第一章顺应自然是养生的最高境界 12
1.天人合一是不生病的智慧 12
2.阴阳平衡，长寿何难 15
3.三大节律让养生更高效 18
4.顺应节律是身体健康的唯一原则 22
第二章掌握节律就是延长生命 26
1.人要见光，健康开光 26
2.给新闻工作者的健康大礼——木耳红枣粥和合谷奇穴 29
3.白领们的亚健康防治术——五种膳食调养法最有效 33
4.按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西 37
5.四种失眠各有治疗妙法 40
6.过年过节的养生窍门 44
第三章时间决定人的生、长、壮、老、死 50
1.保养生物钟是为了生命的质量 50
2.熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方 52
3.百病皆生于气 55
4.让老人长寿的节律饮食法 58
5.学会六招，人老脑不老 61
6.小行为储存大健康——生物钟养生贵在坚持 64
第四章养生从选对时间开始 68
1.阴阳节律失调的养命三方 68
2.气血盛衰节律——调养脾胃的养生粥 72
3.让你爱的女人更可爱——调养月经不调的七种方法 77
4.孩子发烧不一定就是有病——小儿变蒸节律让父母看清楚 80
5.运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法 84
6.养生治病，同气相求的法宝——五脏病变节律 89
7.皮肤色泽节律——人体五色辨病秘法 94
8.治营卫运行失调的天下第一良方“高粱米汤” 99
9.在最恰当的时间进行经脉按摩会起到意想不到的效果 103
10.体温的昼夜节律——温度决定生老病死 107
第五章在正确的时间做正确的事 112
1.子时之前没睡着就会伤胆气 112
2.丑时可以把肝经气血调到最旺 115
3.寅时起得早不一定身体好 118
4.排除毒素，一身轻松就在卯时 121
5.辰时：保养好胃经就不会得胃病 124
6.观舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神药 127
7.午时为心经最旺之时，养好阳气才能长生 130
8.未时：养足阳气之后再来一次小肠经整理功 132
9.申时：委中奇穴显神威，腰酸背痛此时治疗最有效 135
10.酉时：分好阴阳两虚补足先天之本，小孩捏脊最有效 138
11.戌时：常敲心包经中的欢喜大穴——腹中 141
12.亥时：女性宜受孕，手脚冰冷就要调理好三焦 144
第六章利用生物钟读懂身体疾病信号 148
1.晨醒后眼睑浮肿不退有可能是肾功能衰退 148
2.夜间盗汗多为阴虚所致 152
3.下午两点多面红心跳要警惕心脏病 156
4.申时发高烧是膀胱经出了问题 159
5.酉时发低烧是肾气大伤 162
6.午后和入夜时手掌干热很可能是阴虚或结核病 165
7.夜间足趾剧痛当心脉管炎和痛风 168
第七章时间治病：时间是最好的医药 172
1.头痛的时间疗法 172
2.牙痛的时间疗法 176
3.咳嗽的时间疗法 179
4.贫血的时间疗法 182
5.感冒的时间疗法 186
6.哮喘的时间疗法 189
7.高血压的时间疗法 193
8.糖尿病的时间疗法 197
9.抑郁症的时间疗法 201
后记 205
附录1：生物年龄自我测试表 206
附录2：十二经脉子午流注及主治病症防治指南 207