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第一章、不是所有人都是拖延者 1
第二章、压力下会做得最好？ 35
第三章、优柔寡断：决策型拖延 55
第四章你是你自己最大的敌人 75
第五章完美，只是一个神话 95
第六章科技让人更易拖延吗？ 107
第七章这些对拖延者很重要 125
第八章拖延的三个原因：逆反、报复、懊悔 149
第九章社会支持：在朋友的帮助下渡过难关 165
第十章学业拖延：校园谎话出现时 185
第十一章工作中的拖延：不可接受的行为 205
第十二章拖延症与性格类型 227
致谢 249