前言 1
第1章 青春期不再有烦恼——生理心理学 1
1.异性效应：培养男孩女孩的友谊 1
2.性心理：坦然面对青春期的冲动 9
3.生理发育：如何面对青春期的生理变化 16
4.逆反心理：走过叛逆的青春期 24
5.认识自己：让自信扬起生命的帆 30
6.悦纳自我：友善地对待自己 38
第2章 这样学习最有效——学习心理学 45
1.罗森塔尔效应：积极的心理暗示能产生奇迹 45
2.耶克斯一多德森定律：激发我们的学习动机 53
3.瓦拉赫效应：谁都可以成为天才 60
4.吉格定理：勤能补拙是良训 68
5.兴趣效应：让学习变得快乐起来 74
6.艾宾浩斯遗忘曲线：提高你的记忆力 80
7.高原现象：破解学习效率低下的迷局 88
8.反馈效应：及时反馈提高学习效率 93
9.半途效应：学习需要持之以恒 99
第3章 让身边的人都喜欢我——交际心理学 107
1.交往剥夺：培养社会交往的能力 107
2.费斯诺定理：会听比会说更重要 115
3.南风法则：关爱他人很重要 122
4.刺猬法则：君子之交淡如水 129
5.杰亨利法则：与人交往坦率真诚 134
6.首因效应：如何与陌生人交往 140
7.近因效应：重视留给他人最后的印象 146
8.赫洛克效应：赞美的力量 152
9.自己人效应：拉近彼此的距离 158
10.代沟心理：这是可以逾越的 164
第4章 轻松快乐的每一天——情绪心理学 171
1.ABC理论：理性地认识负面情绪 171
2.杜利奥定律：任何时候都要对生活充满热忱 179
3.霍桑效应：学会适时宣泄负面情绪 185
4.心临美境：经常想想快乐的事 193
5.延迟满足：克制是成功的前提 201
第5章 从小养成良好的习惯——行为心理学 209
1.路径依赖：好习惯要从小培养 209
2.强化理论：培养良好习惯的魔棒 215
3.重复定律：成功不过是简单的重复 222
4.蝴蝶效应：细节决定成败 228
5.成瘾心理：摆脱令人痛苦的依赖 234
6.下坡容易定律：学坏容易学好难 241
第6章 我要赢，也不怕输——竞争心理学 249
1.鲶鱼效应：竞争帮助我们提高 249
2.狐狸法则：培养自己的独立意识 256
3.孔雀心态：争强好胜要不得 264
4.因果定律：输赢都是有原因的 271
5.瓦伦达心态：过程比结果更重要 277
6.特里法则：敢于承认自己的不足 283
第7章 我不再惧怕任何困难——逆境心理学 289
1.挫折必然定律：承受挫折是成长必须做的事 289
2.酸葡萄效应：挫折的心理防御 298
3.习得性无助：任何时候都不要绝望 305
4.鸵鸟心态：逃避是懦弱者的行为 311
5.章鱼心态：从偏执中走出来 318
6.韦特莱法则：成功属于勇敢的人 324