第一部分 中医五脏养生术 1
第一章 心脏 1
一、心主血脉，为生命的主宰 1
1．心脏的位置与功能 1
2．心统领一切 1
二、养心方法有多种 2
1．多吃养心食物 2
2．运动养心要适度 3
3．益心按摩很重要 3
4．心经在午时最活跃 4
5．心阳在夏季最旺盛 4
6．乐观心态是心脏养生的最好办法 5
三、与心脏有关的疾病的防治 5
1．心力衰竭 5
2．心律失常 6
3．冠心病 8
4．心绞痛 9
5．心肌梗死 9
6．心脏神经官能症 10
7．高血压 12
第二章 肝脏 17
一、肝为刚脏，将军之官 17
1．肝是较大的消化器官 17
2．肝主疏泄，开窍于目 17
3．肝藏血 17
二、戒怒为养肝第一要务 18
1．益肝食物可多吃 18
2．运动可使肝气强盛 18
3．按摩通畅肝经 19
4．肝经在丑时最活跃 20
5．肝气在春季能生发 20
6．疏肝理气为养肝之要 21
三、与肝脏有关的疾病的防治 21
1．病毒性肝炎 21
2．肝硬化 22
3．脂肪肝 24
4．酒精肝 25
5．肝癌 25
第三章 脾脏 26
一、脾能运化气血，为后天之本 26
1．脾脏虽小，作用大 26
2．脾主运化 26
3．脾主统血 27
4．脾与长夏有关 27
二、焦虑过度易伤脾 28
1．保养脾胃应节食 28
2．运动能增强脾胃功能 28
3．益脾和胃的按摩方法 29
4．脾经在巳时最活跃 29
5．长夏时节宜健脾 29
6．思虑过多易伤脾 30
三、与脾脏有关的疾病的防治 30
1．重症肌无力 30
2．糖尿病 30
3．胰腺炎 32
4．胰腺癌 32
5．功能性消化不良 32
第四章 肺脏 34
一、肺主气，卫护其他脏腑 34
1．肺脏在胸腔最上边 34
2．肺脏主管呼吸系统疾病 34
二、益肺方法有多种 35
1．肺病饮食有宜忌 35
2．运动益肺有方法 36
3．按摩能增强肺功能 36
4．肺经在寅时最活跃 37
5．秋天养肺很重要 38
6．过忧的情绪易损肺 38
三、与肺脏有关的疾病的防治 38
1．感冒 38
2．肺炎 39
3．支气管炎 39
4．哮喘 41
5．肺脓肿 42
6．肺结核 43
7．肺气肿 43
8．肺心病 45
9．肺癌 46
第五章 肾脏 48
一、肾为先天之本 48
1．肾在腰部，为生命之源 48
2．肾藏精，主骨生髓 48
3．肾主水液 49
二、护肾方法多多 49
1．肾病患者饮食宜忌 49
2．运动益肾方法 49
3．经常按摩强肾益精 50
4．肾经在酉时最活跃 51
5．冬季护肾是根本 51
6．惜精是养肾之要 51
三、与肾脏有关的疾病的防治 52
1．肾炎 52
2．肾病综合征 53
3．肾功能衰竭 54
4．肾结石 55
5．阳痿 56
6．遗精 57
7．前列腺增生 59
8．前列腺炎 60
第二部分 中医六腑养生术 61
第六章 胃 61
一、胃主消化，为人体输送营养 61
1．胃为接受食物的最大的器官 61
2．胃与脾共同完成消化吸收过程 61
二、适量运动、心情愉快对养胃有益 62
1．多吃养胃食物 62
2．适度锻炼能益胃 63
3．按摩养胃方法 63
4．胃经在辰时最活跃 64
5．心情愉快是养胃的重要条件 65
三、与胃有关的疾病的防治 65
1．胃炎 65
2．消化性溃疡 67
3．胃食管反流 68
4．胃胀 68
5．胃癌 68
第七章 胆 70
一、胆主决断，能疏畅气机 70
1．胆虽小，作用大 70
2．胆的功能举足轻重 70
二、胆的养护要重视 71
1．胆对食物有选择 71
2．运动养胆方法 71
3．胆经在子时最活跃 72
三、与胆有关的疾病的防治 72
1．胆囊炎 72
2．胆结石 73
第八章 大肠 74
一、大肠能化糟粕并吸收津液 74
1．认识大肠 74
2．大肠通畅能利肺 74
二、大肠养护，方法多多 75
1．多吃纤维益大肠 75
2．运动能增强肠胃功能 75
3．按摩可以通调肠道 75
4．大肠经在卯时最活跃 75
5．焦躁是肠病的大敌 76
三、与大肠有关的疾病的防治 76
1．便秘 76
2．肠炎 77
3．肠易激综合征 78
4．结肠息肉 79
5．大肠癌 79
第九章 小肠 81
一、小肠主受盛，能分清别浊 81
1．小肠很长，能助消化 81
2．小肠通，心火降 81
二、小肠养护很重要 82
1．小肠的饮食调护 82
2．运动增强小肠功能 82
3．按摩益肠方法 83
4．小肠经在未时最活跃 83
三、与小肠有关的疾病的防治 84
1．小肠肿瘤 84
2．小肠疝气 84
3．肠梗阻 84
第十章 膀胱 86
一、膀胱储存尿液，肾脏助其排尿 86
1．膀胱为中空囊状器官 86
2．膀胱正常与否有赖于肾气 86
二、膀胱养护不容忽视 86
1．膀胱喜欢清淡饮食 86
2．运动能强健膀胱 87
3．按摩对泌尿系统有好处 88
4．膀胱经在申时最活跃 89
三、与膀胱有关的疾病的防治 89
1．膀胱炎 89
2．膀胱结石 90
3．膀胱癌 90
第十一章 三焦 91
一、三焦是贯通胸腹腔的大腑 91
1．三焦属阳、属火，功能大 91
2．三焦是人体从入到处的通道 91
二、调护三焦要诀 92
1．三焦喜欢调理气血的食物 92
2．运动能疏通三焦 92
3．按摩三焦有专穴 93
4．三焦经在亥时最活跃 93
三、与三焦有关的疾病的防治 94
1．耳鸣耳聋 94
2．偏头痛 95
3．面神经炎 96
4．面肌痉挛 97
5．肋间神经痛 97
6．水肿 98
第三部分 中医奇恒之腑养生术 100
第十二章 骨 100
一、肾主骨，肾强则骨坚 100
1．骨的功能 100
2．肾精可促进骨的生长 100
二、强筋健骨是抗衰老理念之一 100
1．食疗助骨健 100
2．运动能延迟骨质疏松 101
3．按摩能促进钙质的吸收 102
三、与骨有关的疾病的防治 102
1．骨质增生症 102
2．骨折 105
3．股骨头坏死 106
4．关节脱位 107
5．强直性脊柱炎 108
6．腰椎间盘突出症 108
7．类风湿关节炎 110
8．骨肿瘤 111
第十三章 脉 113
一、脉为气血运行的通道 113
二、脉道通利方法 113
1．食疗养脉 113
2．运动通脉 113
3．按摩顺脉 114
4．情志稳脉 114
三、与脉有关的疾病的防治 114
1．高脂血症 114
2．动脉粥样硬化 115
3．血栓性脉管炎 116
4．静脉曲张 118
第十四章 脑 120
一、大脑主管人的思维活动 120
1．脑为元神之府 120
2．大脑主宰人的精神活动 120
二、全方位健脑方法 120
1．大脑喜欢蛋白质、卵磷脂 120
2．运动使大脑更灵活 120
3．按摩能有效预防大脑疲劳 121
三、与脑有关的疾病的防治 122
1．中风 122
2．眩晕 124
3．痴呆 125
4．癫痫 126
5．神经衰弱 128
6．小儿脑瘫 129
第十五章 髓 130
一、髓有养脑、充骨的作用 130
1．髓与脑密切相关 130
2．髓主管人的感觉和思维 130
二、髓充则神清骨健 130
1．补髓靠食疗 130
2．按摩生髓壮骨 131
三、与髓有关的疾病的防治 131
1．骨髓炎 131
2．佝偻病 132
3．小脑萎缩 133
4．多发性骨髓瘤 134
第十六章 女子胞 135
一、女子胞与生殖有关 135
1．女子胞是女性的子宫 135
2．主管月经和孕育胎儿 135
3．女子胞与多个器官密切相关 135
二、善待女子胞 136
1．女子胞喜欢植物雌激素 136
2．运动调理内分泌系统 136
3．按摩可使生殖功能增强 137
4．要保持乐观、豁达、积极向上的心态 137
三、与女子胞有关的疾病的防治 138
1．月经不调 138
2．功能失调性子宫出血 138
3．子宫内膜炎 139
4．子宫内膜异位症 140
5．子宫肌瘤 140
6．宫颈炎 141
7．宫颈癌 142
8．卵巢囊肿 143
9．多囊卵巢综合征 143