序：幸福的智慧 1
第1篇 概论 7
第1章选择的难题：自由的枷锁 7
课前测试 独木舟上的故事 7
推荐电影《罗生门》（Roshomon，1950） 7
1.1我不想长大 8
1.2选择是人的权利，也是人的重负 14
1.3逃避问题就是制造问题 16
1.4心理健康发展就是在自我与社会的冲突中成长 19
案例分析 痛哭前后的心理变化 23
应用活动 价值观大拍卖活动 25
课后测试 症状自评量表（SCL- 90） 26
第2章 环境与习惯 31
课前测试 你是A型性格还是B型性格 31
推荐电影《流浪者》（Awara，1954） 32
2.1龙生龙，凤生凤：遗传和生物学因素 33
2.2一命二运三风水：自然环境 34
2.3惯子不孝：社会环境 38
2.4习惯的力量 41
2.5培养自我管理和解决问题的能力 44
案例分析 精神崩溃的老鼠 48
应用活动 估计你自己1分钟拍手多少次 49
课后测试 成人内/外控（ANSIE）量表 50
第3章 自作自受，还是心想事成 52
课前测试 一般自我效能感量表 52
推荐电影《窈窕淑女》（My Fair Lady，1964） 53
3.1心想事成：让潜意识导航 53
3.2自作自受：防御机制不能滥用 58
3.3境由心造 63
3.4增强自我效能 65
3.5发现控制点 68
案例分析 好心帮忙，为何反受伤害 69
应用活动 讨论束缚你的种种障碍 71
课后测试 读与做测试题，你能否按照指令做（限时3分钟） 71
第2篇 自我管理 75
第4章 人格与健康 75
课前测试 十字路口 75
推荐电影《火柴人》 （Matchstick Men，2003） 75
4.1什么是人格 76
4.2四种恐惧人格原型 79
4.3卡特尔16PF中的心理健康指标 83
4.4明尼苏达多项人格测验 85
4.5其他人格类型 87
案例分析 频频“失误”的张某 90
应用活动 谈论一个“失败”的思维模式 91
课后测试 艾森克人格问卷（EPQ） 91
第5章 情绪与压力 97
课前测试 人物画测试题 97
推荐电影《愤怒管理》（Anger Management， 2003） 98
5.1什么是情绪 98
5.2情绪的功能 99
5.3情绪理论与情绪的控制 103
5.4压力是朋友还是敌人 106
5.5压力的来源 108
5.6舒适区与压力管理 110
案例分析 大学三年的困扰 114
应用活动“想法”决定情绪 115
课后测试 艾森克情绪稳定性测验 116
第6章 学习心理 124
课前测试 隐蔽图形测验 124
推荐电影《美丽心灵》（A Beautiful Mind， 2001） 125
6.1艺术天才：现实的世界和想象的世界 126
6.2我是艺术人才，还是科学人才 128
6.3学习规划 132
6.4将知识系统化，并建立反馈 135
6.5考试焦虑 138
案例分析 痴迷网络，学校除名 140
应用活动 学习写断言 141
课后测试 国际标准情商测试题 142
第3篇 发展关系 147
第7章 人际关系：亲近、回避与孤独 147
课前测试 建设性不满 147
推荐电影《第八日》（The Eighth Day， 1996） 148
7.1人际关系的意义 149
7.2人际吸引 152
7.3委曲求全的亲密 158
7.4冲突型人际关系 159
7.5无意义的孤独 160
案例分析 马加爵杀害同学案 163
应用活动 画出你的平衡轮 164
课后测试 大学生人际关系综合诊断量表 164
第8章 最亲密的他和她：爱情 168
课前测试 从手指长度看性能力 168
推荐电影《断背山》（Brokeback Mountain， 2005） 169
8.1爱情心理揭秘：校花美女为何钟情“丑男” 170
8.2爱情三角形 173
8.3爱情的生理基础：精神分析的解释 176
8.4变态性行为 179
8.5依附理论：对过度重视性的反思 186
8.6失恋：绝望、放手还是奉献 188
案例分析 失恋后为何行为失控 192
应用活动 男人来自火星，女人来自金星 193
课后测试 爱情公式 194
第9章 其实你不懂我的心：沟通 195
课前测试 沟通技巧测试 195
推荐电影《通天塔》（Babel， 2006） 196
9.1沟通的心理效应 197
9.2沟通过程模式 200
9.3乔哈里窗口：反馈和自我揭示 203
9.4沟通的心理学理论：PAC理论 205
案例分析 新入公司的大学生 209
应用活动 拉绳游戏 210
课后测1试MBTI风格测试（The Kersey Temperament Sorter） 211
第4篇 走向社会 217
第10章 职业生涯规划：我的未来不是梦 217
课前测试 你有自知之明吗 217
推荐电影《入殓师》（おくりひと，2008） 218
10.1大学与工作的不同 219
10.2职业生涯规划：如其所是的自己 221
10.3职业生涯规划的时间框架 224
10.4不同职业的四个目的 228
10.5器和道：如何炼成职业“达人” 230
案例分析 刘立早和陆步轩 236
应用活动 画出自己的生涯彩虹图 237
课后测试 霍兰德职业兴趣测验 238
第11章 从成功到卓越 241
课前测试 自我肯定量表 241
推荐电影《闻香识女人》（Scent of a Woman， 1992） 242
11.1人们为何不快乐 242
11.2成功的迷思 244
11.3追求卓越 247
11.4幸福等于快乐+意义 249
11.5为学日益，为道日损 253
案例分析 王安公司 258
应用活动 为你自行负责的态度打分 259
课后测试总体幸福感量表（GWB） 259
第12章 小胜靠智力，大胜靠品德 262
课前测试1个和9个生命的选择 262
推荐电影《华尔街》（Wall Street， 1987） 262
12.1树立有意义的目标 263
12.2凡人修果不修因，圣人修因不修果 265
12.3伦理与健康、幸福的生活 269
12.4成绩诚可贵，品德价更高 272
12.5道德发展的阶梯：爱己才能及人 276
案例分析 安然丑闻、哈佛大学与道德教育 279
应用活动 马上行动，我要给自己写封信 281
课后测试 科尔伯格道德层次测试 282
附录 课前测试参考答案 284
参考文献 288