第一篇 万病皆从瘀堵生 2
1．瘀是健康的最大杀手 2
瘀是你体内的垃圾 2
排便不等于疏通瘀堵 4
瘀是癌症的罪魁祸首 7
三通一平祛瘀法 9
2．痰湿瘀浊都是阻碍你气血的“瘀”黏滞重浊的痰湿 12
凝黑失氧的瘀血 14
浓浊厚重的浊气 16
潮腻的湿热 18
3．人人都有瘀，瘀从何来？我们时刻生活在容易生瘀的环境中 21
饮食不合理，你吃进去了多少垃圾？ 22
不平衡的生活方式 25
4．痛则不通，通则不痛 30
5．气血通畅瘀难生 30
气血通畅，生命为本 30
气血充足才能排除瘀堵 32
第二篇 五脏六腑是根本，脏腑通则身体健 38
1．脏腑是个小世界，循环通畅才和谐 38
2．心是身体的国王，心瘀是百病之源病从心上起，心瘀最伤身 38
心瘀就是情志病 40
从脸知心 43
养心五法——养神、食补、敲经、适量睡眠、出汗 44
3．肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀肝是身体中刚正不阿的将军 48
五种生活习惯，会造成肝瘀 50
生闷气比发脾气更伤肝 52
养肝就是养我们的魂 55
4．胆是大法官，胆瘀则平衡失调调节平衡的胆 57
三种生活习惯，会造成胆瘀 59
胆瘀的几种表现 61
通胆是健康的保障 62
5．肺是宰相，肺瘀则湿浊滋生肺为皇帝师，管理着一身气 64
肺为娇脏，恶热怕寒 66
推断肺机能的盛衰有窍门 68
养肺通肺是健康之本 69
6．脾是大总管，脾瘀则痰湿四起统管身体营养分配的脾 73
三种生活习惯，会让脾出问题 76
如何判断脾虚瘀堵 78
祛痰化湿就是要健脾理气 79
7．肾是大力士，肾瘀则衰老先至保护好先天之本 82
肾虚则全身虚 85
补肾很关键，小心变补成瘀 87
8．七情事关五内，过喜过悲皆不宜 87
第三篇 人体三通，百病不生 98
1．瘀血通，百病除血液流畅就没有病 98
久病必有瘀，怪病必有瘀 100
血瘀的形成 101
藏传通血管古方——大蒜是宝，杀毒消炎又通导 106
防止血瘀小妙方 107
2．肠道通，得长生 110
要想长生，肠中常清；要想不死，肠无渣滓 110
千呼万唤“屎”不出 111
便秘也分寒热虚实 113
无便一身轻 115
简单又神奇的按摩通便法 116
3．尿道通，瘀毒出 118
尿道通畅是生命的保障 118
小便辨病 120
治疗尿浊要分类型 122
小便不通与小便不利 123
快速通尿道 124
第四篇 永葆健康的四步通瘀大法 129
1．行气活血——穴位按摩法膻中穴——人体保健的要穴 129
百会穴——百脉之会，百病所主 131
足三里——常灸足三里，胜吃老母鸡 132
关元穴——大通大补的千年野山参 135
三阴交穴——强身健体美容穴 137
血海穴——脾经的养血行血要穴 139
合谷穴——调节人体生命活动的原动力 141
背四腧——调治五脏六腑气机 142
内关穴——大众化的保健治病穴 145
2．理气化瘀——经络敲击法膀胱经是最大的排毒通道 149
胆经是减肥的好帮手 152
敲开郁结的肝经 156
保护好生化气血的脾经 160
通出幸福的肾经 163
给身体“加满油”的胃经 166
运化湿浊的肺经 169
3．舒筋通络——流汗法 172
让自己流汗胜于被邀请吃饭 172
“不会出汗”的空调病 173
运动出汗最有益 1754
4．养气通络——足疗法 177
富人吃补药，穷人泡泡脚 177
洗脚不是泡脚 179
中药泡脚疗效好 181
第五篇 平衡生活，养成不生瘀的生活方式 188
1．瘀生于不良生活方式，去瘀防瘀要从根本入手 188
2．亚健康是“欲病之病”上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病 188
亚健康离疾病不远，离健康很近 189
调节身体平衡是告别亚健康的唯一办法 191
3．仁者寿，宽者福 194
仁者不忧，故能长寿 194
万事心宽福自来 196
4．生命在于运动，健康在于如何运动动养身、静养心，动静适度最养生 199
动适养形，动过则衰 201
5．百病生于气，保持气机平衡是健康的根本气不足则衰 206
气有余则上火 207
气不畅则瘀滞 208
6．四性五味各不同，营养均衡才养身了解食物的属性，对身体大有裨益 210
五味入五脏，过与不及都不宜 211
附录1 健康“八大标准”与“五快三好”中医健康八大标准 215
“五快三好”的健康新标准 221