学者专家热情推荐 7
作者序 11
前言：一个过敏儿的奋斗史 14
PART 1 关于过敏，你一定要了解的事第1章 我有过敏吗？ 27
第一节：我过敏了吗？ 28
第二节：80％的现代人都已过敏！ 31
第三节：过敏疾病有哪些？ 34
第四节：各种过敏会相互转换 39
第2章 检测过敏方法大公开 47
第一节：家族基因检测法 48
第二节：早期症状自觉法 49
第三节：常见过敏原检测法 50
第四节：血液常规检查法 58
第五节：肾上腺功能检查法 58
第六节：胃肠道功能检查法 63
第3章 缓解过敏自救法——不用到医院也能轻松DIY 69
第一节：轻度过敏自救法 71
第二节：中度过敏自救法 75
第三节：重度过敏自救法 85
第四节：过敏急症——全身性休克自救法 89
第五节：不同过敏的缓解法大全 91
第六节：对付过敏的万灵丹——清水断食法（Water Fasting） 92
PART 2 根治过敏，你一定要学会的事第4章 什么是过敏？ 101
第一节：免疫系统的运作模式 104
第二节：身体的发炎反应 112
第三节：你的身体负荷过重了 116
第5章 为何会过敏？ 125
第一节：遗传到过敏基因 126
第二节：吃到不对的东西 127
第三节：生活环境的影响 133
第四节：压力与自主神经失调 136
第6章 根治过敏大作战 147
第一节：摆脱基因的束缚 149
第二节：根治过敏作战计划 149
战略一 避开过敏原与污染原 150
战略二 降低全身过敏总负担（Allergenic Total Load） 161
战略三 减少发炎的可能 166
战略四 调整“心理神经内分泌免疫系统”（Psychoneuroendocrinoimmunology） 170
结论——陈博士的苦口婆心 180
附录：案例分析 183
PART 3 陈俊旭博士的防敏绝招实用手册向过敏说Bye-Bye 193
一 过敏的五不和五要 194
什么是“过敏五不”？ 194
什么是“过敏五要”？ 197
二 居家放敏篇 198
卧室清洁为什么很重要？ 198
过敏患者如何挑选窗帘？ 199
如何把家里的霉菌通通赶走？ 200
如何保持浴室干燥？ 201
晾衣服为什么必须在8小时内干燥？ 202
擦脸用的湿毛巾比马桶还脏？ 203
怎样才知道家里是不是太潮湿？ 204
蚊香、杀虫剂容易诱发过敏？ 205
如何避免住家环境过敏原？ 206
三 环境防敏篇 207
过敏者如何选择住家？ 207
怎样的房子最通风？ 208
如何降低办公大楼过敏症？ 209
四 生活防敏篇 209
过敏患者可以运动吗？ 209
注意保暖，可以预防过敏？ 210
逛街逛太久会引发过敏？ 212
五 过敏缓解篇 213
如何快速缓解过敏性鼻炎或花粉热？ 213
如何快速缓解寒性气喘？ 213
如何预防干眼症？ 214