第一课 高效思维：六顶思考帽 改变你的思维方式 1
白色思考帽：盯住目标 3
蓝色思考帽：科学流程 10
黄色思考帽：要事第一 16
红色思考帽：调节情绪 25
黑色思考帽：排除干扰 32
绿色思考帽：马上行动 39
第二课 高效诊断：效能自测七条标准 你是一个高效的人吗？ 49
你是“瞎忙族”吗？ 51
你是个有条理的人吗？ 57
你找到正确的方法了吗？ 63
你有清晰的计划吗？ 69
你会管理时间吗？ 74
你有很好的自制力吗？ 79
你把工作做到位了吗？ 84
第三课 高效心态：高效人士要遵守的八条军规 提升你的高效动力 91
不找借口 93
尊重事实 99
团队为王 105
善用假设 110
敢于负责 116
保持愉快 122
做事专注 127
充满激情 132
第四课 高效法则：高效工作的九大法则 释放你的高效潜能 139
二八法则：找出关键的“少数” 141
时机窗法则：选择正确的时机 147
不值得定律：不值得就不做 152
木桶原理：找出自己的短板 156
零分法则：不要差不多 161
21天效应：养成好习惯 167
半途效应：坚持到底才能胜利 172
时间法则：找到自己的黄金三小时 176
迪斯忠告：做好今天的事 181
第五课 高效秘诀：送给高效人士的十个锦囊 不放过任何一个细节 187
召开高效率的会议 189
摆脱工作中的约拿情结 198
从容易的地方做起 205
用“奥卡姆剃刀”去简化你的工作 211
用PDCA工作法持续改进工作 216
活学活用5W1H工作分析法 223
培养高效处理信息的能力 228
多让自己的头脑“风暴”起来 234
与同事融洽相处 239
用业余时间去创造奇迹 244