一 体育与保健基础知识 1
（一）新中国体育事业的伟大成就 1
（二）体育与精神文明建设 4
（三）球类运动概述 7
（四）亚运会和奥运会 9
（五）运动损伤的预防 14
（六）身体健康状况的自我观察 16
（七）疲劳和消除疲劳的方法 19
（八）人体运动时的能量来源 21
（九）按摩 23
（十）我国传统的养生健身法 27
（十一）身体发育的简易评价法 31
（十二）扁平足的体育矫正 34
二 跑 37
（一）快速跑 37
（二）耐久跑 45
（三）变向跑 48
（四）障碍跑 49
（五）接力跑 50
三 跳跃 51
（一）立定跳 51
（二）急行跳 55
（三）连续跳 58
（四）支撑跳 59
四 投掷 66
（一）抛、接轻投掷物 66
（二）投准和掷远 68
（三）改变条件的投掷 74
五 攀登 爬越 76
（一）手足并用爬垂直竿（绳） 76
（二）横梯移行 77
（三）荡绳过障碍 78
六 悬垂 支撑 81
（一）悬垂 81
（二）支撑 85
七 滚翻 平衡 91
（一）滚翻 91
（二）倒立 98
（三）平衡 103
八 基本体操 舞蹈 105
（一）变化节奏操 105
（二）木哑铃操 111
（三）舞蹈 115
九 篮球 121
（一）运球 121
（二）投篮 124
（三）传、接球 126
（四）游戏和比赛 130
十 排球 134
（一）传球 134
（二）发球 137
（三）教学比赛 139
十一 足球 141
（一）踢球 141
（二）停球 143
（三）运球 144
（四）游戏和比赛 146
十二 乒乓球 149
（一）发球 149
（二）接发球 150
（三）搓球 150
（四）练习与比赛 152
十三 民族、乡土体育 154
（一）武术 154
（二）跳绳 160
（三）拔河 163
十四 队列和体操队形 167
（一）队列动作 167
（二）队形变换 168
十五 游泳 170
（一）蛙泳 170
（二）踩水 172
附录 174
（一）身体素质评价表 174
（二）体育与保健课成绩考核标准（初中二年级实践部分） 176
（三）《国家体育锻炼标准》14岁男子（初中二年级）评分表 178
（四）《国家体育锻炼标准》14岁女子（初中二年级）评分表 180