第一章 防范“病从口入”，走出饮食营养的误区 2
1．家庭日常喝的习惯误区 2
2．一日三餐的习惯误区 15
3．蔬菜加工和食用的习惯误区 24
4．吃水果的习惯误区 29
第二章 小心“爱美伤身”，走出穿衣打扮的误区 29
1．服装穿戴习惯的误区 34
2．穿鞋子的误区 37
3．女性穿衣误区 40
4．戴眼镜和饰品的误区 47
5．美容化妆的误区 50
第三章 不必“高堂华屋”，走出买房装修的误区 50
1．看房买房的误区 62
2．家庭装修的误区 65
3．居室卫生习惯误区 71
第四章 摒弃“出入有车”，走出购车出行的误区 76
1．家庭购车买车的误区 76
2．开车用车的误区 78
3．乘车坐车的误区 82
4．家庭出行旅游的误区 84
第五章 改变老旧观念，走出孕产胎育的误区 84
1．怀孕及孕期生活习惯误区 90
2．孕妇行为误区 96
3．安胎保胎误区 103
4．分娩生产的误区 107
5．“坐月子”及婴儿哺育喂养误区 113
6．性爱及避孕误区 129
第六章 讲究科学合理，走出运动健身的误区 129
1．日常运动锻炼的误区 140
2．女性运动锻炼的误区 149
3．老年人运动锻炼的误区 154
第七章 谨防偏听偏信，走出滋补保养的误区 154
1．越补越健康的观念误区 160
2．经常食用滋补食品 164
3．滥用各种补药 168
第八章 杜绝有病乱医，走出防病治病的误区 168
1．对疾病认识的误区 176
2．疾病预防的误区 180
3．家庭用药的常见误区 184
第九章 克服不良习惯，走出生活习惯的误区 184
1．睡眠坏习惯 198
2．娱乐坏习惯 202
3．日常行为坏习惯 207
4．日常卫生坏习惯 214