第一章心平气和地认识自己 2
自知是鱼是鸟，再去海阔天高 2
他人的经验可以励志，不可复制 10
缺点不能忽视，但可以巧妙回避 17
轻装前进，才能苦中作乐 25
第二章不怕吃苦，不讨苦吃 34
吃苦是在走升级的进度条 34
运气不好才会“一帆风顺” 42
别当什么“苦行僧” 50
不诗化苦境，不神化自己 57
第三章别在苦境中丢掉主见 66
警惕“成功论”的布道者 66
看清激将法背后的圈套 74
慎入“军事化管理”型企业 82
你有权对任何人说“不” 90
自己才是自己永远的老板 98
第四章要有尊严地吃苦学会承受，而不是忍受 108
年轻不是接受不公的理由 115
水族箱里的鲨鱼 121
别让心灵因伤“致残” 127
做事有底线，心里有防线 134
第五章吃苦要注意时限 142
困难是暂时的，青春也是暂时的 142
苦境会养成惰性 148
制定严格的时间表 154
远离拴人的“大考验” 160
就算不能摆脱苦境，也要尝试换种苦境 166
第六章别吃缺乏营养的苦 174
苦字当前，先尝后吃 174
每天提醒自己为何吃苦 182
别去喝一肚子苦水 191
扔掉没甜头的“苦甘蔗” 200
第七章苦中寻乐是最大的本事 210
有苦的地方必有乐子 210
苦大别仇深 217
多玩多笑漱漱口 224
YY有益健康 231
以苦会友喜相逢 238
后记：苦尽甘来，从头再来 244