一、拍打能强身健体 1
1．拍打方法古老又实用 1
2．拍打能防治多种疾病 1
3．循经拍打，好处多多 2
4．器官拍打，强身健体 3
5．用手拍打，通经活络 4
二、拍打经验分享 8
1．吸气一次拍打一次 8
2．吸气一次拍打多次 8
3．拍打部位须放松 8
4．拍打相对穴位易“得气” 9
5．拍打后不要立即用冷水洗浴 9
6．拍打力度越大越好，感觉越痛越好 9
7．盯住痛点拍打，越痛越拍 10
8．不出“痧”不要紧，出了“痧”不要怕 10
9．拍打禁忌 11
10．拍打不必拘泥于时间 11
11．拍打先轻后重比较稳妥 12
三、全身拍打 13
1．两侧拍打 13
2．正面拍打 14
3．背面拍打 14
四、局部拍打 19
（一）头面部 19
1．掌拍头顶——防治脑动脉硬化、降升血压、调节情绪 19
2．拍打颈部——缓解大脑供血不足、绷紧颈部皮肤 20
3．指拍鼻梁——防治反复感冒 21
4．拍打面部——收缩毛孔 22
5．画圈拍脸——瘦脸 23
（二）上肢 24
1．互拍手掌——防病强身 24
2．互拍手背——缓解手指麻木 25
3．拍打双上肢——消除蝴蝶袖 26
4．拍打肘窝——心、肺保健 27
5．拍打肘窝内侧——不觅仙方觅睡方 28
6．拍打肩关节——防治肩周炎 29
（三）下肢 30
1．从小腿拍到大腿——缓解下肢静脉曲张和下肢水肿 30
2．拍打膝盖——缓解膝关节疼痛、无力 31
3．拍打大腿后部——防治坐骨神经痛 32
4．拍打腘窝——防治腰腿疼痛、中暑 33
5．拍打臀部——紧臀提臀 34
6．拍打小腿肚——防治痔疮 35
（四）胸背部 36
1．拍打胸背部——治疗室性早搏 36
2．拍打胸前——缓解胸闷气短，通络催乳 37
3．拍打乳房——罩杯升级 38
（五）腰腹部 39
1．拍打腰痛部位——缓解腰部酸痛 39
2．拍打两髀——调经种子、温暖双脚 40
3．环腰拍打——治疗白带增多 41
4．拍打小腹——缓解痛经 42
5．拍打尾骶部——增强男女性功能 43
五、穴位拍打 44
（一）单手拍打 44
1．拍打上星穴——驱赶睡意，治疗慢性鼻炎 44
2．拍打足三里——先天不足后天补 45
3．拍打天枢穴——通便秘、止腹泻 46
4．拍打气海穴——缓解手脚冰凉 47
5．拍打肩井穴——防治肩臂疼痛 48
6．拍打中府穴——理气止咳 49
7．拍打三阴交穴——妇科调理、养颜美容 50
8．拍打至阳穴——强心宽胸 51
9．掌拍神阙八阵穴——告别小肚子 52
10．拍打膻中穴——宽胸解郁 54
11．拍打百会穴——预防中风、降压升压 55
12．拍打涌泉穴——防治口腔溃疡、潮热心烦 56
13．拍打冲门穴——防治慢性前列腺炎 57
14．拍打天泉穴——预防急性乳腺炎 58
（二）双手组合拍打1．拍打神阙与命门——祛病强身 59
2．拍打关元与腰阳关——补诸虚百损 61
3．拍打大椎、腰阳关——补阳通阳 63
4．拍打膻中、神道——心、肺双调 65
5．拍打鸠尾、至阳——心、胃、肝胆都有益 66
6．拍打气海与命门——保养精气神 67
六、脏器拍打 69
1．心脏——强心益心，预防各种心脏疾病 69
2．肺脏——清肺止咳，预防各种呼吸系统疾病 70
3．脾脏和胃——强健脾胃，预防各种消化系统疾病 71
4．肝脏和胆囊——疏肝利胆，预防各种肝胆疾病 72
5．肾脏——强肾健腰，预防各种腰部疾病 73
6．大肠、小肠——预防便秘，缓解腹泻 74
7．膀胱——预防各种膀胱疾病 75
8．输卵管——消炎止痛，妇科调理 76
七、拍打用药 77
1．热姜汤 77
2．热苍术艾叶汤 77
3．热米酒（或白酒） 78
4．身痛通用方一 78
5．身痛通用方二 78
八、常用拍打健身功法 78
1．手足十二经拍打健身法 79
2．大雁气功拍打健身法 81
3．八式穴位拍打功 88
附录 人体常用腧穴 88
1．经络系统 95
2．人体骨度分寸 96
3．人体常用腧穴 98