第一篇 基础篇 2
第一章 十大长寿保健穴 2
长寿穴一：中脘穴 2
长寿穴二：章门穴 3
长寿穴三：膻中穴 4
长寿穴四：膈俞穴 5
长寿穴五：阳陵泉穴 6
长寿穴六：太渊穴 7
长寿穴七：大杼穴 8
长寿穴八：悬钟穴 9
长寿穴九：足三里穴 10
长寿穴十：涌泉穴 11
第二章 关于按摩疗法 12
按摩疗法的含义 12
按摩疗法的治病保健机制 12
按摩疗法的适应证和禁忌证 13
第二篇 手法篇 16
第三章 按摩的基本手法 16
推法 16
按法 20
点法 22
揉法 23
拿法 24
拨法 25
搓法 26
摩法 27
？法 28
颤法 29
切法 30
擦法 31
拍法 32
第四章 各部位保健按摩手法 34
头部按摩 34
胸部按摩 38
腹部按摩 39
下肢前侧按摩 42
腰背部按摩 44
下肢后侧按摩 49
上肢部按摩 51
第三篇 治疗篇 56
第五章 小病小痛一招灵 56
按压迎香穴治感冒鼻塞 56
擦大椎穴治感冒发热 57
揪痧治感冒咽痛 58
搓膀胱经治感冒头痛 59
按大椎穴治两侧头痛 60
按太阳穴治偏头痛 61
掐合谷穴治脑后头痛 62
拿肩井穴治朝重夕轻型头痛 63
拿上臂外侧治头痛如裂 64
揉心俞穴治心脾两虚型失眠 65
点揉神门穴治阴虚火旺型头痛 66
擦中脘穴治胃气不和型失眠 67
推中脘穴治实证型腹胀 68
推背部膀胱经治虚证型腹胀 69
擦命门穴治脾虚证的慢性腹泻 70
擦关元穴治肾虚证的腹泻 71
揉足三里穴治偏实证型便秘 72
按揉天枢穴治偏虚证型便秘 73
揉神阙穴治食滞胃痛 74
揉中脘穴治胃虚受寒型胃痛 75
点按足三里穴治肝气郁结型胃痛 76
按曲池穴治中暑神志不清 77
掐十宣穴治中暑心中烦乱 78
点按肺俞穴治胸闷 79
摩天突穴治嗓子发痒 80
掐鱼腰穴治眼花 81
揉四白穴治眼部发涩 82
拍足三里穴治饮食不佳 83
点按阳溪穴治大拇指屈伸不利 84
拨揉温溜穴缓解拇指、食指发麻现象 85
点揉肘髎穴缓解肘关节不适 86
点按大陵穴缓解腕关节活动不利 87
雀啄背部膀胱经缓解精神疲劳 88
振颤气海穴治朝重夕轻型头痛 89
点揉心俞穴治心脾两虚型失眠 90
点揉三阴交穴治阴虚火旺型失眠 91
掐大敦穴治肝瘀化火型失眠 92
点揉百会穴治心胆气虚型失眠 93
打呃不停点按膻中穴 94
前臂屈伸不利拨揉侠白穴 95
肺热咳嗽按尺泽穴 96
胸闷气喘轻揉天府穴 97
干呕按压侠白穴 98
肘臂挛痛按压孔最穴 99
掌心热可按鱼际穴 100
中风昏迷掐少商穴 101
口眼歪斜掐二间穴 102
肩臂疼痛点按臂臑穴 103
耳鸣时揉偏历穴 104
咽喉痛点扶突穴 105
眼皮跳按压巨髎穴 106
口角颤动揉按大迎穴 107
胁肋不适推抹库房穴 108
推抹屋翳穴治乳胀 109
食欲不振环摩不容穴 110
肠鸣时振颤承满穴 111
心烦时点按太乙穴 112
腹痛时点按外陵穴 113
小便不利时按压水道穴 114
膝冷时拨揉伏兔穴 115
下肢麻痹点按伏兔穴 116
脚背肿胀点冲阳穴 117
尿失禁揉阴陵泉穴 118
饮食反胃时点食窦穴 119
心动过缓时点按通里穴 120
盗汗时横搓阴郄穴 121
精神情绪不稳点揉支正穴 122
上肢上举不利时揉肩贞穴 123
鼻塞多涕按揉曲差穴 124
头重足轻按压通天穴 125
脑后发涨按压玉枕穴 126
头部转动不利按天柱穴 127
胸背酸痛揉风门穴 128
心慌不安按揉心俞穴 129
胸部胀满按压中府穴 130
语音失调按揉合谷穴 131
咽喉不利掐商阳穴 132
手臂酸沉揉曲池穴 133
颈部酸胀按揉肩井穴 134
肩部酸沉按揉风门穴 135
疲劳性腰痛揉肾俞穴 136
腓肠肌酸痛按揉承山穴 137
足跟痛揉解溪穴 138
下肢酸沉无力按揉委中穴 139
目涨额紧按揉印堂穴 140
上肢运动量过大按揉秉风穴 141
用脑过度点揉太阳穴 142
鼻窍不利按揉迎香穴 143
脾胃虚弱拍足三里穴 144
精神疲劳点按百会穴 145
牙关紧闭点按颊车穴 146
多泪按承泣穴 147
膝关节无力揉拨梁丘穴 148
股内侧痛按揉血海穴 149
全身瘙痒拍风市穴 150
脊柱僵硬揉会阳穴 151
踝关节疲劳拿太溪穴 152
踝部水肿拿复溜穴 153
吐酸揉幽门穴 154
手指发麻掐中冲穴 155
第六章 对付“老慢病”小妙招 156
推桥弓缓解血压高引起的头晕 156
掐太阳等穴缓解三叉神经痛 157
揉委中穴缓解坐骨神经痛 158
揉天宗等穴缓解肩周炎 159
点推小腿内侧缓解糖尿病症状 160
点按上脘穴缓解胃下垂 161
振颤中脘穴缓解胃神经官能症 162
点按内关穴缓解低血压 163
点按缺盆穴缓解甲状腺功能亢进 164
揉印堂穴治神经衰弱 165
搓腰骶部缓解早泄 166
搓命门穴缓解阳痿 167
搓胁肋防止脂肪肝 168
点按胆俞穴缓解胆囊炎 169
热敷会阴穴缓解前列腺炎 170
揉心俞穴缓解心动过速 171
揉曲池穴缓解中风后遗症 172
振颤肾俞穴缓解肾结石 173
振颤肾俞穴防治肾炎 174
掐曲池穴缓解癫痫 175
揉足三里穴治便秘 176
搓大椎穴缓解支气管炎哮喘 177
拿风池穴治颈椎病 178
揉拨环跳穴缓解梨状肌综合征 179
揉曲池穴缓解肱骨外上髁炎 180
拍大椎穴缓解湿疹 181
擦大椎穴缓解青光眼 182
揉肺俞等穴缓解慢性鼻炎 183
揉风池穴缓解梅尼埃综合征 184
揉关元穴防治小儿遗尿 185
捏脊柱两侧治小儿偏食症 186
掌摩腹部缓解小儿消化不良 187
揉气海穴缓解月经不调 188
揉三阴交穴缓解痛经 189
揉三阴交穴缓解闭经 190
揉掌心缓解小儿夜啼症 191
揉拨胸锁乳突肌治小儿斜颈 192
揉耳门穴缓解耳聋 193
擦肾俞穴缓解腰痛 194
拍大椎穴治麦粒肿 195
第七章 家庭应急按摩招 196
按曲池穴缓解触电症状 196
掐十宣穴解救中暑 197
按压合谷穴解除落枕 198
擦大椎穴解除高热 199
掐人中穴治晕厥 200
按压内关穴缓解心绞痛 201
掐合谷穴缓解休克 202
揉天枢穴缓解急性胃肠炎 203
揉气海穴纠正精神过敏 204
揉关元穴缓解崩漏 205
揉风池穴缓解带状疱疹 206