第1章 一过40岁，不能忽视的身体不适感 17
疾病什么时候，如何发生的？ 18
疾病一定有先兆 18
“不知为什么没有精神”是最常见的疾病先兆 18
即使医生也很难区分感冒和肺炎 19
感到与平时不同吗？——在家中发现身体的不适感 20
如果清楚自己平时的身体状况，就能及早发现疾病 20
为了及早发现不适感要注意检查的部位 20
【面部】根据有无发热，能察觉身体的异常 20
【眼】因为神经麻痹可出现眼睑下垂 22
【口】因为维生素缺乏、胃肠功能障碍等出现的症状 23
【舌】如果身体出现症状，会表现为白色、黄色到暗褐色 24
【气味】除口腔或肠胃疾病之外，还有其他问题 25
【指甲】全身信息浓缩之处 26
【身高】因脊柱变形，身高会变矮 27
【迅速变胖】可以考虑是饮食过量造成的 28
【迅速变瘦】患有“癌症”等与性命攸关的疾病 28
【浮肿】持续的浮肿，可能是心脏、肝脏、肾脏等患病 30
【语言】从声音沙哑、含糊不清以及说话内容等来判断 32
【行动】早期发现可以预防事故的发生 33
【食欲】在体力下降之前尽快就诊，查明原因 34
【睡眠】喘不上气的打鼾也会引起呼吸困难 36
根据年龄差别，有不同的健康定义 37
如今中老年人的精力与体力比10年前的同龄人年轻10岁 37
随着年龄的增长，身体的变化男女有别 38
中年期——因激素分泌减少引起更年期障碍 39
高龄前期——癌症、血管疾病增加 41
高龄后期——无论男女，对疾病的不安感都增加 43
60岁是人生的青黄不接期，是疾病的大杂烩期 45
生活方式病的高发期 45
如果在30～50岁之间打好基础，就能健康地度过60岁 46
根据男女性别不同，在“不知为什么没有精神？”时能想到的疾病 47
如果想要迎来健康的高龄期，需预防代谢性疾病 49
40岁的代谢情况将为60岁的健康状况打下基础 49
健康诊断不可缺，没问题的时候也要积极做好健康管理 50
健康叮咛 戒烟确实能减少疾病的危险 51
第2章 小的不适感中隐藏的疾病先兆 53
平时容易忽略的不适感 54
视物不清 54
眼睛干涩 55
口干 56
吞咽困难 57
牙龈出血 58
口臭 58
口腔炎 59
口角裂损 59
牙齿松动 60
嗳气 60
打嗝 61
手足颤抖 62
大量出汗 63
头晕 64
怕冷 65
走路不稳 65
脚抽筋 66
常常自行购药治疗的症状 67
头痛 67
流涕 68
持续低热 69
咽痛 70
咳嗽·吐痰 71
胸部烧灼感 72
恶心 73
腹痛 74
持续腹泻 76
持续便秘 77
腰背痛 78
头肩痛 81
膝关节痛 82
出疹 83
必须引起重视的症状 85
麻木或麻痹 85
声音嘶哑 87
气喘 87
胸痛 89
心慌 91
眩晕·耳鸣 91
肿块 94
尿量的多少 96
排尿次数增多 97
尿色异常 97
大便颜色异常 98
月经量多 99
精神不振 101
健康叮咛 用快速睡眠预防生活方式病 103
第3章 学会看检查数值，发现疾病信号 105
通过健康诊断的数值明白自己的“健康标准” 106
通过数值了解自己的健康水平状况 106
至少一年接受一次健康查体 106
数值变化要迅速应对 106
检查项目及正常参考值 107
身体测量 身高变矮 110
身体测量 过度肥胖 110
身体测量 偏瘦 111
血压测量 高血压 112
血压测量 低血压 112
脂质代谢 LDL-C值增高 114
脂质代谢 HDL-C值降低 114
脂质代谢 HDL-C值降低 115
血液一般检查 红细胞减少 116
血液一般检查 白细胞增多 116
糖代谢检查 血糖升高 118
糖代谢检查 出现尿糖 119
肝功能检查 AST·ALT升高 120
肝功能检查 单纯Y-GTP升高 120
肾·泌尿系统检查 尿蛋白阳性 122
肾·泌尿系统检查 尿潜血实验阳性 122
尿酸代谢检查 尿酸值增高 124
大便检查 大便潜血试验阳性 125
视力检查 视力下降 126
眼压检查 眼压升高 126
眼底检查 眼底异常 127
听力检查 高频听不见 127
胸部X线检查 有阴影 128
咳痰细胞检查 痰有异常 129
脉搏检查 脉搏过快 130
脉搏检查 脉搏过缓 130
脉搏检查 逸搏·脉搏不齐 132
安静时心电图检查 节律异常 132
腹部超声检查 脂肪肝 135
腹部超声检查 胆结石 136
腹部超声检查 肾囊肿 136
胃（上消化道）的X线检查 溃疡·息肉·肿瘤 137
大肠内窥镜检查 息肉 138
骨密度检查 骨组织含量（YAM）＜80％ 138
乳腺X线检查（乳腺癌检查） 肿瘤阴影 139
子宫颈癌的检查 病毒感染 139
PSA（肿瘤标志物） PSA4ng/ml以上 140
健康叮咛 测量体重和血压，提升健康活力 142
第4章 聪明患者的就医方法 143
社区医生和专科医生，应该依靠哪一个呢 144
首先把社区的内科医生作为家庭医生来依靠 144
有疑问时能介绍专科医生是一个好医生应具备的条件 144
诊疗科室分化的大学附属医院的综合诊疗科室 145
根据病人的年龄、性别特别设立专科门诊 146
问诊——治疗的捷径 147
问诊对于医生来说是最大的信息源 147
清楚表达有关疾病的信息 147
如果了解亲属的疾病，也可预防自己患病 148
高龄患者最好有家属到场陪诊 148
问诊中医生想要了解的20项内容 150
即使医生说“不要紧”，仍感不安时 151
总是感到有什么不安 151
［不安1］对于医生的意见不是很明白 151
［不安2］想知道对于当下不适的处理方法 151
［不安3］医生说“随访观察”，那么下一次什么时候就诊呢？ 152
［不安4］对检查结果有不信任感 152
如果被告知：“手术吧” 153
获得“知情、同意”后决定 153
确认所需天数、费用等 153
家属如何配合 154
如果想获得“第二意见” 155
不排斥“第二意见”的医生是能够信赖的 155
其他科室、学派的医生的看法会不同吗？ 155
如果有必要，也需要“第三意见” 156
遵医嘱用药非常重要 157
药物如果弄错了服用方法，有时会中毒 157
好好地调整饮食和睡眠时间是前提 157
有时不明原因的症状是药物的副作用引起的 158
只要没有异常，就要吃完发给的药 158
服用药店出售的药物时，要注意了 159
服用药店出售的药物3天到一周，如果没有好转要及时就诊 159
服用处方药或其他药物时，向药剂师咨询 159
服用含有多种成分的复合感冒药时要注意 160
健康食品、中药、保健品的效果哪个好呢？ 161
健康食品属于食品类，对于预防疾病有效果 161
“特定保健品”是有科学依据的，价格高 161
中药也有副作用，请咨询药剂师 162
药物的服用方法：问与答 163
第5章 老龄化时代的健康长寿方法 167
不是抗衰老而是健康老龄化 168
幸福的人生是与其“抗拒”衰老不如“善待” 168
如果上了年纪，要抱着有点小病反而长寿的生活态度 168
得分越高，日常生活自立程度越高 171
食物多样化是长寿之道 172
只吃粗粮不能长寿 172
肉和鱼维持着高龄期的大脑活动 172
女性胆固醇高者长寿 173
不好好地咀嚼容易得营养不良 174
预防低营养，防止老化 175
积极锻炼腿和腰，不易衰老 177
肌肉的力量、持久力、平衡性、柔软性是体力的基础 177
行走是生存之道 177
能快步行走的人长寿 180
通过锻炼肌肉变得健康 180
如果锻炼第二心脏，心脏也会变强 181
每分钟大约90～100米的急行是理想的 182
散步预防老年痴呆症 182
对女性而言，与其费尽心思美容不如保持骨骼健康 184
女性一闭经就变扁平足吗？ 184
高龄期之前就要锻炼肌肉 184
赶走变老带来的不安 186
如果积极地生活，脑细胞就不容易坏死 186
常旅行的人认知功能不容易低下 187
参加社会活动有助健康长寿 187
结语 188