第一章 校园人文地图 1
第一节 现在的你 2
第二节 学长心语 3
【主题一】刚进大学的心态 3
【主题二】倘若大学生活可以重来 3
第三节 理念阐释 4
一、大学的意义 4
二、大学的使命 5
三、大学的生活方式 6
四、大学对你的要求 7
第四节 辅导在线 8
【案例一】理想与现实之落差 8
【案例二】盲目的大学生活 9
【案例三】对前途莫名地焦虑 10
【案例四】想家 11
第五节 自助园地 11
一、自我认识 11
二、自我训练 13
三、延伸阅读 14
第六节 成长的你 17
第二章 角色定位地图 19
第一节 现在的你 20
第二节 学长心语 21
【主题一】上大学前的我 21
【主题二】面对“高手如林”的我 21
第三节 理念阐释 22
一、角色、角色转换与定位 22
二、大学生的自我意识发展 23
第四节 辅导在线 26
【案例一】为什么我不再优秀？ 26
【案例二】关于生命意义的困惑 27
【案例三】自卑 28
【案例四】害怕长大 28
第五节 自助园地 29
一、自我认识 29
二、自我训练 31
三、延伸阅读 34
第六节 成长的你 37
第三章 大学学习地图 39
第一节 现在的你 40
第二节 学长心语 41
【主题一】对大学学习的设想 41
【主题二】大一的学习状况 41
第三节 理念阐释 43
一、大学学习的特点 43
二、在大学学什么 44
三、你的大学学习之准备 44
四、常见的大学学习困扰 45
第四节 辅导在线 45
【案例一】专业兴趣 46
【案例二】分数的意义 46
【案例三】善用图书馆 47
第五节 自助园地 48
一、自我认识 48
二、自我训练 51
三、延伸阅读 52
第六节 成长的你 55
第四章 人际沟通地图 57
第一节 现在的你 58
第二节 学长心语 59
【主题一】对朋友的定义 59
【主题二】刚上大学时的人际交往状况 59
第三节 理念阐释 60
一、关于人际交往 61
二、复杂多元的大学人际交往 62
三、常见的大学人际交往误区与处理 65
四、NLP与人际沟通 66
第四节 辅导在线 68
【案例一】换位思考 68
【案例二】交往态度 69
【案例三】人际距离 70
【案例四】社交恐惧 71
第五节 自助园地 72
一、自我认识 72
二、自我训练 75
三、延伸阅读 76
第六节 成长的你 78
第五章 情感体验地图 81
第一节 现在的你 82
第二节 学长心语 83
【主题一】你对爱的理解与体险 83
【主题二】你的性知识从哪里来 84
第三节 理念阐释 84
一、青年期情感发展 84
二、青年期的爱情 86
三、建立亲密关系 88
四、积极开展科学的性教育 89
第四节 辅导在线 91
【案例一】爱的标准 91
【案例二】爱的能力 92
【案例三】失恋 93
【案例四】性爱困扰 93
第五节 自助园地 94
一、自我认识 94
二、自我训练 98
三、延伸阅读 100
第六节 成长的你 103
第六章 生涯探索地图 105
第一节 现在的你 106
第二节 学长心语 107
【主题一】对自己高考志愿的满意度 107
【主题二】你在大学作了生涯规划吗？对你的大学生活或毕业后的生活的影响 107
第三节 理念阐释 108
一、关于生涯与生涯规划 108
二、大学生生涯规划 111
三、如何进行生涯规划 113
第四节 辅导在线 118
【案例一】生涯规划的意义 118
【案例二】自我探索的意义 119
【案例三】人生的抉择 120
【案例四】疯狂“考证” 121
第五节 自助园地 121
一、自我认识 122
二、自我训练 126
三、延伸阅读 129
第六节 成长的你 131
第七章 智慧生活地图 133
第一节 现在的你 134
第二节 学长心语 135
【主题一】上大学前你思考问题的角度 135
【主题二】你如何面对道理 135
第三节 理念阐释 136
一、大学生的认知发展要求 136
二、解读：聪明与智慧 137
三、大学生常见的认知扭曲现象 138
四、艾里斯的合理情绪疗法 140
第四节 辅导在线 143
【案例一】生活的中“应该” 143
【案例二】都是我的错 144
【案例三】知道但做不到 144
【案例四】这不关我的事！ 145
第五节 自助园地 146
一、自我认识 146
二、自我训练 149
三、延伸阅读 150
第六节 成长的你 157
第八章 人格美好地图 159
第一节 现在的你 160
第二节 学长心语 161
【主题一】进大学时你关注人格健康问题吗？ 161
【主题二】人格缺陷对你生活的影响与你的应对 161
第三节 理念阐释 163
一、人格特质：成长成才的基石 163
二、健康人格：美好生活的引领 165
三、人格问题：自我成长的阻碍 166
第四节 辅导在线 167
【案例一】人格独立 168
【案例二】自卑心理 169
【案例三】自恋型人格障碍 170
【案例四】人格与健康 171
第五节 自助园地 172
一、自我认识 172
二、自我训练 174
三、延伸阅读 175
第六节 成长的你 178
第九章 情绪健康地图 181
第一节 现在的你 182
第二节 学长心语 183
【主题一】你刚上学时的情绪状况 183
【主题二】你对负向情绪的态度与管理 183
第三节 理念阐释 184
一、关于情绪 184
二、认识：情绪是我的 186
三、管理：我不是情绪 187
第四节 辅导在线 189
【案例一】情绪与身体健康 189
【案例二】合理的愤怒 190
【案例三】情商高手 191
【案例四】抑郁 192
第五节 自助园地 192
一、自我认识 193
二、自我训练 194
三、延伸阅读 196
第六节 成长的你 198
第十章 自我管理地图 201
第一节 现在的你 202
第二节 学长心语 203
【主题一】你如何评估自己的压力 203
【主题二】你常用的释放压力的方法 203
【主题三】你对时间管理的看法 204
第三节 理念阐释 205
一、大学生活方式 205
二、大学生的自我管理 205
三、压力管理 207
四、时间管理 209
第四节 辅导在线 212
【案例一】寻找正确的大学生活方式 212
【案例二】压力是什么 212
【案例三】压力与放松 213
【案例四】学会做重要的事 214
第五节 自助园地 215
一、自我认识 215
二、自我训练 218
三、延伸阅读 220
第六节 成长的你 223
第十一章 心理辅导地图 225
第一节 现在的你 226
第二节 学长心语 227
【主题一】上大学前后对心理辅导的认识 227
【主题二】心理辅导与你的成长 228
第三节 理念阐释 229
一、科学解读心理辅导 229
二、大学生心理健康标准 231
三、大学心理辅导 232
四、心理辅导老师的成长 233
第四节 辅导在线 234
【案例一】心理辅导有特效药吗？ 234
【案例二】心理辅导老师的职责范围 235
【案例三】心理辅导就是聊聊天吗？ 236
【案例四】心理辅导和我无关 236
第五节 自助园地 237
一、自我认识 237
二、自我训练 240
三、延伸阅读 242
第六节 成长的你 244
第十二章 心灵成熟地图 247
第一节 现在的你 248
第二节 学长心语 249
【主题一】对“心灵成长”的解读 249
【主题二】心灵成长方面你最不满意的地方 250
第三节 理念阐释 251
一、心灵成长 251
二、敬畏信仰 253
三、人生责任 253
四、灵性修养 254
五、爱与宽容 254
六、活在当下 255
七、学会感恩 255
第四节 辅导在线 256
【案例一】追求完美 256
【案例二】走出舒适区 257
【案例三】过程与结果 258
【案例四】危机与转机 259
第五节 自助园地 260
一、自我认识 260
二、自我训练 264
三、延伸阅读 266
第六节 成长的你 269
后记 270