守则一 乐观畅想未来生活 1
守则二 饿一饿，健康更长寿 5
守则三 每天少吃一顿 9
守则四 走出长寿 12
守则五 老来是个宝 15
守则六 每天一颗维生素 19
守则七 百药之王阿司匹林 24
守则八 强健骨骼 28
守则九 保持和谐的社会关系 32
守则十 伸出援手，收回长寿 36
守则十一 每天饮茶 39
守则十二 跟压力说“不” 43
守则十三 运动起来 47
守则十四 举举杠铃益处多 51
守则十五 清洁您的动脉 55
守则十六 阻止血压飙升 59
守则十七 保持体重，远离糖尿病 63
守则十八 预防结肠癌 67
守则十九 保护前列腺 71
守则二十 每天吃早餐 75
守则二十一 战胜乳腺癌 79
守则二十二 定期检查，尽早发现乳腺癌 83
守则二十三 锻炼双腿，永葆青春 87
守则二十四 常晒太阳 91
守则二十五 每天补充维生素B 95
守则二十六 像原始人那样吃 99
守则二十七 多吃水果 103
守则二十八 爱上粗粮 107
守则二十九 多吃粗纤维 111
守则三十 慎选鱼类，避免金属中毒 115
守则三十一 远离早老性痴呆症 119
守则三十二 为健康干杯 123
守则三十三 小心您的背 127
守则三十四 少吃肉 131
守则三十五 保持适度体重 134
守则三十六 缩小您的菜盘子 138
守则三十七 每天睡好 142
守则三十八 信仰有益于健康 146
守则三十九 要有积极的生活目标 150
守则四十 多一点爱的触摸 153
守则四十一 留意您的高半胱氨酸 157
守则四十二 冥想养生 161
守则四十三 回归大自然 165
守则四十四 赢得自己的奥斯卡奖 169
守则四十五 凡事往好处想 172
守则四十六 选择好脂肪 176
守则四十七 摄取足够的矿物质 181
守则四十八 避免成为医疗事故受害者 186
守则四十九 珍惜生命，远离事故 190
守则五十 不要过于看重基因 194