第一部分 地面上的各种支撑 1
第一章 双手扶腰的支撑 4
一、第五位单、双脚雷勒韦（Releve） 5
二、代弗洛佩（Developpe） 45度或者90度 6
三、格朗·隆·德·让（Grand rond de jambe） 7
四、各种小的和大的舞姿 7
五、第一阿拉贝斯克（Arabesque） 8
六、第三阿拉贝斯克（Arabesque） 8
七、双手支撑和单手支撑 11
八、双手支撑 11
九、单手支撑 14
第二章 各种转体动作 16
一、不完全转体 19
二、旋转-皮鲁埃特（Pirouettes） 20
三、第四位旋转 23
四、第五位旋转 23
五、克鲁瓦泽（Croise）舞姿昂·德奥（En dehors）旋转 23
六、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿旋转 24
七、通贝（Tombe）旋转 25
八、第四位阿·拉·瑟贡德（A la seconde）90度旋转 27
九、双手支撑一圈的基本转体 27
十、抓双手阿·拉·瑟贡德（A la seconde） 90度旋转 29
十一、克鲁瓦泽（Croise）向前昂·德奥（En dehors）旋转 30
十二、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的昂·德当（En dedans）旋转 31
十三、抓手腕支撑的第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿旋转 31
十四、克鲁瓦泽（Croise）向前昂·德奥（En dehors）旋转 32
十五、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿昂·德奥（En dehors）旋转 33
十六、扶住女伴单手支撑旋转 34
十七、带有支撑女伴一只手腕的旋转 35
十八、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的旋转 36
第三章 绕转 38
一、第一阿拉贝斯克（Arabesque）的绕转 38
二、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的绕转 39
三、阿蒂迪德（Attitude）舞姿一手扶腰支撑，一手抓住手来支撑女伴的绕转 39
四、抓住女伴双手支撑，面对面，阿·拉·瑟贡德（A la seconde）90度舞姿的绕转 40
五、单手支撑女伴的手部，手掌对手掌做绕转 41
六、单手支撑女伴手腕的绕转 41
七、女伴站右脚艾卡泰（Ecarte）舞姿 42
八、用一只手掌扶住女伴腰间的绕转 42
第四章 各种“倾倒”舞姿 45
一、用一只或两只手的“倾倒” 45
二、依靠双手手腕的支撑 46
三、依靠双手手掌的支撑 47
四、抓住双手做“倾倒”在男伴背上的舞姿 47
五、用一只手支撑腰间，另一只手抓住手腕的“倾倒” 49
六、从第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿到一只手的“倾倒” 49
七、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿“倾倒”用一只手挽住支撑 50
八、男女伴往旁同时做“倾倒”的舞姿 50
第二部分 空中支撑的各种方法 52
第一章 胸肩高度的跳和举 53
一、双手支撑腰间的跳跃，尚日芒·德·皮耶（Changement de pieds）的托举 53
二、中跳的帕·阿桑布雷（Pas assemble）的托举 54
三、双手扶腰间托举第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿 55
四、支撑女伴的双手，绕着男伴做的格朗·阿桑布雷（Grand assemble） 55
五、热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）一只手拉住女伴的手，另一只手托住横膈膜 57
六、女伴从阿蒂迪德·厄法塞（Attitude afface）舞姿转变到男伴手上的平躺舞姿 57
七、手抓手的格朗·弗韦泰·索泰（Grand fouette saute） 59
八、从第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿变化的托举 60
九、在男伴大腿上的“燕子”舞姿 61
十、在男伴大腿上的第一阿拉贝斯克（Arabesque） 62
十一、抓住一只手支撑，转换成“小鱼”舞姿 64
第二章 带有空抛和跳跃到手上的转体 65
一、热泰·昂特尔拉塞(Jete entrelace）到男伴的双手，以“小鱼”舞姿结束 65
二、格朗·热泰（Grand jete）跳到男伴双手上的舞姿 65
三、女伴带助跑跳到男伴的双手上，以“小鱼”舞姿结束 68
四、把女伴举到胸部和肩上坐着的舞姿 68
五、在肩上阿蒂迪德·阿隆热（Attitude allonge）舞姿 70
六、把女伴举到肩上，抓住双手支撑的舞姿 70
七、在肩上“平躺”舞姿（背朝地板） 71
八、女伴用膝盖跪在男伴肩上的舞姿 72
九、跳到肩上的平躺舞姿（背部朝下） 73
十、跳到肩上“坐着”的舞姿 73
十一、支撑双手的热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）到男伴肩上“燕子”舞姿 74
十二、一手扶横膈膜，一手扶腿的热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）到男伴肩上“燕子”舞姿 75
十三、跳到肩上的“燕子”舞姿 76
十四、索·德·巴斯克(Saut de basque）跳到男伴肩上的舞姿 76
十五、跳到肩上“坐着”舞姿 76
第三章 各种“小鱼”舞姿的转换 78
一、从肩上转换到“小鱼”舞姿 78
二、从肩上转换到“小鱼”舞姿带转体 78
三、“小鱼”舞姿转换到肩上“燕子”舞姿 78
第四章 在各种大跳时候的托举，带空中转体和不带转体 80
一、第一阿拉贝斯克的格朗·热泰（Arabesque的Grand jete） 80
二、格朗·热泰·昂·图尔囊·阿蒂迪德（Grand jete en tournantattitude）舞姿的托举 81
三、格朗·帕·德·巴斯克（Grand pas de basque）舞姿的托举 82
四、热泰·昂特尔拉塞(Jete entrelace）成面对面舞姿的托举 83
五、带有支撑腰部空中转体停舞姿的 84
第五章 向上伸直双手固定住舞姿的托举 85
一、双手支撑腰部的托举舞姿 85
二、从原地托举第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿 86
三、托举第三阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿（带助跑） 87
四、托举第四阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，带格朗·弗韦泰·索泰（Grand fouette saute） 88
五、双手托举女伴双胯的“燕子”舞姿 89
六、索·德·巴斯克（Saut de basque），在男伴伸直的双手上坐着的舞姿 90
七、格朗·热泰（Grand jete），以第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿结束在男伴向上伸直的双手上 91
第六章 向上伸直的单手固定舞姿的托举 92
一、单手支撑腰部托举女伴 92
二、单手上“坐着”的舞姿 93
三、索·德·巴斯克（Saut de basque），以“坐着”的舞姿结束在男伴的一只手上 94
第七章 在空中变化舞姿，带转体或不带转体 95
一、抛起第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束……95带转体 95
三、抛起第三阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束，带转体 95
四、抛起第四阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束，带转体 96
五、女伴在空中平躺舞姿双转体 96
第八章 各种连接动作和辅助动作 98
第三部分 上课的部分范例 100
第一学年第一学期 100
第一学年第二学期 105
第二学年第一学期 110
第二学年第二学期 114
第三学年第一学期 118
第三学年第二学期 123