第一篇 基础篇第一节 自然疗法基础知识 2
一、自然疗法概述 2
二、自然疗法的常用方法 2
第二节 推拿按摩疗法 4
一、推拿按摩疗法的治疗原则 4
二、推拿按摩常用的基本手法 5
第三节 足部按摩 16
一、足部按摩的常用手法 16
二、足部按摩的常用穴位 19
第四节 运动疗法 25
一、运动疗法的作用原理 25
二、运动疗法的治疗原则 26
三、运动疗法的适应证和禁忌证 27
四、运动疗法的医学监督 28
五、适宜运动负荷的评定 29
六、运动疗法的常用方法 30
第二篇 肥胖症第一节 肥胖症基础知识 34
一、肥胖症的概念 34
二、引起肥胖症的原因 35
三、肥胖症的危害 35
四、肥胖症所致的疾病 36
五、肥胖症的诊断标准 37
六、儿童肥胖症的预防对策 41
七、家长对孩子患肥胖症的影响 42
八、老年肥胖症的特点 42
第二节 肥胖症的推拿按摩疗法 44
一、肥胖症推拿按摩常用穴位 44
二、局部肥胖的推拿按摩治疗 49
三、肥胖症的推拿按摩治疗 55
四、肥胖症的自我按摩治疗 57
第三节 肥胖症的运动疗法 62
一、18岁以下肥胖症患者的运动处方 62
二、18～25岁肥胖症患者的运动处方 64
三、26～35岁肥胖症患者的运动处方 75
四、36～45岁肥胖症患者的运动处方 78
五、46～55岁肥胖症患者的运动处方 81
六、56～65岁肥胖症患者的运动处方 84
七、65岁以上肥胖症患者的运动处方 86
第四节 肥胖症的其他自然疗法 88
一、中医疗法 88
二、饮食疗法 91
第三篇 糖尿病第一节 糖尿病基础知识 102
一、糖尿病的概念 102
二、糖尿病的分类 102
三、糖尿病的主要特征 103
四、糖尿病的病因 105
五、糖尿病的诊断标准 106
六、糖尿病教育 107
七、糖尿病的中医理论 108
第二节 糖尿病的推拿按摩疗法 111
一、糖尿病推拿按摩常用穴位 111
二、糖尿病的推拿按摩治疗 112
三、糖尿病的自我按摩治疗 116
四、糖尿病的足部按摩治疗 116
第三节 1型糖尿病的运动疗法 119
一、运动对1型糖尿病的作用 119
二、18岁以下1型糖尿病患者的运动处方 120
三、18～25岁1型糖尿病患者的运动处方 122
四、26～35岁1型糖尿病患者的运动处方 125
五、36～45岁1型糖尿病患者的运动处方 127
六、46岁以上1型糖尿病患者的运动处方 129
第四节 2型糖尿病的运动疗法 132
一、运动对2型糖尿病的作用 132
二、35岁以下2型糖尿病患者的运动处方 133
三、36～45岁2型糖尿病患者的运动处方 135
四、46～55岁2型糖尿病患者的运动处方 138
五、56～65岁2型糖尿病患者的运动处方 141
六、65岁以上2型糖尿病患者的运动处方 143
第五节 糖尿病的其他自然疗法 146
一、中药疗法 146
二、辨证治疗 147
三、饮食疗法 150
第四篇 冠心病第一节 冠心病基础知识 158
一、心脏的位置和结构 158
二、冠心病的概念 158
三、冠心病的主要症状 159
四、冠心病的临床类型 159
五、冠心病的常见病因 161
六、冠心病的早期发现 162
七、冠心病的诊断方法 162
八、冠心病的三级预防 164
九、冠心病的高危人群 165
十、冠心病与遗传 166
十一、冠心病患者的脉搏异常表现 167
第二节 冠心病的推拿按摩疗法 168
一、冠心病推拿按摩常用穴位 168
二、冠心病的推拿按摩治疗 171
三、冠心病的自我按摩治疗 174
四、冠心病的组穴按摩治疗 176
五、冠心病的手部按摩治疗 177
六、冠心病的足部按摩治疗 178
七、冠心病的耳穴按摩治疗 178
第三节 冠心病的运动疗法 181
一、运动疗法治疗冠心病的机理 181
二、冠心病患者适宜的运动量 182
三、适合冠心病患者参加的运动项目 183
四、冠心病患者运动处方的内容 188
五、冠心病发病期的运动疗法 189
六、心肌梗死的急救 191
七、心律失常的运动治疗 192
八、冠心病患者适宜的锻炼时间 193
第四节 冠心病患者的日常生活调摄 195
一、冠心病患者的饮食习惯 195
二、冠心病患者的饮食原则 195
三、冠心病患者的食物选择 196
四、冠心病与吸烟 198
五、冠心病与饮酒 199
六、冠心病发病与天气的关系 199
七、冠心病患者的日常生活调摄 200
八、冠心病患者的心理调适 201
九、冠心病患者的调养 202
第五篇 颈椎病第一节 颈椎病基础知识 206
一、颈椎病的概念 206
二、颈椎的解剖结构 206
三、颈椎骨质增生与颈椎病 207
四、颈源性疾病 207
五、颈椎病的发病因素 208
六、颈椎病与头痛 209
七、颈椎病的报警信号 210
八、坐得太直的弊端 211
九、眩晕与颈椎病 211
十、颈椎病的西医分型和临床表现 211
十一、颈椎病的常用影像学检查 216
十二、颈椎病的诊断依据 217
十三、颈椎病的一般处理 219
十四、颈椎病的治疗 220
十五、颈椎病的危害 221
十六、颈椎病的高危人群 221
十七、开车族与颈椎病 222
第二节 颈椎病的推拿按摩疗法 223
一、颈椎病推拿按摩常用穴位 223
二、颈椎病的自我按摩治疗 225
三、颈椎病的推拿按摩治疗 227
四、颈椎病的足部按摩治疗 231
第三节 颈椎病的运动疗法 233
一、颈椎病运动疗法的目的和作用 233
二、适合于一般人群的健颈操 234
三、适合于年老体弱者的健颈操 238
四、适合于伏案工作者的健颈操 239
五、适合于严重颈椎病患者的健颈操 242
六、颈椎病的预防保健操 242
七、上班族保护颈椎的健颈操 246
第四节 颈椎病的其他自然疗法 249
一、颈椎牵引疗法 249
二、物理疗法 251
三、针灸疗法 253
四、药枕 254
五、矫形支具 255
六、中医中药疗法 256
七、饮食疗法 260
第五节 颈椎病的预防与调护 263
一、纠正不良体位 263
二、选择正确睡姿，合理用枕 264
三、加强颈部锻炼，避免外伤 264
四、留意天气变化，注意保暖 265
五、重视青少年的颈椎健康 265
第六篇 腰椎间盘突出症第一节 腰椎间盘突出症基础知识 268
一、腰椎间盘的基本结构 268
二、腰椎间盘突出症的概念 269
三、腰椎间盘突出症的类型 269
四、腰椎间盘突出症的好发人群 270
五、腰椎间盘突出症的好发部位 271
六、腰椎间盘突出症的发病原因和诱因 272
七、腰椎间盘突出症的前驱症状 273
八、腰椎间盘突出症的压痛点 274
九、腰椎间盘突出症的临床表现 274
十、腰椎间盘突出症的早期发现 275
十一、腰椎间盘突出症的诊断 276
十二、腰椎间盘突出症的X线表现 277
十三、腰椎间盘突出症的认识误区 278
十四、腰椎间盘突出症的治疗方法 279
十五、腰椎间盘突出症的中医学理论 280
十六、腰椎间盘突出症的拔罐疗法 280
十七、腰椎间盘突出症的自我治疗 281
十八、预防腰椎间盘突出的坐姿 281
十九、腰椎间盘突出症患者不宜穿高跟鞋 282
二十、腰椎间盘突出症患者运动时的注意事项 283
二十一、腰椎间盘突出症复发的原因 283
第二节 腰椎间盘突出症的推拿按摩疗法 285
一、腰椎间盘突出症推拿按摩常用手法 285
二、腰椎间盘突出症推拿按摩常用穴位 287
三、腰椎间盘突出症的推拿按摩治疗 288
四、腰椎间盘突出症的自我按摩治疗 292
五、家庭简易推拿按摩治疗 293
六、腰椎间盘突出症的足部按摩治疗 294
第三节 腰椎间盘突出症的运动疗法 296
一、运动疗法的目的和作用 296
二、运动疗法的具体方法 296
第四节 腰椎间盘突出症的其他自然疗法 309
一、腰椎牵引 309
二、卧床休息 311
三、物理疗法 312
四、针灸疗法 313
五、拔罐疗法 314
六、药物疗法 316
七、饮食疗法 317
第五节 腰椎间盘突出症的预防与调摄 322
一、预防腰椎间盘突出症的原则和方法 322
二、汽车司机预防腰椎间盘突出症的措施 323
三、在体育运动中预防腰椎间盘突出症的措施 324
四、在日常生活中预防腰椎间盘突出症的措施 325
主要参考文献 327