引子 9
改变观念 9
第一章试试催眠瘦身 15
自己进行的催眠法 16
尝试用腹部呼吸 20
正确优美的姿态有利于瘦身 24
想像自己两个手指尖有一个充气的气球 29
有意识地倾听进入耳朵的声音 33
慢慢地去泡澡 36
第二章按摩减肥法 39
穴位加抚摸，瘦脸不是问题 40
坐在床上“施魔法”，对你的胸部更自信 48
躺在床上揉揉肚，减肥又健康 55
为你的臀部“平反” 62
上下其手，打造纤细小腿 67
控制食欲的最佳按摩法 73
生完宝宝之后的减肥妙法 78
第三章床上瑜伽 83
躺在床上反复做，诱人美颈练出来 84
穿着睡衣瘦胳膊，全身线条更流畅 90
抽出床垫扭扭腰，教你速成“小腰精” 95
跟“皮皱、肉松、小肚腩”说拜拜 102
让“足球场”见鬼去吧 108
躺在床上看电视，大腿小腿一起瘦 114
傍晚散步改瑜伽，缓解压力又瘦身 121
第四章道具减肥 129
扎头巾瘦脸又美颈 130
自制“背背佳”，修肩又丰胸 135
一拉一扯，小腹赘肉“逃走”了 139
一根带子＝哑铃健身，高效又省钱 145
一卷、一踮、一踏，瘦腿就是这么容易 150
床上备个塑料瓶，没事闲来瘦瘦腰 155
看着电视来点小动作，不怕肉肉来“找茬” 162
打造S身材，翘臀很关键 166
后记 170
招外有招 170