第一篇 男人养生要先养精男人养精：深度解读肾精不足的信号 2
“随意桩”帮您改掉抖腿和偏跟 2
面色是反映健康的脸谱，肾虚面黑请用玫瑰山药粥 5
肝肾同调：肾为生殖之根，肝为泄精之枢纽 9
肝主筋，伤肝必损性功能 9
梦遗是肝肾惹的祸，睡前搓脐可安然 13
肝肾气不足最易阳痿，请用雌鸽木耳汤 16
早泄“快”而不乐，五倍子汤一洗了之 18
睾丸：男人的“性福”之根、生命之源 22
肾应冬天，保持睾丸适度低温，可降低不育风险 22
阴囊皮糙发痒又刺痛，蛇床子汤加蛋黄油有奇效 26
小便：小便不可小看，男人的命门在尿道 30
小便也是一味药，治疗血症之要药 30
葱白敷肚脐，前列腺肥大立刻很“方便” 33
肾精不足牙松动，食疗、踮脚小便可固齿 36
宝宝尿床烦恼多，肉桂鸡肝汤让爸妈不再发愁 39
肾藏精：肾精不足，疾病缠身 44
肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦 44
肾精不足致耳鸣，黑木耳瘦肉汤除噪声 48
肾精不足成健忘，食疗与香佩双管齐下 52
肾精不足腰酸痛，还需猪腰煲杜仲 56
小儿肾精不足发育慢，海带烧排骨长个又补脑 60
五更泻也是肾虚，请用荔枝淮山莲子粥 63
养精有道：不花钱的养肾方法 67
盐是肾精的阀门，您不知道的“盐养生”奥秘 67
“活”字千口水，唾液是补肾养颜的真燕窝 71
第二篇 女人养生要养好血瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀 76
女人“老得快”多因气郁血瘀，蜜饯山楂还您青春 76
打呼噜也是血瘀不畅，山楂陈皮汤让您安眠 79
补血过度反“添堵”，补血药里藏危机 83
化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间 86
女性属阴，“心肠热”方可气血通 90
防病先修心，不做“小女人” 92
血虚则补，有余则泻：阴阳平衡是关键 96
妇人之生，有余于气，不足于血 96
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 98
女人肾虚血少，生出的孩子可能会个子矮 101
精血不足，怀孕呕吐，葡萄汁显神威 104
产后风骨节响是血不养筋，养血柔筋是关键 108
气血不足，多吃水里生的、地底长的 110
以血养血，血余炭治疗多种出血疾病 113
顺应月经周期，阴阳消长调经补血 117
补血更要行血：一补气，二养津，三调温 122
气为虚时方可“补”，过度补气血更虚 122
天气通于肺，地气通于嗌，补气也需从天地借力 125
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 128
太极滋阴法，治疗肝肾阴虚口干、失眠 131
心脏最需阴来济，“三阴掌”、“三阳掌”让心气心血“活”起来 134
血寒则凝，血温则行，温度决定生死 137
活血先通经：打通经络就打开了血液流畅的通道 141
经络通畅五要素：头凉、脚热、气足、血畅、便通 141
经络不通的感觉：冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀 145
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯 148
十指连心亦连经，“巧手”自会经络通 151
葵花点穴手＋易筋经，点面结合让经络畅通 155
藤蔓络状食物＋穿透力强动物，通络有奇功 158
血瘀刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血 162
节流开源：纠正不正确的生活方式，防止气血暗耗 166
养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血 166
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 170
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 174
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血 177