第一章 认识你的优点和缺点 2
第二章 了解自己 8
第三章 童年的情绪遗产：性格的发展 22
第四章 了解你的性格类型：检验你的优点和缺点 63
第五章 情绪周期：理解你的情绪 79
第六章 处理此时此刻的伤害 101
第七章 克服伤害的技巧 113
第八章 注意忧虑的信号 127
第九章 战胜忧虑的技巧 136
第十章 愤怒必须适当表达 152
第十一章 消除愤怒的技巧 169
第十二章 内疚使心灵受折磨 195
第十三章 原谅他人，卸除重担 206
第十四章 理解抑郁是抑制愤怒的代价 215
第十五章 克服抑郁 226
第十六章 发现你的天赋：使用行动计画板 233
第十七章 结束语 260