第一部分 高血压自我管理的基础知识、基本观念 3
第一章什么是高血压 3
第二章高血压的常见症状及并发症 8
第三章什么是高血压自我管理 13
第四章 如何成为一个积极的自我管理者 15
第二部分 高血压自我管理的基本技能 21
第五章解决问题的技巧 21
第六章 设定目标与制订行动计划 24
第七章如何寻找社区资源 35
第八章如何与人交流 40
第九章 紧张和疲劳的管理 55
第十章 为健康和快乐而锻炼——“生命在于运动” 74
第十一章减少膳食脂肪、酒精和盐的摄入量 92
第十二章控制体重 102
第十三章 戒烟 108
第十四章定期测量血压和血压的自我监测 117
第十五章 药物治疗的管理 123
第三部分 自我管理的其他相关知识 139
第十六章脑卒中及急性心肌梗死的急救措施 139
第十七章怎样看化验单 141