引言 1
第一章 影响我们生活的基模 4
什么是早期不适应基模？ 4
基模的形成 16
第二章 基模到底有多少种？ 36
“我简直可有可无”：关爱缺失基模 36
“我总是任人摆布”：从属依附基模 49
“人们对我百般刁难”：公正缺失基模 60
“我总是用心不良”：自我苛责基模 69
“我是个无名小卒”：认可缺失基模 75
“我真的一无是处”：认知缺陷基模 83
“我感到人微言轻”：理解缺失基模 87
“我处处受人排斥”：认同缺失基模 89
“我乐于养尊处优”：克制缺失基模 90
基模与消极情感 91
第三章 找寻自身基模 95
学会区分情感与情绪 95
步骤一：发现基模 101
步骤二：探索基模的成因 111
步骤三：了解基模的影响 118
第四章 避免基模困扰 127
首先学会梦想 127
做好心理准备 133
寻找责任人 135
与悲情往事相别离 140
锻炼你的自我表达 148
质疑你的“惯常想法” 162
转变你的行为方式 169
基模及其疗愈 176
避免“旧病复发” 181
案例两则 184
第五章 基模与人格障碍 196
什么是人格障碍 196
人格障碍的种类 200
人格障碍的诊疗 212
人格障碍的疗愈 213
另几类人格障碍 220
你是否被其所困？ 222
第六章 何时应当心理咨询？ 239
咨询理由 239
第七章 如何帮助你身边的人 245
帮助你的爱人 245
帮助你的朋友 250
如何避免基模在后代中重蹈覆辙？ 250