前言 1
第1天至第6天:填充白色 1
第1天:满足最初的需求 2
第1个寓言:小骆驼的海市蜃楼 2
做一件事:拿一张白纸 4
思考一个问题:我是否爱过自己? 4
第2天:探寻早期的经历 6
第2个寓言:白云的记忆 6
做一件事:画个十字坐标 8
思考一个问题:谁在影响着我? 9
第3天:冲破现实的约束 12
第3个寓言:小木偶的奇遇 12
做一件事:绘一张彩色的画 14
思考一个问题:是我在改变现实,还是现实改变了我自己? 15
第4天:净化纷杂的思绪 16
第4个寓言:塑料桶的自白 16
做一件事:涂抹情绪 18
思考一个问题:争执之中,爱在哪里? 19
第5天:升华内心的渴望 21
第5个寓言:蜡烛的一生 21
做一件事:写出我想要的 23
思考一个问题:想要的一切如何得到? 23
第6天:沉淀幸福的感觉 26
第6个寓言:小树的心灵世界 26
做一件事:找出自己的优秀品质 28
思考一个问题:内心深处永远不变的是什么? 28
第7天至第12天:绽放紫色 31
第7天:和谐的魅力 32
第7个寓言:女巫的故事 32
做一件事:站在镜子前 35
思考一个问题:我美吗? 35
第8天:宠爱自己的身体 37
第8个寓言:蛇与夏娃的对话 37
做一件事:回忆曾经的梦 39
思考一个问题:我的性观念 39
第9天:无条件地接纳自己 42
第9个寓言:水井的沉默 42
做一件事:归纳自身的缺点 43
思考一个问题:我是否在惩罚自己? 44
第10天:让美丽延续 46
第10个寓言:女儿的皱纹 46
做一件事:给自己打分 47
思考一个问题:除了外表,还有什么能让我更美丽? 48
第11天:行为背后的意义 49
第11个寓言:紫水晶的秘密 49
做一件事:戴一个面具 51
思考一个问题:我戴了几个面具? 51
第12天:给自己成长的时间 54
第12个寓言:仙女的故事 54
做一件事:做一道选择题 56
思考一个问题:做完美女人需要什么? 57
第13天至第18天:滋润绿色 59
第13天:了解真实的自己 60
第13个寓言:兰花的冬天 60
做一件事:用“我”来造句 61
思考一个问题:对自己的个性能理解多少? 61
第14天:强大自信 64
第14个寓言:小青蛙出洞 64
做一件事:自画像 66
思考一个问题:“我一定行”距离“我做到了”有多远? 66
第15天:强化能力 69
第15个寓言:小白马学走路 69
做一件事:回忆我的第一次 71
思考一个问题:有哪些能力被忽略了? 71
第16天:找寻安全感 74
第16个寓言:乞讨的女孩 74
做一件事:推开一扇门,闭上眼睛来想象 75
思考一个问题:我的安全感来自哪里? 76
第17天:确定积极的心态 79
第17个寓言:窗户和纱窗的对话 79
做一件事:想象站在城市的最高点 80
思考一个问题:还要在消极中沉浸多久? 81
第18天:尝试放下 82
第18个寓言:小石头历险 82
做一件事:揭开心头的伤口 84
思考一个问题:有什么事还让我耿耿于怀? 84
第19天至第24天:温暖黄色 87
第19天:珍·爱 88
第19个寓言:幸福树 88
做一件事:打开一盏灯 89
思考一个问题:假如生命中没有爱 90
第20天:付出第一份爱 91
第20个寓言:太阳光 91
做一件事:描述父母 93
思考一个问题:亲情之中还有多少爱? 93
第21天:谈·恋爱 96
第21个寓言:牵驴子的男人 96
做一件事:想象梦中情人 97
思考一个问题:怎样融合浪漫与现实? 97
第22天:夫·妻 100
第22个寓言:左手和右手 100
做一件事:变成一朵花 101
思考一个问题:距离幸福还有多远? 101
第23天:婆·媳 106
第23个寓言:落水 106
做一件事:做一道选择题 107
思考一个问题:如何与婆婆相处? 107
第24天:母·子 109
第24个寓言:小企鹅的疑惑 109
做一件事:倾听孩子的心声 111
思考一个问题:孩子的提问来自哪里? 111
第25天至第30天:畅想蓝色 116
第25天:勾勒幻想 117
第25个寓言:驱鬼 117
做一件事:记录幻想 118
思考一个问题:幻想中的得到和失去 118
第26天:解析愁与感 120
第26个寓言:忘情水 120
做一件事:喝一杯忘情水 122
思考一个问题:我多愁善感吗? 122
第27天:化解嫉妒 123
第27个寓言:换脸 123
做一件事:回答两个问题 125
思考一个问题:区分羡慕和嫉妒 125
第28天:走进迷恋 127
第28个寓言:倒影 127
做一件事:找一种感觉 129
思考一个问题:这是迷恋还是自我欺骗? 129
第29天:把握虚荣 131
第29个寓言:卖胭脂的婆婆 131
做一件事:许愿 132
思考一个问题:要么努力地为自己,要么努力给别人看 133
第30天:平衡压力 134
第30个寓言:出家 134
做一件事:自我测评 135
思考一个问题:压力有多少源于自己? 136
第31天至第36天:直面青色 139
第31天:停止摇摆的心 140
第31个寓言:如果 140
做一件事:列举担心的事 141
思考一个问题:最坏的结果是什么? 141
第32天:赶走恐惧 143
第32个寓言:迷失 143
做一件事:遭遇老虎 145
思考一个问题:负面情绪也能保护我吗? 145
第33天:抚平紧张 147
第33个寓言:不一样的茉莉 147
做一件事:挑选衣裳 149
思考一个问题:不安从何时开始? 149
第34天:抹去悲伤的泪痕 151
第34个寓言:青鸾的悲伤 151
做一件事:想象一幅画面 152
思考一个问题:为什么把悲伤留给自己? 152
第35天:快乐做自己 155
第35个寓言:小花的心事 155
做一件事:大喊 157
思考一个问题:做真实的自己有多难? 157
第36天:面对现实 159
第36个寓言:雪国的冬天 159
做一件事:穿棉衣 161
思考一个问题:现实就是现在的事实? 161
第37天至第41天:实现红与橙 164
第37天:希望——跳动不息的火焰 165
第37个寓言:笼中的小鸟 165
思考一个问题:我真的有希望吗? 166
做一件事:写下希望 166
第38天:信念——屹立不倒的高山 168
第38个寓言:黑森林的传说 168
思考问题:你相信世上有真正的爱情吗?你相信自己会成功吗? 169
做一件事:从相信自己开始 169
第39天:勇气——乘风破浪的小舟 171
第39个寓言:胆小的怪物 171
思考第一个问题:你能勇敢地面对自己吗? 172
思考第二个问题:逆境之中,你还有勇气吗? 172
做一件事:获得勇气 173
第40天:尊重——和谐与爱的大前提 174
第40个寓言:小蚂蚁 174
思考第一个问题:你尊重自己的生命吗? 176
思考第二个问题:你获得了他人的尊重吗?你尊重他人吗? 176
做一件事:开启尊重的情感 176
第41天:自我实现——独一无二的你 178
第41个寓言:忘忧草 178
思考一个问题:你想成为什么样的女人? 180
做一件事:实现你的愿望,做你想做的女人 180
第42天至第90天:行动直至拥有幸福 182
后记 183