌握挂号的窍门 54
第39招：看病求医叙述应简明 56
第40招：正确回答医生询问 58
第41招：掌握自身享有的权利 59
第42招：出现什么症状要入院治疗 60
第43招：如何办理入院手续 61
第44招：病愈出院要注意的事项 62
第三章 食物降血压 66
第一节 饮食原则 66
第45招：会吃会喝，降压不愁 66
第46招：水，降压的天赐良药 67
第47招：热量摄入，不是越多越好 68
第48招：营养素对高血压有影响 69
第49招：中药降压，并非天然无毒 72
第二节 降压食方 73
第50招：瓜果蔬菜，降压来得快 73
第51招：每天喝汤粥，降压不必忧 87
第52招：休闲降压茶，不比药物差 91
第53招：药酒降血压，一点不荒唐 97
第四章 经络降血压 102
第一节 刮痧降血压 102
第54招：刮痧疗法降压图解 102
第55招：把握好刮痧的时间与疗程 105
第56招：刮痧降压时的注意事项 106
第二节 按摩降血压 108
第57招：头部按摩降血压 108
第58招：耳部按摩降血压 111
第59招：颈肩部按摩降血压 114
第60招：胸腹部按摩降血压 115
第61招：腰背部按摩降血压 116
第62招：上肢部按摩降血压 119
第63招：下肢部按摩降血压 122
第64招：足部反射区按摩降血压 124
第65招：手部反射区按摩降血压 128
第三节 拔罐降血压 130
第66招：图解拔罐疗法降血压 130
第67招：拔罐降压的注意事项 134
第五章 药物降血压 138
第一节 用药宜忌 138
第68招：正确选用降压药 138
第69招：并发患者用药需注意 139
第70招：日常降压选长效药 140
第71招：降压药物的联合治疗 141
第72招：降压药联合治疗的方式 142
第73招：降压药物联合治疗的配伍 143
第74招：高血压病用药注意事项 143
第75招：高血压用药应避免的误区 145
第76招：科学合理的服药时间 146
第77招：降压药物不要经常更换 148
第78招：降压药物需要终身服用吗 148
第79招：长期服用降压药应注意什么 149
第80招：常用降压药物的不良反应 149
第81招：服用降压药会引起阳痿吗 151
第82招：服药后发生阳痿怎么办 152
第83招：继续用药会引起低血压吗 153
第84招：降压药物疗效不佳的原因 154
第二节 泡脚降血压 156
第85招：泡脚器具的选择 156
第86招：泡脚降压的注意事项 157
第87招：泡脚验方降血压 158
第三节 并发症用药 166
第88招：并发老年高血压的药物治疗 166
第89招：并发妊娠高血压的药物治疗 167
第90招：并发冠心病的药物治疗 168
第91招：并发左心室肥厚的药物治疗 169
第92招：并发血脂异常的药物治疗 169
第93招：并发糖尿病的药物治疗 170
第94招：并发痛风的药物治疗 170
第95招：并发支气管炎的药物治疗 170
第96招：合并肾功能损害的药物治疗 171
第六章 运动降血压 174
第一节 现代运动 174
第97招：散步，悠悠闲闲降血压 174
第98招：慢跑是最经济、简单的疗法 175
第99招：甩手，把高血压甩得远远的 176
第100招：练练健身球，神清气又爽 177
第101招：做做降压操，舒筋又健骨 180
第102招：跳跳舞，跳出健康跳出美 181
第103招：游泳降血压，身体顶呱呱 183
第二节 传统运动 185
第104招：太极拳，阴阳互补血压稳 185
第105招：八段锦，降压又健身 187
第106招：气功练一练，延年又益寿 190
第七章 生活调养 196
第一节 起居细节 196
第107招：起居有常，稳压的无名英雄 196
第108招：好环境，稳压的保护伞 197
第109招：良好睡眠是降压的特效药 198
第110招：长时间站立引发血压升高 201
第111招：“常常打麻将，渐渐入祠堂” 202
第112招：长时间看电视诱发血压升高 203
第113招：小心搬重物“搬”出高血压 204
第114招：减肥也是降压的好办法 204
第115招：要想血压稳，“二便”宜常清 208
第116招：患者应谨防“卫生间事件” 210
第117招：降血压，要警惕“浴室危险” 212
第118招：良好情绪也能帮你降血压 215
第119招：疏泻情志，让病魔悄悄走开 216
第120招：和谐性生活辅助稳定血压 218
第二节 四季保健 221
第121招：高血压患者春季保健重点 221
第122招：高血压患者夏季保健窍门 223
第123招：高血压患者秋季谨防脑卒中 225
第124招：高血压患者冬季预防中风 226