《只要会呼吸,就能做冥想》PDF下载

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  • 作  者:(美)托宾·布莱克著;陈芳芳译
  • 出 版 社:北京:中国广播电视出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787504366771
  • 页数:249 页
图书介绍:本书分三篇:了解冥想、健全自己的心理健康状态,重新认知冥想和认知自己。分101天,系统地教会人们每天如何做冥想,如何通过冥想来调试自己的心理状态。

第一部分:了解冥想 1

为什么你体会不到冥想的精妙 2

第二部分:发展自己的技能 17

第一天—第十天:每日冥想练习 18

第十一天—第二十天:打败“黑暗之狼” 34

第二十一天—第三十天:宁静的开发 56

第三部分: 重新设计你“思想的瀑布” 77

简介 78

第三十一天—第四十天:通往神秘时刻的道路 80

第四十一天—第五十天:情感平衡的关键 102

第五十一天—第六十天:相互作用律法 130

第六十一天—第七十天:宽恕的真正理由 152

第七十一天—第八十天:健康与康复 176

第八十一天—第九十天:人际关系的康复及性行为 196

第九十一天—第一百天:形成每日练习的习惯 220

结语:和你内心的老师在一起 242

关于作者 247