从这一刻起程 1
西藏旅行必读——写给第一次到西藏的旅行者 9
高原风光 10
民族风情 10
神秘信仰 11
高原反应 12
安全第一 13
坚持环保 15
出发前的准备 17
西藏旅行必要的资讯 17
藏族主要节日及时间 18
交通 18
气候 22
住宿 23
餐饮 26
预算 27
通信 27
购物 27
西藏旅游机构咨询电话 28
边境通行证 29
旅行装备 29
标准服装 30
特殊服装 30
摄影的器材装备 30
制订个性化的西藏摄影行程 35
根据拍摄目的地制订行程 35
根据拍摄题材制订行程 35
并选择季节 35
根据所拥有的时间制订行程 36
七大专题摄影 37
雪 39
雪山题材摄影 39
雪山题材拍摄什么 40
雪山题材摄影的器材选择和保护 44
相机 44
电池 44
存储卡 44
雪山题材摄影中的旅行装备 45
登山鞋 45
雪套 45
手套 45
雪山拍摄点 46
珠穆朗玛峰 46
冈仁波齐峰 52
南迦巴瓦峰 58
湖 65
湖泊题材摄影 65
湖泊题材拍摄什么 66
湖泊题材摄影的器材选择和保护 70
相机 70
滤镜 70
湖泊题材摄影中的旅行装备 70
防水外套与登山鞋 70
湖泊拍摄点 72
纳木错 72
羊卓雍错 80
玛旁雍错 86
然乌错 92
班公错 100
地 109
地质奇观题材摄影 109
地质奇观题材拍摄什么 110
地质奇观题材摄影的器材选择和保护 113
地质奇观题材摄影中的旅行装备 113
地质奇观拍摄点 114
札达土林 114
雅鲁藏布大峡谷 122
寺 129
寺庙题材摄影 129
寺庙题材拍摄什么 130
寺庙题材摄影的器材选择和保护 134
寺庙题材摄影中的旅行装备 134
手电或头灯 134
寺庙拍摄点 136
大昭寺 136
哲蚌寺 142
色拉寺 148
甘丹寺 152
扎什伦布寺 156
桑耶寺 160
萨迦寺 164
殿 169
宫殿题材摄影 169
宫殿题材拍摄什么 170
宫殿题材摄影的器材选择和保护 174
宫殿题材摄影中的旅行装备 174
宫殿拍摄点 176
布达拉宫 176
雍布拉康 182
集 187
集市题材摄影 187
集市题材拍摄什么 188
集市题材摄影的器材选择和保护 189
集市题材摄影中的旅行装备 189
集市拍摄点 190
八廓街 190
人 193
藏族风情题材摄影 193
藏族风情题材拍摄什么 194
藏族风情题材摄影的器材选择和保护 197
藏族风情题材摄影中的旅行装备 197
藏族风惰拍摄点 198
雪顿节 198
藏历新年 200
那曲赛马节 202
当雄赛马节 206
望果节 208
萨嘎达瓦节 212
经典摄影行程 213
西藏摄影行程设计 215
常规路线摄影之旅 216
行程一拉萨市内摄影之旅（2天） 216
行程二纳木错摄影之旅（2天） 217
行程三阿里大北线全景摄影之旅（14天） 219
行程四珠穆朗玛峰全景摄影之旅（5天） 223
行程五林芝全景摄影之旅（4天） 224
特色路线摄影之旅 226
行程一冈仁波齐转山摄影之旅（2天） 226
行程二墨脱徒步摄影之旅（4天） 227
进藏路线摄影之旅 230
行程一川藏线摄影之旅（8天） 230
行程二青藏线摄影之旅（3天） 233
行程三滇藏线摄影之旅（8天） 234
行程四新藏线摄影之旅（9天） 237
西藏摄影心得 240
摄影是光影的艺术 241
摄影是捕捉和放大美好的瞬间 241
拍摄藏族人物要得到对方许可 241
数据储存 244
电池 244
西藏旅游小贴士 244
摄影器材的保护和使用 244