《90天调出幸福颜色》PDF下载

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  • 作  者:张楚涵著;宋晨图
  • 出 版 社:上海:复旦大学出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787309092028
  • 页数:184 页
图书介绍:本书是一本写给女性朋友的书,按颜色的不同划分章节,用颜色把女性的各类情感分类,而每一章节都会对应地出现一种深远影响着女性的情绪,让每一位女性都能成为自己的主人,收放自己的各种情绪就如同淡扫蛾眉一样的简单,恰到好处。

前言 1

第1天至第6天:填充白色 1

第1天:满足最初的需求 2

第1个寓言:小骆驼的海市蜃楼 2

做一件事:拿一张白纸 4

思考一个问题:我是否爱过自己? 4

第2天:探寻早期的经历 6

第2个寓言:白云的记忆 6

做一件事:画个十字坐标 8

思考一个问题:谁在影响着我? 9

第3天:冲破现实的约束 12

第3个寓言:小木偶的奇遇 12

做一件事:绘一张彩色的画 14

思考一个问题:是我在改变现实,还是现实改变了我自己? 15

第4天:净化纷杂的思绪 16

第4个寓言:塑料桶的自白 16

做一件事:涂抹情绪 18

思考一个问题:争执之中,爱在哪里? 19

第5天:升华内心的渴望 21

第5个寓言:蜡烛的一生 21

做一件事:写出我想要的 23

思考一个问题:想要的一切如何得到? 23

第6天:沉淀幸福的感觉 26

第6个寓言:小树的心灵世界 26

做一件事:找出自己的优秀品质 28

思考一个问题:内心深处永远不变的是什么? 28

第7天至第12天:绽放紫色 31

第7天:和谐的魅力 32

第7个寓言:女巫的故事 32

做一件事:站在镜子前 35

思考一个问题:我美吗? 35

第8天:宠爱自己的身体 37

第8个寓言:蛇与夏娃的对话 37

做一件事:回忆曾经的梦 39

思考一个问题:我的性观念 39

第9天:无条件地接纳自己 42

第9个寓言:水井的沉默 42

做一件事:归纳自身的缺点 43

思考一个问题:我是否在惩罚自己? 44

第10天:让美丽延续 46

第10个寓言:女儿的皱纹 46

做一件事:给自己打分 47

思考一个问题:除了外表,还有什么能让我更美丽? 48

第11天:行为背后的意义 49

第11个寓言:紫水晶的秘密 49

做一件事:戴一个面具 51

思考一个问题:我戴了几个面具? 51

第12天:给自己成长的时间 54

第12个寓言:仙女的故事 54

做一件事:做一道选择题 56

思考一个问题:做完美女人需要什么? 57

第13天至第18天:滋润绿色 59

第13天:了解真实的自己 60

第13个寓言:兰花的冬天 60

做一件事:用“我”来造句 61

思考一个问题:对自己的个性能理解多少? 61

第14天:强大自信 64

第14个寓言:小青蛙出洞 64

做一件事:自画像 66

思考一个问题:“我一定行”距离“我做到了”有多远? 66

第15天:强化能力 69

第15个寓言:小白马学走路 69

做一件事:回忆我的第一次 71

思考一个问题:有哪些能力被忽略了? 71

第16天:找寻安全感 74

第16个寓言:乞讨的女孩 74

做一件事:推开一扇门,闭上眼睛来想象 75

思考一个问题:我的安全感来自哪里? 76

第17天:确定积极的心态 79

第17个寓言:窗户和纱窗的对话 79

做一件事:想象站在城市的最高点 80

思考一个问题:还要在消极中沉浸多久? 81

第18天:尝试放下 82

第18个寓言:小石头历险 82

做一件事:揭开心头的伤口 84

思考一个问题:有什么事还让我耿耿于怀? 84

第19天至第24天:温暖黄色 87

第19天:珍·爱 88

第19个寓言:幸福树 88

做一件事:打开一盏灯 89

思考一个问题:假如生命中没有爱 90

第20天:付出第一份爱 91

第20个寓言:太阳光 91

做一件事:描述父母 93

思考一个问题:亲情之中还有多少爱? 93

第21天:谈·恋爱 96

第21个寓言:牵驴子的男人 96

做一件事:想象梦中情人 97

思考一个问题:怎样融合浪漫与现实? 97

第22天:夫·妻 100

第22个寓言:左手和右手 100

做一件事:变成一朵花 101

思考一个问题:距离幸福还有多远? 101

第23天:婆·媳 106

第23个寓言:落水 106

做一件事:做一道选择题 107

思考一个问题:如何与婆婆相处? 107

第24天:母·子 109

第24个寓言:小企鹅的疑惑 109

做一件事:倾听孩子的心声 111

思考一个问题:孩子的提问来自哪里? 111

第25天至第30天:畅想蓝色 116

第25天:勾勒幻想 117

第25个寓言:驱鬼 117

做一件事:记录幻想 118

思考一个问题:幻想中的得到和失去 118

第26天:解析愁与感 120

第26个寓言:忘情水 120

做一件事:喝一杯忘情水 122

思考一个问题:我多愁善感吗? 122

第27天:化解嫉妒 123

第27个寓言:换脸 123

做一件事:回答两个问题 125

思考一个问题:区分羡慕和嫉妒 125

第28天:走进迷恋 127

第28个寓言:倒影 127

做一件事:找一种感觉 129

思考一个问题:这是迷恋还是自我欺骗? 129

第29天:把握虚荣 131

第29个寓言:卖胭脂的婆婆 131

做一件事:许愿 132

思考一个问题:要么努力地为自己,要么努力给别人看 133

第30天:平衡压力 134

第30个寓言:出家 134

做一件事:自我测评 135

思考一个问题:压力有多少源于自己? 136

第31天至第36天:直面青色 139

第31天:停止摇摆的心 140

第31个寓言:如果 140

做一件事:列举担心的事 141

思考一个问题:最坏的结果是什么? 141

第32天:赶走恐惧 143

第32个寓言:迷失 143

做一件事:遭遇老虎 145

思考一个问题:负面情绪也能保护我吗? 145

第33天:抚平紧张 147

第33个寓言:不一样的茉莉 147

做一件事:挑选衣裳 149

思考一个问题:不安从何时开始? 149

第34天:抹去悲伤的泪痕 151

第34个寓言:青鸾的悲伤 151

做一件事:想象一幅画面 152

思考一个问题:为什么把悲伤留给自己? 152

第35天:快乐做自己 155

第35个寓言:小花的心事 155

做一件事:大喊 157

思考一个问题:做真实的自己有多难? 157

第36天:面对现实 159

第36个寓言:雪国的冬天 159

做一件事:穿棉衣 161

思考一个问题:现实就是现在的事实? 161

第37天至第41天:实现红与橙 164

第37天:希望——跳动不息的火焰 165

第37个寓言:笼中的小鸟 165

思考一个问题:我真的有希望吗? 166

做一件事:写下希望 166

第38天:信念——屹立不倒的高山 168

第38个寓言:黑森林的传说 168

思考问题:你相信世上有真正的爱情吗?你相信自己会成功吗? 169

做一件事:从相信自己开始 169

第39天:勇气——乘风破浪的小舟 171

第39个寓言:胆小的怪物 171

思考第一个问题:你能勇敢地面对自己吗? 172

思考第二个问题:逆境之中,你还有勇气吗? 172

做一件事:获得勇气 173

第40天:尊重——和谐与爱的大前提 174

第40个寓言:小蚂蚁 174

思考第一个问题:你尊重自己的生命吗? 176

思考第二个问题:你获得了他人的尊重吗?你尊重他人吗? 176

做一件事:开启尊重的情感 176

第41天:自我实现——独一无二的你 178

第41个寓言:忘忧草 178

思考一个问题:你想成为什么样的女人? 180

做一件事:实现你的愿望,做你想做的女人 180

第42天至第90天:行动直至拥有幸福 182

后记 183