第一章 全面认识“三高” 6
认识“三高” 7
“三高”其实是一种生活方式病 7
“三高”之间联系紧密，互相影响 7
“三高”的症状表现 8
高血糖 8
高血压 8
高脂血 9
第二章 降血糖怎么吃 10
降血糖常见饮食误区 11
误区一：糖尿病与吃糖多有关，只要不吃糖就没事 11
误区二：不吃主食就能控制血糖 12
误区三：糖尿病人不能吃水果 12
误区四：豆制品不含糖，多吃点没事 13
误区五：吃“降糖食品”可以治疗糖尿病 13
糖尿病患者忌食食物 14
大米粥 15
糯米食品 15
芋头 15
红薯 16
土豆 16
锅巴 16
油炸食品 17
爆米花 17
烧烤 17
蜜饯 18
大枣 18
桂圆 18
葡萄 19
水蜜桃 19
荔枝 19
柿子 20
甘蔗 20
西瓜 20
香蕉 21
梨 21
人参 21
糖尿病患者宜食食物 22
薏米 23
燕麦 24
荞麦 25
豆腐 26
苦瓜 27
黄瓜 28
莴苣 29
西葫芦 30
魔芋 31
山药 32
黑木耳 33
牡蛎 34
鳗鱼 35
苹果 36
糖尿病中医食疗方 37
沙参玉竹煲老鸭 37
鸽肉山药汤 37
菠菜根银耳汤 37
枸杞子蒸鸡 38
槐花饮 38
小白菜薏米粥 38
糖尿病并发症饮食疗法 39
糖尿病脑病 39
糖尿病心血管疾病 40
糖尿病肾病 40
糖尿病眼病 42
糖尿病足 43
第三章 降血压怎么吃 44
对高血压不利的营养元素 45
钠 45
脂肪 46
胆固醇 47
高血压患者忌食食物 48
腌制食品 49
猪肾 49
猪蹄 49
动物内脏 50
牛髓 50
动物油 50
肥肉 51
鱼籽 51
蛋黄 51
坚果 52
腐乳 52
酒 52
浓茶 53
胡椒 53
人参 53
高血压患者宜食食物 54
牛肉 55
牛奶 56
带鱼 57
芹菜 58
菠菜 59
冬瓜 60
香菇 61
豆角 62
玉米 63
黑豆 64
柑橘 65
西瓜 66
番茄 67
高血压患者中医食疗方 68
山药决明荷叶汁 68
夏枯草降压茶 68
菊槐茶 68
山楂粥 69
桃仁粥 69
荷叶粥 69
第四章 降血脂怎么吃 70
降血脂饮食要点 71
控制主食摄入量 71
调节饮食结构 71
饭前喝汤可控制体重 72
进食的时候细嚼慢咽好处多 73
高脂血症患者吃肉有讲究 73
高脂血症患者忌食食物 74
肥肉 75
蛋 75
动物内脏 75
猪油 76
黄油 76
蛋黄 76
螃蟹 77
鱿鱼 77
坚果 77
高脂血症患者宜食食物 78
荞麦 79
燕麦 80
黄豆 81
草菇 82
海带 83
鲤鱼 84
洋葱 85
菜花 86
茄子 87
胡萝卜 88
韭菜 89
苹果 90
山楂 91
大蒜 92
绿茶 93
高脂血患者中医食疗方 94
决明子菊花粥 94
枸杞槐花茶 94
丹参绿茶饮 94
鲤鱼山楂鸡蛋汤 95
葱油萝卜丝 95