知识篇 1
第一章 高校体育 1
第一节 体育本质 1
第二节 我国高校体育概述 4
第三节 高校体育的目的和任务 6
第四节 现代社会对体育的需求 10
第二章 健康教育 13
第一节 健康的概念 13
第二节 影响健康的因素 18
第三节 学校健康教育 21
第三章 高校体育与健康 30
第一节 学校体育的指导思想 31
第二节 高校体育与健康的关系 32
第三节 体育对人体健康的作用 33
第四章 体质与健康 53
第一节 体质的概念 53
第二节 影响体质发展的因素 56
第三节 大学生身体发育发展特点 58
第四节 大学生体质健康发展状况 61
第五节 国家体育锻炼标准 68
第六节 大学生体育合格标准 70
方法篇 73
第五章 健身 73
第一节 概述 73
第二节 健身的原理 74
第三节 健身的原则 78
第四节 健身的方法 82
第六章 健心 103
第一节 概述 103
第二节 大学生的心理特点 104
第三节 大学生心理健康的基本要求 108
第四节 大学生心理健康的培养 110
第七章 运动过程中的生理反应及其预防 116
第一节 过度紧张与低血糖症 116
第二节 运动性贫血与血尿 118
第三节 “极点”与“第二次呼吸” 122
第四节 肌肉痉挛与运动中腹痛 123
第五节 运动性肌肉酸痛 125
第八章 运动过程中的安全与急救 127
第一节 运动过程中的安全方法 127
第二节 运动过程中的急救方法 138
第九章 体育疗法 146
第一节 概述 146
第二节 体育疗法的原则 147
第三节 常见病的体育疗法 148
第十章 体育欣赏 153
第一节 体育欣赏的意义 153
第二节 怎样进行体育欣赏 156
技能篇 175
第十一章 球类运动 175
第一节 篮球运动 175
第二节 排球运动 191
第三节 足球运动 206
第四节 乒乓球运动 220
第五节 网球运动 230
第十二章 田径运动 248
第一节 短距离跑 249
第二节 中、长距离跑 253
第三节 接力跑 255
第四节 跳高 257
第五节 跳远 262
第六节 铅球 265
第十三章 健美运动 268
第一节 概述 268
第二节 健美运动的特点 269
第三节 健美运动的作用 270
第四节 肌肉锻炼法 273
第五节 局部健美操 280
第十四章 体育舞蹈 303
第一节 概述 303
第二节 交际舞的基本技术及练习方法 304
第三节 交际舞的步法 311
第十五章 水（旱）冰运动 323
第一节 概述 323
第二节 水上运动 323
第三节 冰上运动 331
第四节 旱冰（轮滑） 338
第十六章 民族传统体育 344
第一节 概述 344
第二节 初级长拳第三路图解 344
第三节 初级剑术图解 355
第四节 简化太极拳图解 365
第五节 散手运动 379