概述 1
第一章 家庭保健按摩的基本知识 2
第一节 家庭保健按摩的特点 2
第二节 家庭保健按摩的治疗原理 3
第三节 保健按摩手法的选择与运用 4
第二章 按摩技术的应用 6
第一节 按摩范围的选择 6
第二节 家庭按摩的注意事项 7
第三节 按摩常用的润滑剂 8
第三章 家庭保健按摩的常用手法 9
第一节 常用手法 9
按法 9
揉法 9
按揉法 10
拿法 10
抹法 11
摩法 11
揉摩法 11
拍打法 12
捻法 12
搓法 12
抖法 13
擦法 13
关节活动法 14
第二节 手法的训练及注意事项 16
第四章 人体各部位按摩操作法 22
第一节 头面部 22
第二节 颈项部 25
第三节 肩臂部 27
第四节 胸腹部 31
第五节 腰背部 33
第六节 臀及下肢部 36
第五章 常见病症的家庭按摩法 41
第一节 神经系统及骨伤科常见病症 41
面瘫 41
中风后遗症 42
落枕 43
漏肩风 44
网球肘 45
桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 46
弹响指 47
膝痛 48
腰痛 49
第二节 内妇儿杂病常见病症 50
头痛 50
眩晕 52
胃痛 52
经行腹痛 53
小儿腹泻 54
慢性鼻炎 55
第六章 自我保健 57
第一节 常用保健操 57
老年自我保健操 57
小儿保健操 60
肩部自我保健操 61
腰部自我保健操 64
胃下垂自我保健操 66
高血压自我保健操 69
肺气肿自我保健操 73
第二节 自我按摩与保健美容 76
自我保健按摩法 76
自我美容按摩法 79
第七章 运动按摩 85
第一节 运动前按摩 85
第二节 恢复按摩 85
第三节 运动损伤的按摩 86