第一章 折磨是岁月给予你的意外奖赏 2
折磨的体验，将为未来聚积更多福祉 2
历经浮沉和起落，生命才能散发芳香 3
错过，会带来意想不到的收获 5
苦难，是未来人生的本钱 6
在逆境中愉悦自己，充盈生命 8
从现在起，感谢折磨你的人吧 9
第二章 有折磨垫底的人生更有厚度 12
唯有“否定”的声音能唤醒你心中的巨人 12
逆境是上帝与魔鬼一起设下的赌局 13
接受生活的雕琢，让人生有所转机 15
历经苦楚，才能品味人生的甘甜 18
在坎坷的路上，留下坚实的脚印 19
每一种折磨都是突破自我的契机 22
第三章 感恩的心将会吸引更多美好的事物 26
折磨，是一种伪装的恩赐 26
感谢折磨你的人，他们是让你转变的力量 28
感恩，会结束我们苦难的生活 29
遇到嘲讽你的人，请学会释怀 31
面对无理和挑衅，沉默是一种大智慧 33
感恩，让你散发珍惜当下的磁引力 34
第四章 化压力为生命的动力和潜力 38
命运的冷遇也是一种幸运和动力 38
外部的压力，才能激发内在的潜力 41
把别人的折磨当成前进的动力 42
他人的打击是你强大自己的机会 43
压力是生活的必然，负重更要前行 45
压力不是更改答案的借口 47
第五章 有限的折磨给你带来无限收益 52
唯有痛苦的折磨才能带来收益 52
不要把焦点对准在过去的错误上 54
人生就是输赢的不断连续 56
在困境的另一边，有一条不同的出路 59
低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登 61
不为折磨我们的人纠结，只为崭新的自己喝彩 63
第六章 跨越持续不断的自我折磨 68
跨越折磨的第一步，消除你内心的障碍 68
没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 69
恐惧只是一些想法，而想法是可以抛弃的 71
冷静的心，让你在危机前安然无恙 74
感谢贫穷，让你学会自强 76
庆幸残缺，让你追求完美 78
第七章 保持一种坚忍的生活态度 82
要想“人上人”，必先“人下人” 82
蛰伏是飞翔前的养精蓄锐 84
在忍耐中坚强，在坚强中成长 86
在寂寞中守望成功 88
遇谤不辩，清者自清 90
既要会隐忍，又要能奋发 92
坚持，给难熬的生活植入闪光的信念 94
第八章 感恩职场折磨而不是规避 98
感恩公司，是它给你发展的平台 98
感谢上司的折磨，让你不断超越自我 99
在“低人一等”中蓄积“高人一筹”的能量 102
体谅老板，未来才能做好老板 104
即使喜欢的工作也会掺杂你不喜欢的调料 105
顾客把你磨炼成上帝的“天使” 108
失业并不能否定你，失业不能失志 110
分解工作难题，各个击破问题 112
第九章 真正的友谊是“共苦”多于“同甘” 116
无端的猜疑是对友谊的伤害 116
朋友，幸福人生的拐杖 118
感恩朋友，让生命显示出全部价值 119
退一步的友情，海阔天空 121
对手不是敌人，而是朋友 122
感激对手的折磨，让你成为强者 124
远离虚荣，与对手走向双赢 126
第十章 让自己与爱的频率保持最高一致 130
失恋的折磨赋予你爱的能力 130
相爱，就不要制造爱的枷锁 131
以感恩的心营造二人世界 133
低头的瞬间，让爱无限扩散 135
离婚，只是换一种活法而已 137
在分手的折磨中感受爱，理解爱 139
第十一章 幸福在家庭的磨砺中流转 142
亲情，是最甜蜜的负荷 142
家人的折磨是你成长的营养品 143
微笑面对有“不是”的父母 144
孩子是天使，不是你们烦恼的开始 146
吵闹只会酿成家庭的悲剧 150
回家，把工作关在门外 152
家庭被职业化，说明你很失败 154
家是讲情的地方，不是讲理的地方 156
第十二章 感恩的世界没有抱怨 160
抱怨，只会让自己受到更深的伤害 160
正面的心理暗示，让你剔除抱怨 161
不满和抱怨不该成为阻碍进步的借口 163
别把抱怨的“枪口”对准每一个角落 165
与其抱怨，不如努力 167
有怨气，不如有志气 169
第十三章 由衷的积极情绪创造了圆满和健康 172
减小折磨的破坏度，缓解悲伤和愤怒 172
健全地活在不健全的世界 174
控制愤怒，在它控制你之前 176
接受烦恼，折磨是上天最好的安排 178
遭遇折磨，焦虑只会让结果更糟 180
疏导压抑，走出自我封闭的世界 182
抛开负面情绪，汲取正向能量 184
第十四章 从容和淡定是幸福的能量源 188
原谅生活，才能希冀更多的美好 188
宽广的心胸是被包容撑大的 189
所有疾病都是不宽容的状态导致的 192
宽恕别人，就是赦免自己 194
生活并不公平，你无法总是心想事成 196
淡定从容，便能拥有沉稳的生活 197
在喧嚣的世界里，淡定吟唱 200
失去，是另一种获得 203
第十五章 人生的最高享受是拥有快乐 206
人生的快乐不在于拥有得多，而在于计较得少 206
世界的逻辑就是镜子的逻辑：你笑，它就笑 208
怀揣感谢，在荆棘中开启快乐密码 209
人生的曲线高低起伏，以愉悦的心灵自处 211
以博大的心量稀释一切痛苦烦忧 214
苦难只是单音符，快乐才是人生主旋律 216
你必须是快乐的，才能接受他人的快乐反应 218
附录A 如何面对那些曾经折磨过你的人和事 221
附录B 测测你的抗折磨能力 223
后记 227