第一辑 2
1．我们来做运动（头部运动） 2
2．小小勇敢者（肩部运动） 4
3．吃饱的小鸡（胯部运动） 6
4．我学奶奶扭一扭（膝部运动） 8
5．宝宝学着系鞋带（脚腕运动） 10
6．娃娃乐（压胯运动） 11
7．小鸡出壳（双翘） 12
8．看谁跑得快（抬腿） 14
9．伸懒腰的小猫（腰部运动） 16
10．小木偶（方位感知练习） 18
第二辑 21
1．机敏的小鸟（头部运动） 21
2．运动员（肩部运动） 24
3．照镜子（胯部运动） 27
4．会说话的小脚丫（勾绷脚） 29
5．我学游泳（压胯） 32
6．大吊车（腿的外开） 38
7．伸筋压腿长得高（压腿） 40
8．庄严的大门（踢腿） 43
9．伸伸我的小肚皮（推腰） 45
10．飘动的船桨（下腰） 48
11．巧巧手（手位） 50
12．我们多快乐（跑跳步） 52
第三辑 56
1．看看谁的本领大（下腰） 56
2．小小万花筒（压胯） 58
3．快长大（手位） 60
4．钟摆舞（三拍舞步练习） 62
5．左邻右舍找朋友（跑跳步） 64