第一章 现实中没有绝对的公平，请收起你的不满情绪 1
停止抱怨，现实中永远没有绝对的公平 2
学会情绪转换，请收起你的不满情绪 5
情绪不能随便闹，乐观起来才能有好事业 7
坦然接受生活中的不如意 11
与其苛求他人，不如改变自己 14
不要盲目和他人攀比 16
控制自己的情绪，理性地接受别人的批评 19
想想那些不如你的人 22
第二章 别为昨天哭泣，抛弃悲伤情绪 25
切除怨恨的“肿瘤”，别让生活充满火药味 26
笑着接受既成事实，没有什么事情真的值得你悲伤 28
勇敢面对中伤，积蓄力量走得更顺利 31
事情没有你想象的那样糟 34
直面悲痛，给自己的心灵“松绑” 36
换个角度看悲伤，坏事也会变好事 39
实在难过，那就大哭一场吧 42
第三章 生气不如争气，控制你的愤怒情绪 45
转移注意力，不要为小事而动怒 46
冲动是魔鬼，发怒只会伤神又伤身 48
考虑后果，愤怒只会让你失去理智 51
用冷静来浇灭心中的怒火 54
面对他人的误解，按捺住心中的怒气 57
不要和别人发生无谓的冲突 60
克制自己，不迁怒于他人 63
别因争辩而伤了和气 65
第四章 大忙人要学会减压，消除焦虑情绪 69
摆脱压抑感，寻找心理代偿 70
打破空虚，重新点燃你的激情 72
孤独是一种流行病，娱乐可以治疗 75
告别忧虑，踢开绊住前进脚步的小事 78
欲望太多，只会让自己更失落 81
戒除浮躁，不被杂念干扰 84
远离狂躁，你可以安静下来 88
变压力为动力，焦虑也会随之消除 90
第五章 拿得起放得下，坦然面对挫败情绪 94
苛求完美，反而不美 95
改变固执，何须撞墙再回头 98
没有永久的幸运，也没有永远的不幸 101
学会在挫折中微笑 103
只有经得起失败，才能够迎来成功 106
这条路行不通，那就再找一条 109
挫折面前，永不言败 112
困难没有那么可怕，不要自己打败自己 114
第六章 你是独一无二的，戒除你的自卑情绪 118
戒除自卑，自卑是悲剧的根源 119
不必自轻自贱，你有自己的优势 122
不必羞怯，自信面对一切 125
懂得自我欣赏，你是独一无二的 128
正确的自我评价，能帮助人戒除自卑 131
肯定自己，失败只是暂时的 134
第七章 天塌下来有大个子顶着，扫除你的恐惧情绪 138
患得患失，只会让你失去更多 139
减少社交恐惧，他们比你想象的友善 142
把害怕抛在脑后，你也可以说得很精彩 145
就算坏事情发生了，也没必要心慌 147
打破心中的想象，不要自己吓自己 150
紧张不能解决问题，放松才能自如 153
第八章 扔掉拐杖走得更快，解除你的依赖情绪 157
遇事自己拿主意，别再依赖别人 158
抛开身边的“拐杖”，独立自主 161
即便没有人监督，也要多努力 163
没有人应该帮助你，要学会自救 166
做自己命运的主人 169
求人不如求己，摆脱对朋友的依赖 171
第九章 偶尔放慢脚步，试着摆脱你的厌倦情绪 175
告别厌倦，要对工作充满热情 176
将一件事进行到底，不能喜新厌旧 179
累了就先放下手头的工作 182
用热情来战胜厌倦 184
放自己一马，做人不必太较真 188
放慢脚步，生活更轻松 191
第十章 塑造好情绪，快乐生活是一辈子的事 194
放下仇恨，宽容那些伤害过自己的人 195
消除虚荣，不要打肿脸充胖子 197
自我解嘲，适时安慰一下自己 200
幽默一点，笑对生活 203
告别多疑，别给自己设陷阱 206
用感恩的心看世界 209
活在当下，不为明天的事情而烦恼 211
与其大声指责，不如原谅对方 214