第一章从头到脚100个瘦身训练 2
一、节食真能瘦吗？ 2
二、运动减肥的第一要招 3
三、算出美丽 4
四、局部塑身 7
（一）鲜润你的玉颜 7
（二）纤长你的玉颈 10
（三）俏丽你的香肩 13
（四）纤细你的玉臂 18
（五）完美你的胸型 24
（六）纤巧你的腰腹 31
（七）娇挺你的脊背 41
（八）翘实你的美臀 48
（九）修长你的大腿 59
（十）苗条你的小腿 70
（十一）纤润你的玉手 74
第二章从早到晚30天瘦身秘笈 76
一、1秒钟减肥法 76
二、做一些准备工作 78
三、具体运动方案 81