第一章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶1．活着是一种心情 3
2．不要为昨天而哭泣 7
3．快乐心情要自己创造 10
4．别对自己太刻薄 13
5．把坏情绪扔到脑后去 16
6．烦恼都是自找的 18
7．杜绝消极情绪走进我们的生活 21
8．快乐的秘密就藏在我们心中 25
9．别和自己过不去 28
10．做情绪的主人 31
第二章 拥抱快乐，好情绪造就快乐人生1．享受阳光灿烂的微笑 37
2．丢掉所有的不快乐，就是快乐 40
3．让好心情每天驻留心间 43
4．打开心房，储藏快乐 46
5．分享是一种美德，更是一种快乐 49
6．保持一份好心情 52
7．放松心情，轻装上阵 54
8．世上本无事，庸人自扰之 57
9．享受生活，知足常乐 60
10．养成幸福快乐的习惯 63
第三章 远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼 63
1．让自己远离愤怒 69
2．生气有害健康 73
3．远离偏激心理 76
4．摆脱抑郁，改变命运 78
5．重视情商的力量 81
6．不要让自己的情绪紊乱 84
7．控制自己，把握人生 86
8．用理智来对待各种刁难 89
9．不要让仇恨心理扼杀了你 92
10．把握好自己的情绪 95
第四章 笑看人生，用乐观“驾驭”悲观1．以积极的心态来应对不幸 99
2．笑是养生的营养珍品 101
3．快乐是一种选择 104
4．以正确的态度对待挫折 107
5．苦难是生命的必经之路 111
6．逆境是福而不是祸 115
7．在逆境中微笑 118
8．用乐观驾驭悲观 121
9．学会苦中求乐 123
10．培养乐观的心态 126
11．凡事要向好的方面想 130
12．失败是成功之母 134
第五章 停止抱怨，克服你的不满情绪1．停止抱怨，肯定自己才会快乐 139
2．过于敏感有碍于健全的人格 142
3．不要经常抱怨 145
4．不必为生活中的遗憾而耿耿于怀 148
5．抛开烦恼让生命绽放光彩 151
6．想开一点，学会洒脱 154
7．雨过了，总会天晴 157
8．不要祈求太多 159
9．奉献爱心去爱每一个人 161
10．学会控制自己的欲望 164
第六章 相信自己，别让自卑情绪毁了你 164
1．你是世上独一无二的 169
2．拥有自信就获得了一半的成功 172
3．做真实的自己 174
4．保持自我本色，做好你自己 178
5．自信才能成大事 181
6．打败心理上的敌人 184
7．用信心拯救落魄中的自己 187
8．激发自己的潜能 189
9．演好自己的角色 191
10．命运在自己手中 194
第七章 战胜挫折，阳光心情总在风雨之后1．苦难会使人生更加辉煌 199
2．在失败中寻求胜利 201
3．信念可以创造奇迹 204
4．勇气＋行动＝成功 207
5．改掉退缩的坏习惯 210
6．大胆尝试，切莫优柔寡断 213
7．不要让自己阻碍了自己 217
8．恒心让你笑到最后 220
第八章 知足常乐，把贪婪嫉妒全扫光 220
1．不要被名利束缚住 225
2．胜败乃兵家常事 228
3．学会糊涂，一切顺其自然 232
4．学会做金钱的主人 234
5．保持平常心最重要 237
6．让功名利禄随风而去 241
7．不要为名利是非昏了头 244
8．钱不是唯一的追求 247
9．学会生活，学会享受 250
10．以平和的心态面对一切 253
第九章 稀释压力，有了“不快”你就说1．用音乐舒缓紧张的神经 259
2．把烦恼写在纸上 263
3．打哈欠可以消除疲劳 265
4．有了不快就哭出来 269
5．用希望来代替绝望 273
6．长吁短叹保健康 276
7．适度地发点牢骚 278
8．自言自语有利于身心健康 281
9．把心里的垃圾全部带走 284
10．唱歌是身心健康的“天然良药” 286
参考书目 290