第一章健康长寿，先从经穴开始 1
第一节经络穴位 2
身体的大药田 2
经络，连接穴位的通道 2
穴位，最贴心的随身药囊 3
第二节一学就会的穴位指压法从零开始学取穴 7
一学就会的穴位按摩手法 8
第二章特效穴按摩，一学就会的保健法 13
第一节手太阴肺经 14
人体健康总理 14
中府穴咳喘、胸痛的克星 15
云门穴治咳嗽咳痰，它最灵 16
尺泽穴润肺止泻应急要穴 17
孔最穴治咯血、痔疮最有效 18
列缺穴头颈疾病的克星 19
太渊穴肺经大补穴、补气最强穴 20
鱼际穴轻松赶走声音嘶哑 21
少商穴泄肺热的急救要穴 22
第二节手厥阴心包经 23
心脏随身御医 23
天池穴胸闷心痛常按能消 24
曲泽穴心痛心悸它来救 25
郄门穴急性心疾用力掐 26
间使穴使抑郁心情变开朗 27
内关穴疑难杂症应急要穴 28
大陵穴祛除心热口臭 29
劳宫穴泄热治口疮 30
中冲穴苏厥、开窍、清心第一穴 31
第三节手少阴心经 32
人体保健君王 33
极泉穴向狐臭说“ByeBye” 34
少海穴随身携带的“心理医生” 35
通里穴中风失语的灵丹妙药 36
神门穴治“心”之要穴 37
少府穴心胸有病少府泄 38
少冲穴中风昏迷急救穴位 39
第四节手阳明大肠经 40
紧急救治保护神 40
商阳穴治疗咽喉肿痛的“金嗓子喉宝” 42
合谷穴易找好用的紧急救治要穴 43
阳溪穴腕臂疼痛找阳溪 44
偏历穴偏历利水，治疗腹胀、水肿 45
手三里穴通经活络，缓解疼痛 46
曲池穴止痒、降压一按就灵 47
肩髃穴肩部保健必选的穴位 48
迎香穴治疗鼻炎的第一要穴 49
第五节手少阳三焦经 50
捍卫身体安全的护卫 50
关冲穴热病中暑，急掐关冲 51
中诸穴耳鸣、头痛一扫空 52
阳池穴手的小暖炉 53
外关穴热病的首选穴 54
支沟穴气行便通一身轻 55
肩髎穴肩部不舒服的好帮手 56
翳风穴面部减脂的特效穴 57
耳门穴缓解牙痛之苦 58
丝竹空穴癫痫患者常按丝竹空 59
第六节手太阳小肠经舒筋活络的关键 60
少泽穴解决哺乳期妈妈的烦恼 62
后溪穴缓解急性腰痛立竿见影 63
腕骨穴皮肤发黄腕骨求 64
养老穴晚年健康靠养老 65
肩贞穴肩周炎患者的福音 66
天宗穴对付肩部问题的第一穴 67
颧髎穴祛除“红脸”有奇效 68
听宫穴耳朵聪灵听力好 69
第七节足阳明胃经健胃养生靠这里 70
承泣穴眼科疾病的专家 72
四白穴美白、护眼特效穴位 73
地仓穴口水太多，找地仓帮忙 74
大迎穴面部美容要穴 75
颊车穴面部美容之奇效穴位 76
下关穴面部的保健要穴 77
头维穴头晕、头痛都找它 78
梁门穴胃痛呕吐怎么办，梁门帮你解危难 79
天枢穴理肠消疾特效穴 80
大巨穴美胸特效穴位 81
归来穴治疗妇科、男科病的保健穴 82
伏兔穴治疗下肢疾病的常用穴 83
梁丘穴急性胃病的救命良药 84
犊鼻穴治疗膝关节病的特效穴 85
足三里穴抗衰老特效穴位 86
上巨虚穴呵护大肠，远离便秘 87
条口穴小腿诸疾条口取 88
丰隆穴祛全身有形、无形之痰 89
解溪穴保护踝关节的卫士 90
内庭穴牙痛的克星 91
第八节足少阳胆经肝胆相照保健康 92
瞳子髎穴擦亮“心灵的窗户” 94
听会穴解决各种耳朵烦恼的奇妙穴位 95
率谷穴偏头痛的克星 96
阳白穴保护眼睛的穴位 97
头临泣穴畅通鼻窍的特效穴 98
风池穴抵挡风邪的头部卫士 99
肩井穴治疗头、肩疼痛之胆经要穴 100
日月穴保护胆囊，预防胆结石 101
京门穴消除肥胖的美体穴 102
带脉穴解妇人忧愁的穴位 103
环跳穴腰腿疼痛轻松解决 104
风市穴治疗中风瘫痪和皮肤瘙痒的祛风大穴 105
阳陵泉穴抽筋痛苦一点便消 106
悬钟穴让宝宝聪明的穴位 107
丘墟穴忠诚于胆囊的穴位 108
足临泣穴呵护女性的脚上穴位 109
侠溪穴火气大了取侠溪 110
足窍阴穴脚上的五官科大夫 111
第九节足太阳膀胱经 112
解除便溺烦恼的水官 112
睛明穴眼睛输送气血的第一要穴 114
攒竹穴制止呃逆，立竿见影 115
天柱穴常按天柱，无落枕之忧 116
风门穴治疗一切外风所致的疾病 117
肺俞穴养肺散热之要穴 118
心俞穴关爱心脏的健康 119
膈俞穴活血行血，补血养血 120
肝俞穴改善心情，保护肝脏 121
胆俞穴保护胆囊，祛除口苦 122
脾俞穴脾脏散热除湿之要穴 123
胃俞穴理胃之最佳穴位 124
肾俞穴滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴 125
大肠俞穴保持肠道卫生的“清道夫” 126
膀胱俞穴调理小便的保健穴 127
次髎穴驱走妇科疾病，认真呵护女性 128
承扶穴利尿保健奇穴 129
委阳穴祛湿利水的主要穴位 130
委中穴腰背止痛委中求 131
魄户穴拒绝干燥，保健肺部 132
志室穴保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴 133
秩边穴解除痔疮带给你的烦恼 134
承山穴治疗腰腿疼痛之要穴 135
飞扬穴按一按，同时保健肾与膀胱 136
昆仑穴可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴 137
申脉穴矫正外八步态的穴位 138
至阴穴预防和纠正胎位不正 139
第十节足太阴脾经 140
拒绝妇科病骚扰的首选 140
隐白穴经期量多，隐白最有效 141
太白穴保护脾脏，祛除脾虚 142
公孙穴补脾、安神之要穴 143
三阴交穴女人不可不知的特效穴位 144
地机穴掐地机可止急性腹泻 145
阴陵泉穴润肠通便，有助减肥 146
血海穴引血归经之腿部要穴 147
大横穴癔症性昏厥急求穴 148
大包穴大包能解岔气 149
第十一节足少阴肾经 150
养生必先养肾 150
涌泉穴强肾第一要穴 151
太溪穴提供肾动力，为补肾要穴 152
照海穴补肾又滋养，治疗咽疾要穴 153
复溜穴汗多可止汗，汗少可发汗 154
盲俞穴消脂散热第一穴 155
第十二节足厥阴肝经 156
护身卫体的大将军 156
大敦穴护理肝经和肝脏有奇功 157
行间穴肝火旺时选行间 158
太冲穴治疗肝病的首选穴位 159
蠡沟穴同时保健肝胆二经的穴位 160
章门穴细心关照脾脏的穴位 161
期门穴治肝、排毒要穴 162
第十三节任督两脉 163
打通十四经的“水库” 163
中极穴排尿异常不着急 164
关元穴调节内分泌、强身治病要穴 165
气海穴调经助阳，对抗虚劳之特效穴位 166
神阙穴人体要穴，生命根蒂 167
中脘穴治疗消化系统疾病的第一要穴 168
膻中穴疏理胸中闷气 169
天突穴咳喘患者可找它 170
廉泉穴声音嘶哑、咽喉肿痛建奇功 171
承浆穴牙龈肿痛、流口水时找承浆 172
长强穴打通“小周天”的助手 173
腰俞穴肛肠疾病的克星 174
腰阳关穴保健腰腿立奇功 175
命门穴保护生命，促进生生不息的穴位 176
至阳穴黄疸患者的福音 177
大椎穴头疾、颈椎病治疗的首选要穴 178
哑门穴言语不利特效穴 179
风府穴祛风散邪功效穴 180
百会穴紧急救治高血压危象 181
神庭穴保健大脑显身手 182
印堂穴好找易用的美容穴位 183
人中穴中暑、昏厥的急救要穴 184
第三章从头到脚自我保健 185
第一节益智健脑 186
现代人必学头部指压按摩法 186
头部保健乌发益智 186
面部保健防止面部疾病，塑造完美脸形 187
耳朵保健提高听力 188
眼睛保健提高视力，缓解眼不适 189
第二节强身健体 190
提高自愈力指压按摩法 190
胸部保健增强心肺功能 190
乳房保健预防乳疾 191
腹部保健增强消化功能 192
腰部保健增强腰肾 193
第三节舒筋活血 194
养护关节肌肉指压按摩法 194
肩部保健灵动双肩 194
臂部保健使双臂更有力 195
腿部保健走路更轻松 196
膝关节保健远离疼痛 197
踝关节保健享受步行的快乐 198
第四章招招见效的祛病法 199
第一节日常不适特效穴按摩 200
近视 200
耳鸣耳痛 201
过敏性鼻炎 202
牙痛 203
第二节常见病症特效穴按摩 204
肩周炎 204
高血压 205
糖尿病 206
慢性胃炎 207
慢性胆囊炎 208
慢性阑尾炎 209
第三节消除隐疾特效穴按摩 210
痛经 210
月经不调 211
慢性盆腔炎 212
更年期综合征 213
特效穴位索引表 214