第一章 无痴则强，无欲则刚：放下欲望的淡泊禅 3
1.何苦仰高俯低，众生本就平等 3
2.平常心即是禅，真本心即是佛 7
3.黄金也许有毒，欲望害人无形 12
4.看淡功名利禄，无私无欲无求 16
5.放下架子做人，吃亏亦是福分 20
6.琴弦不松不紧，做事不急不躁 25
7.万金包装是虚，一缕呼吸是真 29
8.最贵莫过无争，贪心终将为空 32
9.圣人尚且无名，何必太过自我 35
10.做事不要极端，凡事过犹不及 38
第二章 清静自然，修身养性：放下邪念的自然禅 45
1.收起轻视之心，骄傲者吃大亏 45
2.积极自我检讨，拾捡心中落叶 50
3.心怀慈悲之心，处处都是菩萨 54
4.害人终会害己，因果总会相报 58
5.智者以德报怨，慧者化敌为友 61
6.理智控制情绪，怒火伤人伤己 65
7.浮躁消耗残生，净心成就宗师 70
8.对无心者宽宥，对年少者谅解 73
9.人生本无坦途，不如顺其自然 77
第三章 韬光养晦，以退为进：放下意气的处事禅 83
1.忍常人不能忍，理想高于一切 83
2.庸者恃强冒进，智者以退为进 87
3.做事审时度势，得理学会让人 91
4.傲气堵塞出路，谦逊成就人生 95
5.忍字头上是刀，逆境保存实力 99
6.尺有长寸有短，做人扬长避短 103
7.做人志存高远，做事脚踏实地 107
8.心诚聚沙成塔，志坚水滴石穿 112
9.去掉多余石屑，剩下都是精华 115
第四章 不争眼前，路在脚下：放下虚妄的长远禅 121
1.小事成就事业，石头铺就大路 121
2.生命不容消耗，何不直击困难 125
3.敌人变成朋友，柔弱战胜刚强 127
4.人是最高的山，脚是最长的路 131
5.生活是面镜子，笑容映出笑容 135
6.何必杞人忧天，只管今世逍遥 138
7.成功不在早晚，付出终有回报 144
8.低下去做奴隶，站起来做伟人 150
9.愚者被人左右，智者左右人生 153
10.弦紧容易弓断，人生学会放松 156
第五章 宁静安适，快乐自在：放下贪念的生活禅 161
1.视珍宝为粪土，看功名如浮云 161
2.割舍才能得到，忙碌收获快乐 166
3.美景平静怒火，理智压退癫狂 171
4.快乐是自己的，没人捆绑着你 174
5.若无闲事挂心，便是人间好时 179
6.人生本就苦短，别为小事生气 184
7.心中自有财富，快乐藏在心底 189
8.天下本来无事，庸人好自扰之 192
9.把宽容装进去，把烦恼挖出来 195
10.贪念产生怨愤，心境成就快乐 201
第六章 去留无心，宠辱不惊：放下焦躁的从容禅 209
1.从容面对一切，进入自然境界 209
2.超越生死境界，人将无所不能 213
3.以无招胜有招，恶意自动弹回 218
4.宽容抚平焦心，从容打动人心 222
5.面对生命从容，面对生死超脱 226
6.爱是一种付出，何苦要求回报 229
7.只要从容自信，一切皆有可能 234
8.天生快乐的人，善于寻找快乐 238
9.理性分析得失，本能节制欲望 243
10.自然是最美的，真实是有福的 247
第七章 心净自净，万事随缘：放下苦求的清净禅 253
1.一切都会过去，全心应对未来 253
2.人生无法定论，态度可以选择 257
3.纯洁才是本真，自然福德本源 261
4.快乐就在身边，何必费心寻找 266
5.世间少人痴傻，不要自以为是 268
6.心中拥有光亮，生命拥有方向 273
7.勿让身外之物，打破心灵宁静 276
8.爱人者人爱之，爱与幸福同行 280
9.回归本真状态，贵在淡泊之心 285
10.怀有菩提之心，处处皆是美景 288
第八章 乐于付出，舍己助人：放下自私的奉献禅 295
1.财富身外之物，幸福源自于爱 295
2.善行一无所求，只为普度众生 298
3.助人者天必助，舍己者人人帮 302
4.他人之乐为乐，他人之苦为苦 307
5.点亮别人的灯，照亮自己的路 309
6.世界以痛吻我，我却回报以歌 312
7.以助人为乐事，凡间即是天堂 316
8.私心换成博爱，阳光普照众人 321
9.佛“腾出一只手”，禅以助人为本 324