第一篇 着手跟自己的心碎告别 2
伤痛，我们常轻忽和误解 2
伤痛不只是伤痛，更带来成长与重生 3
伤痛不会自愈，我们必须及时正确地处理 6
他人的安慰并不能帮助我们走出伤痛 9
你是否在用错误的方法处理伤痛 11
写给越被安慰越伤心的你 13
人的奇怪心理：越被安慰，越在伤痛中沉湎 14
那些对的、错的安慰方法 16
走到镜子前，找到能疗愈你的伤痛的人 19
写给藏起伤心、假装没事的你 23
藏起失落只会埋下心理隐患 24
不妨试着让伤心事“晒晒太阳” 26
越是失落，越要敞开心扉 28
没有“走不出来”这回事 31
为何“走不出伤痛” 32
一切都会过去 34
只要你有信心，你就能走出伤痛 36
谢谢“你”，听“我”说 39
别怕说给别人听 40
找对倾诉对象 42
第二篇 勇敢面对，走出失落告别伤痛 46
遭遇是外界造成的，难过是自己造成的 46
伤痛与失落太多，或许是心“病”了 47
不要心随境变，要境随心变 50
山不就我，我就山 52
审视自己的心灵 54
自卑与自信 55
乐观与悲观 59
抱怨与解决问题 62
钻牛角尖与转弯 66
情绪应该释放，情节可以保留 69
把心中的伤痛与失落哭出来 70
释放情绪但别跟着情绪走 73
适当保留情节，让自己成长 76
承认自己逃避过 79
承认逃避过才有勇气面对 80
战胜恐惧，没什么好逃避的 84
坦然面对就好 87
翻找过去失落的记忆 90
原来我也那样快乐过 91
翻找失落的记忆，重塑自我 93
别在回忆中懊悔 96
第三篇 立刻行动，解开失落与伤痛 100
现在，说出你的痛 100
叙述情节，更新自我认知 101
回想失落的心情，深入分析伤痛的原因 104
跨越伤心事 108
客观地看待生死，善待生命 111
写下没有地址的信 114
心灵的重生需要仪式 115
写信给曾经的自己，与伤痛告别 118
写信给现在的自己，贴心抚慰 121
写信给未来的自己，与幸福相约 123
生活也得丢掉一些、留着一些 128
断：割断妄想，让生命少些牵绊 129
舍：学会舍弃，避免沉沦伤痛 133
离：离开应该离开的，开启新的生活 137
存：痛苦和快乐都是人生的财富 141
离开失落与伤痛，从生活细节开始 142
贴满“快乐”的小纸条，告别失落的习惯 143
摆脱失落的习惯 145
利用好一天最重要的两个时刻 148
积累“小行为”，让自己不失落 151
填补这些失落，快乐很简单 154
社交：舒适地与人交往 155
健康：有什么别有病 158
事业：成就和快乐一个都不能少 161
家庭：表达爱，填补“相近不相亲”的失落 164
第四篇 做快乐的事，当快乐的人 170
跨越伤痛与快乐的距离 170
你有“快乐恐惧症”吗 171
你是否中了颓废时尚的毒 175
承认自己的失落与痛苦 178
快乐还是痛苦在于你的选择 181
从此刻开始，做一个快乐的人 184
快乐是个角度问题 185
关注快乐就能找到快乐 187
摆对位置，正视自我 190
给心做减法，成就快乐 193
多一点快乐期盼，多一点快乐 196
从此刻开始，做快乐的事 200
经营长处得到快乐，经营短处一生失落 201
放宽尺度，放过自己 204
抓住每一次享受生活的机会 207
分享快乐，快乐加倍 209
爱自己，给自己快乐 213
带自己走向大自然 214
给自己快乐的生活环境 216
给自己世间最愉快的声音 220
为自己准备快乐的食物 222