绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的 16
什么时候是怀孕的最佳时期 16
当父母的最佳年龄 16
一年中哪些月份最适合怀孕 17
打算怀孕了，是否具备下列条件 18
必备的物质条件 18
合适的环境 19
成熟的心智 19
从现在开始准备吧 20
备孕不能心存侥幸 20
根据个人情况做好孕前准备 20
至少提前半年制订怀孕计划 20
备孕夫妻要做的事 21
PART 1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略 24
宝宝是从哪里来的 24
我们身体的秘密 24
精子和卵子结合为受精卵——胚胎伊始 30
怀孕分娩抢先知 31
遗传和优生的秘密 34
宝宝长得像爸爸还是像妈妈 34
避开影响优生的因素 35
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法 36
性生活与优生关系密切 37
性生活要适量、有度 37
不要在恶劣的天气下同房 37
夫妻双方共享性高潮更易受孕 38
2种最易受孕的同房体位 38
在最佳受孕时段内隔日同房最易受孕 39
晚9～11点是受孕的最佳时刻 39
5大“黑色”时间不宜同房受孕 39
良好的环境能让宝宝更健康 40
有效避免胎儿先天氟中毒的措施 40
补够碘，胎儿更健康 41
预防铅污染 41
警惕汞及其化合物的危害 42
避开化学农药的危害 42
避开电离辐射的隐形污染 42
不要住在新装修的房子里 43
避开家中影响优生的隐形杀手 43
职业对优生的影响 44
病毒、细菌等对优生的影响 45
备孕女性的饮食 46
备孕女性的饮食调养方案 46
吃点适合自己的美味吧 54
远离有碍怀孕的食物 60
品一杯有益身体的香草茶吧 61
有助于调经、缓解痛经的香草茶 61
能有效治疗寒症的香草茶 62
能帮助减肥的香草茶 63
具有益气功效的香草茶 64
备孕男性的饮食调养方案 65
备孕男性的营养和优生 65
备孕男性的饮食禁忌 66
孕前应治愈的疾病 67
牙病早治疗 67
贫血 68
结核病 70
心脏病 71
慢性肾炎 73
高血压 75
肝脏病 77
糖尿病 79
你所需要知道的优生禁忌 83
孕前检查不能用婚前检查代替 83
孕前女性对咖啡说NO 83
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了 84
备孕夫妻别再吃安眠药了 84
孕前4周禁止照射X线 84
备孕男性不宜使用电热毯 85
剖宫产后2年内不宜怀孕 85
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕 86
孕前尽量避免接种疫苗 86
PART 2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈 90
早点远离月经不调 90
你的月经正常吗 90
孕前早治疗 90
日常生活细节调养 90
吃对食物巧调养 91
和痛经说ByeBye 92
你每次月经都很痛吗 92
孕前早治疗 92
日常生活细节调养 93
吃对食物巧调养 93
彻底征服女性的宿疾——带下 94
你是否出现带下了 94
孕前早治疗 94
日常生活细节调养 94
吃对食物巧调养 95
区分开子宫出血和正常月经 96
你是子宫出血症患者吗 96
孕前早治疗 96
日常生活细节调养 97
吃对食物巧调养 97
温暖融化冰凉的寒症 98
你体寒吗 98
孕前早治疗 98
日常生活细节调养 98
吃对食物巧调养 99
摆脱多囊卵巢综合征的最佳方法——减肥 100
你是多囊卵巢综合征患者吗 100
孕前早治疗 100
日常生活细节调养 101
吃对食物巧调养 101
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报 102
你是子宫内膜异位症患者吗 102
孕前早治疗 102
日常生活细节调养 103
吃对食物巧调养 103
从对闭经的担忧中解脱出来吧 104
你是闭经患者吗 104
孕前早治疗 104
日常生活细节调养 104
吃对食物巧调养 105
不容忽视的习惯性流产 106
你是习惯性流产患者吗 106
孕前早治疗 106
日常生活细节调养 106
吃对食物巧调养 107
对子宫肌瘤绝对不能掉以轻心 108
你是子宫肌瘤患者吗 108
孕前早治疗 108
日常生活细节调养 109
吃对食物巧调养 109
警惕盆腔炎 110
你患有盆腔炎吗 110
孕前早治疗 110
日常生活细节调养 111
吃对食物巧调养 111
宫外孕后的自我调理方法 112
你是宫外孕患者吗 112
孕前早治疗 112
日常生活细节调养 113
吃对食物巧调养 113
快快远离恼人的阴道炎 114
你是阴道炎患者吗 114
孕前早治疗 114
日常生活细节调养 115
吃对食物巧调养 115
贫血也对健康、怀孕有影响 116
你贫血吗 116
孕前早治疗 116
日常生活细节调养 116
吃对食物巧调养 117
将输卵管不通调养好 118
你是输卵管不通患者吗 118
孕前早治疗 118
日常生活细节调养 119
吃对食物巧调养 119
怀孕前将痔疮彻底治愈吧 120
你得了痔疮吗 120
孕前早治疗 120
日常生活细节调养 121
吃对食物巧调养 121
PART 3 怀孕前6个月——早准备、早安心 125
夫妻感情是需要经营的 125
夫妻间相处要宽容 125
夫妻相处的6大要诀 126
6大秘诀加深夫妻感情 127
夫妻生活7不宜 128
制订一个科学的孕育计划 129
互相商量要孩子的事 129
树立正确的生育观 130
女性生育对健康有益 130
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧 131
心理压力大是顺利怀孕的障碍 131
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎 133
抑郁症是顺利怀孕的障碍 133
创造一个易于受孕的环境 135
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒 135
备孕夫妻最好远离下列工作岗位 136
白领女性备孕须知 136
做好备孕的心理准备 137
人工流产后至少调养3个月再怀孕 138
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害 138
运动健身、排毒做起来 139
排出损害宝宝健康的铅 139
备孕女性居家超有效瘦身操 139
多吃补精、助孕的食物 144
3种类型备孕女性不同的营养需求 144
备孕夫妻需要摄入的重点营养素 144
备孕夫妻科学安排饮食的7个要点 145
备孕夫妻饮食建议 146
备孕男性一定要吃的补精食物 146
孕前检查必不可少 148
你做孕前检查了吗 148
孕前检查最好在孕前3～5个月进行 148
孕前检查的具体内容 148
孕前检查的常规项目 149
不要忽略遗传学咨询 151
慢慢调整一下避孕方式吧 152
非药物避孕的方法 152
一定要知道的避孕误区 153
这些人最好不服避孕药 154
从现在开始纠正不良的生活方式吧 155
孕前养成科学的生活方式 155
孕前要注意的5个生活细节 155
孕前注意下面的禁忌 156
孕前解决厨房的3大危机 157
孕前3个月要戒酒 157
夫妻孕前3个月要戒烟 158
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素 158
孕前3个月至分娩避免烫发 158
如何养肾 159
养肾是优生的关键 159
孕前养成散步的好习惯 161
散步的好处 161
散步的要领 161
散步的速度 161
适宜进行散步的时间 162
散步注意事项 162
PART 4 怀孕前3个月——调养身体至最佳状态 166
备孕女性稳定情绪的方法 166
排除不必要的担心 166
寄情于艺术欣赏 166
备孕男性的心理准备也是必不可少的 167
怀孕会影响正常的性生活 167
开始承担起家务活 167
对家庭的责任要增加 167
不要急于怀孕的情况 168
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估 168
新婚不宜马上怀孕 168
长期服用药物的人不要急于怀孕 168
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧 169
女性要重视月经推迟现象 169
要通过检查排除无卵型月经 169
孕前要做好防疫工作 170
乙肝丈夫须知 171
警惕药物对身体的影响 171
孕前要警惕颚关节异常 171
运动让身体调养至最佳状态 172
增强女性生殖器官机能的运动 172
进行有氧运动，减掉多余脂肪 174
夫妻二人一起运动，轻松易坚持 176
为怀孕做好营养储备 179
孕前3个月的饮食原则 179
提前3个月补充叶酸 194
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形 194
孕前怎样补充叶酸 194
孕期怎样补充叶酸 195
备孕男性也要补充叶酸 195
需要重点补充叶酸的人群 196
可以吃富含叶酸的食物 196
PART 5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备 200
在温馨的环境下受孕 200
问卷调查：你的生活方式是否健康 200
打造舒适的、利于优生的家居环境 202
防止下列电器的电磁辐射 203
现在就为怀孕采购必需品吧 204
怀孕，你的钱准备够了吗 204
挑选孕妇装的小技巧 204
提早准备合适的内衣裤 205
提早准备合适的鞋子 205
提早准备点胎教用具 206
准备床上用品 206
调节心理和思想至最佳状态 207
孕前心理准备问答题 207
孕前3个月女性最容易出现的心理问题 209
孕前3个月的饮食方案 210
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯 210
多吃些能提高生育能力的食物吧 212
选择最佳受孕时期 213
什么是最佳受孕时期 213
怎样推算最佳受孕时期 213
通过身体体征来判断最佳受孕时期 214
黑色时间不易受孕 214
受孕前的细节须知 215
把握最佳受孕时刻 215
准确预测排卵期 216
基础体温测量法 216
日程表推测法 220
宫颈黏液推测法 220
排卵试纸推测法 222
白带变化法 223
经间痛感觉法 224
B超法 224
PART 6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门 228
孕前要放松心情 228
心情愉悦更有益于受孕 228
孕前一周为受孕准备好环境 229
尽量安排在家中受孕 229
避开5大黑色受孕时间 229
排卵期前减少性生活的次数 230
预防感冒并谨慎用药 231
误服药物后的应对措施 232
备孕夫妻体检备忘录 233
如何为准妈妈选择医院 233
孕前需要做的检查项目早知道 234
35岁以上的女性一定要做好孕前检查 236
提高受孕概率的小窍门 237
排卵期前要节欲 237
警惕下列影响精子质量的生活细节 237
选择合适的同房体位 238
讲究性爱的技巧 238
怀孕了，有什么征兆 239
怀孕后的生理变化 239
用早孕试纸来检测自己是否怀孕 240
判断是否妊娠的客观标准 241
将怀孕的不良情绪抛开 242
调节情绪的方法 242
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧 243
好好呵护来之不易的“胚芽” 244
别让早孕反应影响胎儿 244
巧妙缓解疲惫 246
巧妙释放压力 246
怀孕后舒适工作的小妙招 246
慎用化妆品 247
相对安全的护肤品 247
巧妙应对电离辐射 248
准妈妈感冒巧处理 249
远离这些会导致胎儿畸形的药物 250
如何推算预产期 251
预产期日历——一眼看出预产期 251
PART 7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方 256
什么情况下就算是不孕不育 256
如何区分不孕和不育 256
影响女性不孕的因素 257
需要警惕的女性不孕的5种症状 258
导致男性不育的原因 259
导致男性不育的生活因素 260
如何检查出不孕不育 261
不孕不育的家庭调养方法 264
不孕不育需要远离的10大不良环境 264
不孕不育需要远离的10大不良习惯 265
对症饮食调养不孕不育 267
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物 269
中医饮食疗法调养不孕不育 270
不孕不育的日常饮食疗法 272
人工受孕小知识 276
哪些情况可以选择人工受孕 276
你需要为辅助治疗做哪些准备 276
这些问题需要提前向医生咨询 276
辅助受孕的主要治疗方式有哪些 277
附录一：做一个简单的孕期规划 280
附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表 281
附录三：产前检查时间表 282
附录四：准妈妈慎用7类中成药 283
附录五：280天孕期月历 284
附录六：孕期日常行为注意事项 286